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节目简介
来源：小宇宙
你是不是也经常睡不着、睡不好、越睡越累？明明躺床上好几个小时，脑子却格外清醒，翻来覆去直到天亮；好不容易睡着了，又特别浅，有点声音就醒，醒了再也睡不着；更难受的是，睡够八九个小时，早上起来还是浑身乏力、头昏脑涨，比熬了通宵还累。其实有这种困扰的人，真的不是你一个。
今天是 3 月 21 日，第 26 个世界睡眠日，今年的主题是 ——“优质睡眠，美好生活”。这句话听着简单，却戳中了无数人的痛点。我们人生三分之一的时间都在睡觉，可大多数人从来没弄明白：人到底是怎么睡着的？为什么越想睡越睡不着？很多人一味靠褪黑素、助眠茶、助眠面膜，钱花了不少，睡眠却越来越差。今天咱们就不说虚的，聊聊失眠真正的根源，从中医角度讲讲，为什么你总是睡不着、睡不踏实，我们又该如何做才能睡个好觉呢？
想要详细了解如何调理失眠的，可以+v（nideijiankang）
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往期精彩回顾：
1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！
2、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！
3、更年期烦躁，心慌，看过来！想要了解的，可以点击这里进行收听！
本期时间轴
00:16 为啥你总睡不着？中医一句“阳不入阴”说明白！
06:03 一到春天就失眠、烦躁，这是为什么呢？
08:03 调理中出现新症状，未必是坏事，可能是身体在纠正！
11:13 医生最想说：信任，是最好的良药！
13:25 越想睡越清醒，原来是肝气郁结！简单一招，自测你是不是肝气郁结！
17:23 噩梦因胆火旺，多梦累是心血虚！
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补血易滋腻，可以搭配新会陈皮，补血更通畅！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！
21:25 半夜总醒？看醒后状态，就知是血虚还是气滞！
24:01 睡前泡一泡：一款清心火，一款祛寒湿！
心火旺、入睡困难、翻来覆去睡不着的朋友，可以试试晚安原浆足浴液！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！
体内寒湿重、怕冷、大便黏马桶的朋友，可以试试疏水足浴凝珠！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！
27:24 凌晨3—5点早醒又多梦？可能和肺有关！
33:34 从中医角度来说，有没有一个 “标准睡眠时间”？
37:30 优质睡眠不靠药，靠养、靠规律！
今天是 3 月 21 日，第 26 个世界睡眠日，今年的主题是 ——“优质睡眠，美好生活”。这句话听着简单，却戳中了无数人的痛点。我们人生三分之一的时间都在睡觉，可大多数人从来没弄明白：人到底是怎么睡着的？为什么越想睡越睡不着？很多人一味靠褪黑素、助眠茶、助眠面膜，钱花了不少，睡眠却越来越差。今天咱们就不说虚的，聊聊失眠真正的根源，从中医角度讲讲，为什么你总是睡不着、睡不踏实，我们又该如何做才能睡个好觉呢？
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往期精彩回顾：
