VOL.104你不是睡不好，是你身体里的“小太阳”回不了巢！

你是不是也经常睡不着、睡不好、越睡越累？明明躺床上好几个小时，脑子却格外清醒，翻来覆去直到天亮；好不容易睡着了，又特别浅，有点声音就醒，醒了再也睡不着；更难受的是，睡够八九个小时，早上起来还是浑身乏力、头昏脑涨，比熬了通宵还累。其实有这种困扰的人，真的不是你一个。
今天是 3 月 21 日，第 26 个世界睡眠日，今年的主题是 ——“优质睡眠，美好生活”。这句话听着简单，却戳中了无数人的痛点。我们人生三分之一的时间都在睡觉，可大多数人从来没弄明白：人到底是怎么睡着的？为什么越想睡越睡不着？很多人一味靠褪黑素、助眠茶、助眠面膜，钱花了不少，睡眠却越来越差。今天咱们就不说虚的，聊聊失眠真正的根源，从中医角度讲讲，为什么你总是睡不着、睡不踏实，我们又该如何做才能睡个好觉呢？
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本期时间轴
00:16 为啥你总睡不着？中医一句“阳不入阴”说明白！
06:03 一到春天就失眠、烦躁，这是为什么呢？
08:03 调理中出现新症状，未必是坏事，可能是身体在纠正！
11:13 医生最想说：信任，是最好的良药！
13:25 越想睡越清醒，原来是肝气郁结！简单一招，自测你是不是肝气郁结！
17:23 噩梦因胆火旺，多梦累是心血虚！
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21:25 半夜总醒？看醒后状态，就知是血虚还是气滞！
24:01 睡前泡一泡：一款清心火，一款祛寒湿！
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27:24 凌晨3—5点早醒又多梦？可能和肺有关！
33:34 从中医角度来说，有没有一个 “标准睡眠时间”？
37:30 优质睡眠不靠药，靠养、靠规律！