跑步时，我们常以为自己在和路对抗，但真正的对手往往是心里那个不断想要放弃的自己。村上春树说：“疼痛是难免的，痛苦是可以选择的。”每一次迈步，其实是在问自己：我能不能再往前一点？看似我们的身体在重复最简单的动作，其实脑子却在进行最复杂的对话——关于坚持、关于意义、关于为何此刻不逃跑。跑步让我们把生活里的纷杂暂停，把难题拆解成一块块可越过的关卡，也让我们在气喘吁吁的节奏里听见最真实的心声。本期，我们就从跑步开始，聊聊那些我们平时无暇面对的问题：痛苦、目标、失落，以及一个人如何在奔跑中重新认识自己。
参考书目：村上春树：《当我谈跑步时，我谈些什么》
02:27 跑步不只需要身体机能上的锻炼，更要认知上的调整。
03:30 跑步是一场深度自我对话。
二十世纪六十年代发生在我身上的形形色色的事情，便点点滴滴地苏醒过来。都是些鸡毛蒜皮的小事，倘若有人制作我的传记影片（仅仅想象一下便觉得毛骨悚然）​，则在剪辑阶段就会全部删除。​“这个小插曲删掉也无碍，虽然还不错，不过太普通啦。​”恐怕别人会这么说。没错，就是这种微不足道、比比皆是的小事件，在我而言却自有意味，是有用的回忆。也许我在回忆这种种琐碎时，会不知不觉地面露微笑，抑或表情严肃。于是，在这些比比皆是的鸡零狗碎的尽头，我方才有今日，方才滞留在这考爱岛的北海岸。思考人生时，我不时觉得自己只是一根被冲上海滩的漂流木。从灯塔方向吹过来的信风摇曳着桉树的梢头，沙沙作响。
——《当我谈跑步时，我谈些什么》
09:09 痛苦不可避免，但是磨难可以选择。
12:30 复杂的指令让人疲惫，思维往往更需要简单的指令。
16:19 在跑步中学着把困难客体化，像游戏中闯关那样。
跑步对我来说，不单是有益的体育锻炼，还是有效的隐喻。我每日一面跑步，或者说一面积累参赛经验，一面将目标的横杆一点点提高，通过超越这高度来提高自己。至少是立志提高自己，并为之日日付出努力。我固然不是了不起的跑步者，而是处于极为平凡的（毋宁说是凡庸的）水准。然而这个问题根本不重要。我超越了昨天的自己，哪怕只是那么一丁点儿，才更为重要。在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。
——《当我谈跑步时，我谈些什么》
22:30 屏蔽痛苦的另一面，是弱化对风险的感知。
“我不是人，是一架纯粹的机器，所以什么也无须感觉，唯有向前奔跑。​”
——《当我谈跑步时，我谈些什么》
”但到了这个时候，疲劳已不是什么重大问题。这也许意味着疲劳作为一种常态，被身体自然而然地接纳了。一度沸沸扬扬的肌肉革命议会似乎也灰心丧气，不再逐一倾诉不满。已经无人敲桌子，无人扔杯子了。它们将这疲劳作为历史的必然，作为革命的成果，默默无言地接受下来。我便自动地、只管有规律地前后甩动手臂，将双腿一步一步向前递出去。什么都不思，什么都不想。待回过神来，连肉体的苦楚都几乎销声匿迹，或像因故无法处理的难看家具，被扔到了毫不起眼的角落。
——《当我谈跑步时，我谈些什么》
24:53 目标达成之后：重新设定目的，需要重新建构意义。
我仰望天空。能看到一丝一毫的爱心么？不，看不到。只有太平洋上空悠然飘来浮去、无所事事的夏日云朵。云朵永远沉默无语。它们什么都不对我说。或许我不该仰望天空，应当将视线投去我的内部。我试着看向自己的内部，就如同窥视深深的井底。那里可以看到爱心么？不，看不到。看到的只有我的性格。我那个人的、顽固的、缺乏协调性的，每每任性妄为又常常怀疑自己的，哪怕遇到了痛苦也想在其中发现可笑之处的性格。我拎着它，就像拎着一个古旧的旅行包，走过了漫长的历程。我并不是因为喜欢才拎着它。与内容相比，它显得太沉重，外观也不起眼，还到处绽开了线。我只是没有别的东西可拎，无奈才一直拎着它。然而，我心中却对它怀有某种依依不舍的情感。
——《当我谈跑步时，我谈些什么》
31:40 重思痛苦：我们想要进入快乐机吗？
本期主播：kantwyn
片头/片尾曲：《Sleep Dealer》 - Hidden Path
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