节目简介
来源：小宇宙2026 年春节，我把过去所有日记和文档全部迁移到了 Obsidian 里，开启了新的记录阶段。
这期节目，就和你分享一下我在写了十年日记之后，都有哪些收获。
本期节目你会听到：
01:00 初中的两个本子：周记本、摘抄本
02:10 高中重新开始写日记的契机：暗恋班上一个女生
03:00 大学时期买了一批廉价黑皮笔记本
04:12 写日记给我带来的 5 个好处
05:10 Brain Dump：用日记卸载认知、焦虑
06:20 写日记带来的人生叙事的连贯性
07:04 从 Huberman 的播客里听到的一个实验
10:04 写日记的时候，我们的大脑在发生什么？
13:45 本期福利
14:22 日记，作为一种灵感生成工具
16:05 私密的、与自己一生的对话
17:00 我现在是如何写日记的：Log 模式 & Journal 模式
20:34 AI 时代的日记：当我把日记全部导入 Obsidian 之后
本期提到的文章：
《日记疗法：写作、叙事与神经可塑性》https://t.zsxq.com/YOJiV
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本期使用的音乐：
Music credit: Saturday chillin' - Lofi Girl
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小宇宙热评
共 7 条 · 按点赞排序-
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李马克 TOP 1
· 浙江
07:16 补发一下这个研究：https://www.researchgate.net/publication/19415586_Confronting_a_Traumatic_Event_Toward_an_Understanding_of_Inhibition_and_Disease
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2昭若人间月 TOP 2
· 湖北
03:39 原来还可以写下混乱的想法，脑子里很混乱时，所有的想法。
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李马克 TOP 3
· 浙江
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1Keaca棵阿卡
· 浙江
02:15 哦豁？无法给谁讲 🤓
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1重生之剥虾高手
· 浙江
写日记还能改变命运！学习了
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1
昭若人间月
· 湖北
21:35 做纸质笔记很有意义吗
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0
牧星人_luthien
· 江苏
我坚持写日记也有两年多了，以前生活中有趣开心的事情很多，我一一写下，每次回看的时候都会感到开心；但是最近几个月工作和生活上让我痛苦和迷茫的事情越来越多，我也如实记录事件和当下焦虑迷茫的心情，每次回看的时候都好像感觉会更痛苦一些…所以最近在犹豫，那些不好的事情还要不要记录在日记里呢？
