今天这期播客，我将深刻剖析自己在复习阶段出现分心和焦虑的原因，如果你也和我一样无法专注或者总是拖延，甚至是抗拒开始的话，也许这期播客可以给你一些启发。

1. 任务与能力的不适配mismatch。长时间得不到正反馈，单个目标过于繁重，以至于3-4小时过去了to do list上没有打勾的痕迹，身体自动开始形成抗拒机制resistance。

   对以上这一点，目前我想到的方式是1.分解目标 2.不断鼓励自己其实任务很困难，暗示自己已经很棒了

2. 厌学的好学生？东亚孩子的共同困局 the East Asia Dilemma。

   我的小学和高中都分别有一次非常强烈抗拒上学的经历。被植根的唯一的成功的指标——只有成绩好才能有好的未来。

   如今的网红经济已经推翻了唯学历论，学历是添砖加瓦，但不是唯一。

   韩剧《善意的竞争》 Friendly Rivalry残忍揭示了东亚共同困局。唯成绩论下滋养的嫉妒攀比的邪恶的花。我们无法接受不努力不上进自己。唯有成绩才能宽慰自己，才能证明自己。

3. 健康饮食与锻炼是为了获得更高阶的快乐。延迟满足delayed gratification的魅力。最近我开始吃原始自然的食物以及增加运动。运动给我带来了秩序感，而反复节食只会带来紊乱的代谢与浮躁心理。

4. 更深层的原因——我其实根本不相信自己。

   跨考的那一刻就不断地提醒自己是跨专业，担心自己做不到已经学了四年的同专业考生。这种对自己的不信任会一直缠绕着我，导致我学习效率低，无法专心。