时长：
63分钟
播放：
3.36万
发布：
2天前
简介...
主播：老张 芭比
贝贝们晚上好！刚刚立秋，马上要换季，你的睡眠质量还好吗？晚上会失眠吗？早上会被热醒吗？有没有辗转反侧睡不着一直睁眼到天明吗？
硬床or软床，make your choice！
硬枕头or软枕头，睡不舒服晕了头。
有人放甄嬛传解说助眠，有人看拆卡直播助眠。
有人头顶星空灯，有人被智能音箱叫醒。
小小卧室，小小睡眠，大大困惑！到底谁能睡个好觉啊！
[图片]
你的睡前routine是什么？
老芭睡前一定要刷牙，累到极致已经沙发睡了一觉了还是要爬起来刷牙，做梦梦到没刷牙都算噩梦！
老张睡前拖延症大爆发：去不去洗澡呢？玩会手机再说。要不要步入卧室呢？玩会手机再说。反正做任何一件事情之前，都需要先玩会手机，玩完手机一看，嘿嘿两点半啦！为了顺利入睡，老张尝试泡脚、尝试喝牛奶，现在开始看甄嬛传解说入睡，梦里人山人海的呢.......
[图片]
老张：我皮肤超敏感！
老张对床品的要求可以说非常严格了，床上四件套的质地得精确到材料，太毛绒的不行，太凉的不行，怎么什么都不行？？
老张对枕头的要求也是常换常新，枕头不能一直睡一个，得换着睡，不然也不舒服。老张睡酒店就舒服，新鲜感另老张睡眠质量非常好。（让老张开辟个新职业吧，试睡师，睡眠质量好爆炸了要，嘿嘿）
[图片]
助眠好物有哪些？
老芭：星空灯、音响、阿贝贝眼观天花板，星河在转动；耳听整个卧室，氛围感包围自己，手摸阿贝贝，安全感这就来。
老张：树影在动，空调不舒服、闭眼更精神睡不着、睡不着、睡不着，到底谁才能睡着！！
[图片]
好眠的秘诀到底谁掌握了？
最适宜的入眠温度是？睡觉到底要拉窗帘吗？睡前要吃褪黑素吗？你的床品需要什么质地？你需要听东西看东西才能睡着吗？你睡觉做梦吗？你早上能很利索的起床吗？天呐，入睡真的好困难！！！！老张：为了睡个好觉，我越努力越心酸🥹
[图片]
贝贝们有什么睡眠秘诀吗？一起讨论分享一下，救救老张吧！
贝贝们晚上好！刚刚立秋，马上要换季，你的睡眠质量还好吗？晚上会失眠吗？早上会被热醒吗？有没有辗转反侧睡不着一直睁眼到天明吗？
硬床or软床，make your choice！
硬枕头or软枕头，睡不舒服晕了头。
有人放甄嬛传解说助眠，有人看拆卡直播助眠。
有人头顶星空灯，有人被智能音箱叫醒。
小小卧室，小小睡眠，大大困惑！到底谁能睡个好觉啊！
[图片]
你的睡前routine是什么？
老芭睡前一定要刷牙，累到极致已经沙发睡了一觉了还是要爬起来刷牙，做梦梦到没刷牙都算噩梦！
老张睡前拖延症大爆发：去不去洗澡呢？玩会手机再说。要不要步入卧室呢？玩会手机再说。反正做任何一件事情之前，都需要先玩会手机，玩完手机一看，嘿嘿两点半啦！为了顺利入睡，老张尝试泡脚、尝试喝牛奶，现在开始看甄嬛传解说入睡，梦里人山人海的呢.......
