主播
节目简介
来源：小宇宙
【适合谁】
被睡眠问题困扰的人，想了解如何可以睡得更好
【本期嘉宾 - 唐晨】
INTJ中的深i、急刹车的工作卷王；12年深度游走于国际NGO组织、央企、本土及外企咨询公司；23年裸辞后体验禅修、旅行、中医，顺道完成了正念师资受训，目前投身正念服务中。
公众号/小红书 慢者 Mindjourney
【关于我 - 兰婷】
正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统
公众号 LET见心房 视频平台 转型翅膀兰婷 小报童专栏《见心之旅》 免费领取《转型期生存指南》
【见心房社群】
心身觉察成长社群 每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程
【内容】
01:00 正念在改善睡眠障碍中的应用
02:35 近20年长期失眠者的自我探索与转变
06:15 冥想与睡眠障碍的转变
14:30 失眠的三阶段
17:30 什么算是失眠？
21:30 短期失眠并不可怕，从短期失眠变为长期的因素
24:10 正念对睡眠困扰的改善效果
29:30 睡前放松：刹车时间
35:15 正念与生活状态的关联性：发现失眠并不是生活困扰的元凶
39:55 正念前后对工作狂的改变
43:35 睡眠是一件放松之后才会发生的事情
49:12 缓解焦虑可以尝试的练习
配乐丨Les-ly - Mini Vandals
剪辑丨柚子
【提及练习资源】
身体扫描练习15分钟 兰婷 来自《喧嚣世界静心法》第二周练习
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小宇宙热评
Henry Wang
10个月前
上海
1
37:56 这里说的太好了，累不一定是没睡好，不能一股脑把状态差都归结于睡不好。一下就区分了课题
嗯_EbAH
1年前
美国
1
这期对我很有帮助，主要是在认知上有改变，请问嘉宾tc有自己的播客之类的吗
荷荷wonder
9个月前
甘肃
1
我的睡眠障碍也好多年了！！！主播提到的，失眠，早醒我全有，我还会睡一会醒一会。尤其早醒，真的会每天同一时间早醒，时间都一模一样，经历过很多次。
Miumiu_ZQok
9个月前
内蒙古
1
33:51 这个身体扫描练习是什么呢？
外观
