各位早上好呀，今天是2024年3月6日，星期三，我来给大家做今天的加餐。

我发现我们经常会有一种思维叫做“我现在状态不好，所以我没有动力去行动，去做一些事情，读书、思考、工作、运动等等。”

但我后来发现，人不是因为没有状态才没有动力去行动，而是因为没有行动才导致状态不好。

就是当你发现自己心情不好、状态不好、什么都不想动的时候，这时候你随便去认真做一点事情，无论是去工作、还是去运动、还是去收拾房间、还是去做任何一件事情。

当你去认真把这件事情做个五分钟、六分钟、十分钟，你就会发现自己的状态，无论是心情还是动力，还是这种平静度都会慢慢发生一些变化，这就是一个词叫做具身认知。

具身认知反面是我们的思维会影响我们的身体，但其实我们身体的行动也会影响我们的思维。

举一个很简单的例子，有人觉得我心情不好，所以我笑不出来，这是我们很常见的一种思维，我也只有先想清楚，我才能做到。

但另外一种思维叫做，即便你心情不好，但你叫做硬逼着自己去笑一笑，笑出来那一刻你就会发现，哎，当我笑出来的那一刻，我的心情莫名的就变得有一点好了，然后你持续地多笑一会儿，就会发现你的心情会变得比之前要好很多。

这是一种身体的行为，也会影响我们的大脑以及我们的内心的心情，这也是另外一种比较反常识的现象，但它也是一种科学研究，是有效的。

因为人只要去行动，他的自身的频率就会发生改变，一种是想想想、想这件事会带来什么，我做好了会怎么样，我做的不好会怎么样。

另一种是，我去行动，我在行动中看到一些结果，然后根据这个反馈，我再去做一些迭代。

思考和行动，两种事情的频率它是不一样的，你就可以理解为两种事情有高低之分，思考是相对来说低一些的，但是行动的频率稍微高一些，频率高的事情会带动频率低的事情，一个是当你做了行动，行动产生了这些好的结果，就会带动我们的思维变得更朝行动的方向去改变。

也就是当你行动了以后，你就会发现，很多我想象出来的东西都不是事实，它也不是一种叫做对的东西。

大脑最擅长的事情就是想象，就是把一件明明没有发生的事情想的非常严重，或者把一件小的事情想象成是一种灾难。但是这时候往往它就是一个假的，这就是大脑为了让我们生存下去，造出来的一种生存机制，但我们只有用行动才能够打破这点。

也就是你无论它想的是怎么样的，你不要在意它、不要参与它、不要认同它，然后依然认真的去做一些自己认为正确的事情，当你真正的把事情去做了以后，你就会发现原来想象中的那些带来的不好的心情，不好的状态都会完全消失。

就比如我就经常早上起床的时候，大脑会想，我好累，然后我眼皮好困，我起来可能没精神，就是我大脑里都会有这样的一个声音。但如果我不去听这个声音，我就是自觉的我起床、我走在地上、我去洗个脸、我去运动一会，我来加个餐。

当我把这些事情做完以后，我就会发现那个困的状态、那个心情不好的状态、那个没精神的那种状态，它就完全消失了，那本来没精神，困，这本来就是大脑用文字贴的一个标签。

当我们脑子里出现这个标签，我们就会慢慢的变成这样的状态，但如果你不去认同这个标签，你就是我做我当下该做的事情。

当我把事情做完，就会发现，我的状态莫名的变得好了，因为事情做完以后，人的频率就会变高，人的能量状态就会提升，所以如果你当下也会有一些事情让你觉得纠结、拖延、内耗。

最好的方法就是不要去认同大脑里想的这些东西，而是认真思考一下。哎，我有哪一件事情是我当下手里就可以认真去做的，那我就认真去做一下它。当你把这些事情认真做个五分钟十分钟，你就会发现自己的状态自然而然的就发生了改变。

OK，祝大家心情愉快。

村上春树：今天不想跑，所以才要跑。