1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！
2、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！
3、更年期烦躁，心慌，看过来！想要了解的，可以点击这里进行收听！
本期时间轴
00:16 为啥你总睡不着？中医一句“阳不入阴”说明白！
06:03 一到春天就失眠、烦躁，这是为什么呢？
08:03 调理中出现新症状，未必是坏事，可能是身体在纠正！
11:13 医生最想说：信任，是最好的良药！
13:25 越想睡越清醒，原来是肝气郁结！简单一招，自测你是不是肝气郁结！
17:23 噩梦因胆火旺，多梦累是心血虚！
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21:25 半夜总醒？看醒后状态，就知是血虚还是气滞！
24:01 睡前泡一泡：一款清心火，一款祛寒湿！
心火旺、入睡困难、翻来覆去睡不着的朋友，可以试试晚安原浆足浴液！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！
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27:24 凌晨3—5点早醒又多梦？可能和肺有关！
33:34 从中医角度来说，有没有一个 “标准睡眠时间”？
37:30 优质睡眠不靠药，靠养、靠规律！
小宇宙热评
在米缸种玫瑰
1个月前
浙江
10
睡眠：阳入阴则寐
睡眠问题可以主要归为三类（个人理解），阳出了问题，阴出了问题，阴阳之间的通路出了问题
春天睡眠不好主要和精神情绪有关，也容易心烦气躁
①入睡困难：肝气郁结，心肝火旺，心事重，思虑多，（现代人没有办法做到完全没有心事，但尽量少点吧），如果吃了安眠药睡着第二天醒来发现自己有口苦情况可以判断有肝气郁结问题。
②多梦：1.胆火重（容易梦到着急紧张害怕的事情，多为噩梦）2.心血不足（容易有疲惫感，感觉累），可以尝试酸枣仁补心血，但可能存在补血滋腻进而生湿问题，所以建议搭配陈皮（祛湿化痰理气）一起喝中和一下。
③半夜醒来：1.醒来马上又能睡着，血虚，补血，参考酸枣仁 2.醒来无法睡着，或者频繁地醒，气血不通，身体有淤堵。疏通气血，适当运动拉伸，泡脚。
没有重体力劳动的现代人，6.7个小时的睡眠一般已经足够了
午睡不宜超过30分钟
三大原则：顺时（不超过晚上11点），饮食（睡前三小时不进食，晚餐少吃），除思虑去妄想（情绪平稳，放宽心，放过自己）
在米缸种玫瑰
1个月前
浙江
8
睡眠：阳入阴则寐
睡眠问题可以主要归为三类（个人理解），阳出了问题，阴出了问题，阴阳之间的通路出了问题
春天睡眠不好主要和精神情绪有关，也容易心烦气躁
①入睡困难：肝气郁结，心肝火旺，心事重，思虑多，（现代人没有办法做到完全没有心事，但尽量少点吧），如果吃了安眠药睡着第二天醒来发现自己有口苦情况可以判断有肝气郁结问题。
②多梦：1.胆火重（容易梦到着急紧张害怕的事情，多为噩梦）2.心血不足（容易有疲惫感，感觉累），可以尝试酸枣仁补心血，但可能存在补血滋腻进而生湿问题，所以建议搭配陈皮（祛湿化痰理气）一起喝中和一下。
③半夜醒来：1.醒来马上又能睡着，血虚，补血，参考酸枣仁 2.醒来无法睡着，或者频繁地醒，气血不通，身体有淤堵。疏通气血，适当运动拉伸，泡脚。
没有重体力劳动的现代人，6.7个小时的睡眠一般已经足够了
午睡不宜超过30分钟
三大原则：顺时（不超过晚上11点），饮食（睡前三小时不进食，晚餐少吃），除思虑去妄想（情绪平稳，放宽心，放过自己）
在米缸种玫瑰
