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节目简介
来源：小宇宙
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【🫐本期内容】
很多人外表看着超自律，每餐严控碳水、只吃水煮菜、不敢碰重油甜食，把吃饭过得像完成任务。但你有没有发现，自己明明吃得很干净，心里却一点都不轻松？点开外卖反复纠结半小时，聚餐不敢放开吃，吃一口高热量就满心罪恶，总怕一顿吃错就长胖、努力全白费。其实这不是自律，而是饮食焦虑。
它不只是挑食、怕长胖那么简单，更是一种被食物绑架的心理内耗。慢慢丧失饥饱感知、害怕社交、情绪易崩溃，甚至陷入节食和暴食的死循环。今天咱们就聊聊，怎么跟食物和解，跳出这种紧绷的吃饭内耗。
【🥒时间轴】
00:12 越自律，越暴食，现代人，几乎人人都有饮食焦虑！
02:19 严苛控食的人，你那不是健康饮食，是限制性进食！真正的健康饮食，从不苛刻自己！
06:25 饮食焦虑，比长胖可怕一万倍，这4个可怕连锁反应你知道吗？
09:01 为什么我们会越减肥越焦虑？
11:12 最好的饮食状态，不是克制，而是平衡！
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【🫐本期内容】
很多人外表看着超自律，每餐严控碳水、只吃水煮菜、不敢碰重油甜食，把吃饭过得像完成任务。但你有没有发现，自己明明吃得很干净，心里却一点都不轻松？点开外卖反复纠结半小时，聚餐不敢放开吃，吃一口高热量就满心罪恶，总怕一顿吃错就长胖、努力全白费。其实这不是自律，而是饮食焦虑。
它不只是挑食、怕长胖那么简单，更是一种被食物绑架的心理内耗。慢慢丧失饥饱感知、害怕社交、情绪易崩溃，甚至陷入节食和暴食的死循环。今天咱们就聊聊，怎么跟食物和解，跳出这种紧绷的吃饭内耗。
【🥒时间轴】
00:12 越自律，越暴食，现代人，几乎人人都有饮食焦虑！
02:19 严苛控食的人，你那不是健康饮食，是限制性进食！真正的健康饮食，从不苛刻自己！
06:25 饮食焦虑，比长胖可怕一万倍，这4个可怕连锁反应你知道吗？
09:01 为什么我们会越减肥越焦虑？
11:12 最好的饮食状态，不是克制，而是平衡！