[图片]
老张：我皮肤超敏感！
老张对床品的要求可以说非常严格了，床上四件套的质地得精确到材料，太毛绒的不行，太凉的不行，怎么什么都不行？？
老张对枕头的要求也是常换常新，枕头不能一直睡一个，得换着睡，不然也不舒服。老张睡酒店就舒服，新鲜感另老张睡眠质量非常好。（让老张开辟个新职业吧，试睡师，睡眠质量好爆炸了要，嘿嘿）
[图片]
助眠好物有哪些？
老芭：星空灯、音响、阿贝贝眼观天花板，星河在转动；耳听整个卧室，氛围感包围自己，手摸阿贝贝，安全感这就来。
老张：树影在动，空调不舒服、闭眼更精神睡不着、睡不着、睡不着，到底谁才能睡着！！
[图片]
好眠的秘诀到底谁掌握了？
最适宜的入眠温度是？睡觉到底要拉窗帘吗？睡前要吃褪黑素吗？你的床品需要什么质地？你需要听东西看东西才能睡着吗？你睡觉做梦吗？你早上能很利索的起床吗？天呐，入睡真的好困难！！！！老张：为了睡个好觉，我越努力越心酸🥹
[图片]
贝贝们有什么睡眠秘诀吗？一起讨论分享一下，救救老张吧！
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
racky_8zQK
2个月前
上海
35
老张有点焦虑了，和我症状一样一样的，健身➕生活压力导致的皮质醇高和神经性紧张，没啥好办法，只有换个环境，出去走走，偶尔换个环境欺骗自己走在改变，睡眠就会好很多，一回到家又进入熟悉的环境神经又会紧张
流萤翩
2个月前
广东
29
我有个秘诀，就是在一天中早上尽量早点起，把自己的时间排的满一点，要有充足的运动，中午觉咱就不要睡了，这样的话，在白天尽量消耗自己，在晚上就会比较早感觉到有困意。重点来了，我发现一个能够快速入睡的声音就是英语的广播或者是数学老师的课，或者是整个声调比较平淡，没有什么起伏的一种声音，这样听着就很容易睡了啦
我叫小张
2个月前
浙江
28
芭老师定时定错 提前放送朋友们！祝大家睡个好觉 大河向东流 天上的星星参北斗～
更新自我调节心智
2个月前
广东
19
05:21 我已经很久没有精神百倍的感觉了
我叫小张
2个月前
浙江
9
我来了 我带着另一版本的节目简介来了！
Hi贝贝们晚上好 你最近睡得好吗？
入睡快吗？中间会醒吗？
为了让自己睡得更舒服 更有精神头
我们真的做了太多努力
但在天赋选手面前 努力可能真的一文不值
老张在翻来覆去选枕头 芭比倒头就睡；
老张在一点点调整空调温度 芭比倒头就睡；
老张在苦苦寻找助眠音频 芭比倒头就睡；
年轻就是好 倒头就睡。
为了让自己睡个好觉，你都做过哪些尝试？
欢迎在评论区分享！在距离今年的世界睡眠日143天的日子
祝你长夜无梦 在所有夜晚安眠！
猫yx
2个月前
山东
8
老芭老张 咋这个点更新惹 幸好还没睡🥹
HD775550r
2个月前
北京
8
张老师的努力是为了睡着，芭老师是为了睡得更香😂
因为没办法所以没关系_
2个月前
浙江
5
侧躺更好入睡，天天做梦，而且半夜老醒，麻了
薯一薯二
2个月前
墨西哥
5
08:38 睡不了好觉，离职三年了还是频繁梦到回幼儿园上班 上公开课（经常是无备课无准备状态）晚上打算抓着辞职信入睡了🥺
因为没办法所以没关系_
2个月前
浙江
4
17:06 现在睡觉必须戴耳塞，不戴睡不着😭
高冷酷怪
2个月前
江苏
4
30:20 芭老师嗯的回应有点太多 稍微影响点听感
Letmesleep
2个月前
广东
3
03:16 我是看那些赶海视频睡着的，特别有意思，看着看着就困了π_π，大家可以试试
自由之翼_B9ON
2个月前
日本
2
05:28 我觉得我已经n年没有精神抖擞过了..从大学时代开始 除非哪天困爆了然后那天睡眠质量还可以
Ellen_HCx5
2个月前
上海
1
1:02:52 这首歌太好听了救命🆘
播客重度爱好者
2个月前
美国
1
正准备入睡的时候开始听这期，感觉有点减压呢
HD575060u
2个月前
澳大利亚
1
51:56 喝酒会减少深睡眠时间的，最好还是不要靠酒助眠哦
失眠解决方案
2个月前
四川
1
22:51 可以去看下精神科医生，看起来像植物神经紊乱，交感神经过度工作了，因为我也有一样的症状
一颗小花
2个月前
云南
1
10:37 梳头发！！！
Elaine_RUKf
2个月前
浙江
1
每天睡前定时半小时的播客闭眼躺下😊，第二天醒来只能记得前半部分说了啥😳
黛shine
2个月前
韩国
0
片尾曲是什么啊？ 🤔