1个月前
浙江
5
睡眠：阳入阴则寐
睡眠问题可以主要归为三类（个人理解），阳出了问题，阴出了问题，阴阳之间的通路出了问题
春天睡眠不好主要和精神情绪有关，也容易心烦气躁
①入睡困难：肝气郁结，心肝火旺，心事重，思虑多，（现代人没有办法做到完全没有心事，但尽量少点吧），如果吃了安眠药睡着第二天醒来发现自己有口苦情况可以判断有肝气郁结问题。
②多梦：1.胆火重（容易梦到着急紧张害怕的事情，多为噩梦）2.心血不足（容易有疲惫感，感觉累），可以尝试酸枣仁补心血，但可能存在补血滋腻进而生湿问题，所以建议搭配陈皮（祛湿化痰理气）一起喝中和一下。
③半夜醒来：1.醒来马上又能睡着，血虚，补血，参考酸枣仁 2.醒来无法睡着，或者频繁地醒，气血不通，身体有淤堵。疏通气血，适当运动拉伸，泡脚。
没有重体力劳动的现代人，6.7个小时的睡眠一般已经足够了
午睡不宜超过30分钟
三大原则：顺时（不超过晚上11点），饮食（睡前三小时不进食，晚餐少吃），除思虑去妄想（情绪平稳，放宽心，放过自己）
HD428529c
1个月前
吉林
1
每天上午40分钟力量加30分钟有氧，每晚入睡很快21:30左右入睡24点前必醒，然后基本每两小时醒一次
小梦_理想主义者
1个月前
广东
1
我就说春天和夏天的时间感觉情绪波动很大，秋天感觉很抑郁，冬天感觉很平稳。
HD428529c
1个月前
吉林
1
每天上午40分钟力量加30分钟有氧，每晚入睡很快21:30左右入睡24点前必醒，然后基本每两小时醒一次
小梦_理想主义者
1个月前
广东
1
我就说春天和夏天的时间感觉情绪波动很大，秋天感觉很抑郁，冬天感觉很平稳。
七月_蓝
2个月前
湖北
1
入睡困难、容易醒、断断续续做梦，真是条条都中，周末天气好，想出去走走，可就是在床上起不来
HD428529c
1个月前
吉林
1
每天上午40分钟力量加30分钟有氧，每晚入睡很快21:30左右入睡24点前必醒，然后基本每两小时醒一次
舒然沐阳
1个月前
四川
0
22:12 好有道理
舒然沐阳
1个月前
四川
0
34:37 好睡眠太重要了
小妖步步
1个月前
上海
0
33:32 先通后补
木年_Xz7z
1个月前
福建
0
哎呀，我恨不得飞到太原去找梁主任，我内脏的毛病越来越多
七月风雨
1个月前
广东
0
当老师午睡要一小时 倒头就睡着了🤣
哄哄_ydAr
1个月前
河南
0
梁医生说的这点太对了，我就是吃完中药2-3周没啥效果还胃不舒服想吐，医生让我继续吃，我都不想吃买回来的药放坏了丢了，就没再去看了。还真是很难区分到底是药不对症还是正常反应，可能医生如果提前说一下好点。
小梦_理想主义者
1个月前
广东
0
原来如此
十里橙
1个月前
云南
0
34:32 这个医生朋友的声音好像陈翔呀
瞢_HvAW
1个月前
湖北
0
阴虚火旺可以喝酸枣仁和入睡泡脚包吗
阿倬倬倬
1个月前
北京
0
老师，想问下孕妇也有这些症状，可以用这些产品吗？孕中期哈，谢谢老师
六一baby
1个月前
广东
0
粱主任您好：
1.自己判断自己湿气很重，比如舌苔白厚，有齿印，为什么精神状态又很好，对睡眠要求很低。
2.晚上尿频导致的睡不好可能是什么原因呢？
3.听播客经常说中医看整体，为什么中医院要分科呢？
结梅
1个月前
广东
0
可以聊一下健长穴位贴吗？
yoyo_y3oV
1个月前
重庆
0
早上总是4点过5点过醒，醒了就脑袋里面想很多事睡不着了，是什么原因呢？
幸运易点
1个月前
广东
0
梁医生好，请问我九点半睡觉睡到四点多就醒，这睡眠时长算正常吗？
jas_xj5F
1个月前
广东
0
梁主任好！我儿子18岁，晚上入睡难，白天起不来。有时候放假时前一天睡大概十小时，第二天仍很嗜睡；前一天晚上明明睡不着很缺睡的状态，第二天晚上又是睡不着。从小脾胃弱，食量一般，这两年脸上、后背经常长痘，所以自觉不吃辣的，不吃外卖，零食也很少。请问他这张情况适合泡脚还是吃点什么？
HD323675e
3周前
河南
0
关注主播啦！内容特别好，讲的也很好！就是想提一个小小的建议，主播能不能不要在交流的时候频繁拉长音“嗯～～～”，可能是您的口头禅，我个人听着有点抓耳挠腮不舒服😀希望主播能看到，关注到这个点🤣其他交流都很好👍🏻👍🏻👍🏻
HD135966w
1个月前
河北
0
没找到哪里有酸枣仁膏和泡脚凝珠
茶缘_L1IG
2个月前
山东
0
请问怎么买推荐的产品
舒然沐阳
1个月前
四川
0
22:12 好有道理
舒然沐阳
1个月前
四川
0
34:37 好睡眠太重要了
小妖步步
1个月前
上海
0
33:32 先通后补
木年_Xz7z
1个月前
福建
0
哎呀，我恨不得飞到太原去找梁主任，我内脏的毛病越来越多
七月风雨
1个月前
广东
0
当老师午睡要一小时 倒头就睡着了🤣
哄哄_ydAr
1个月前
河南
0
梁医生说的这点太对了，我就是吃完中药2-3周没啥效果还胃不舒服想吐，医生让我继续吃，我都不想吃买回来的药放坏了丢了，就没再去看了。还真是很难区分到底是药不对症还是正常反应，可能医生如果提前说一下好点。
小梦_理想主义者
1个月前
广东
0
原来如此
十里橙
1个月前
云南
0
34:32 这个医生朋友的声音好像陈翔呀
瞢_HvAW
1个月前
湖北
0
阴虚火旺可以喝酸枣仁和入睡泡脚包吗
阿倬倬倬
1个月前
北京
0
老师，想问下孕妇也有这些症状，可以用这些产品吗？孕中期哈，谢谢老师
六一baby
1个月前
广东
0
粱主任您好：
1.自己判断自己湿气很重，比如舌苔白厚，有齿印，为什么精神状态又很好，对睡眠要求很低。
2.晚上尿频导致的睡不好可能是什么原因呢？
3.听播客经常说中医看整体，为什么中医院要分科呢？
结梅
1个月前
广东
0
可以聊一下健长穴位贴吗？
yoyo_y3oV
1个月前
重庆
0
早上总是4点过5点过醒，醒了就脑袋里面想很多事睡不着了，是什么原因呢？
幸运易点
1个月前
广东
0
梁医生好，请问我九点半睡觉睡到四点多就醒，这睡眠时长算正常吗？
jas_xj5F
1个月前
广东
0
梁主任好！我儿子18岁，晚上入睡难，白天起不来。有时候放假时前一天睡大概十小时，第二天仍很嗜睡；前一天晚上明明睡不着很缺睡的状态，第二天晚上又是睡不着。从小脾胃弱，食量一般，这两年脸上、后背经常长痘，所以自觉不吃辣的，不吃外卖，零食也很少。请问他这张情况适合泡脚还是吃点什么？
HD135966w
1个月前
河北
0
没找到哪里有酸枣仁膏和泡脚凝珠
静一静l
2个月前
四川
0
情绪很重要啊，但确实容易生闷气😑
逐半夏
2个月前
中国台湾
0
我下午五點睏
茶缘_L1IG
2个月前
山东
0
请问怎么买推荐的产品
舒然沐阳
1个月前
四川
0
22:12 好有道理
舒然沐阳
1个月前
四川
0
34:37 好睡眠太重要了
小妖步步
1个月前
上海
0
33:32 先通后补
瞢_HvAW
1个月前
湖北
0
阴虚火旺可以喝酸枣仁和入睡泡脚包吗
阿倬倬倬
1个月前
北京
0
老师，想问下孕妇也有这些症状，可以用这些产品吗？孕中期哈，谢谢老师
六一baby
1个月前
广东
0
粱主任您好：
1.自己判断自己湿气很重，比如舌苔白厚，有齿印，为什么精神状态又很好，对睡眠要求很低。
2.晚上尿频导致的睡不好可能是什么原因呢？
3.听播客经常说中医看整体，为什么中医院要分科呢？
外观
