节目简介
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📚 本期内容
你胆小吗？
生活中，我们常常会给自己或他人贴上“天生胆小”的标签——害怕冲突，不敢表达需求，在权威面前唯唯诺诺，总是选择最安全却也最压抑的道路。但今天，我们想邀请你从一个全新的视角来看待这个问题：你的胆小，或许并非与生俱来的性格，而是一份来自童年、未曾拆封的情感策略！
---- 本期 Shownotes ----
2：00你是个胆小的人吗
5：40雨萌的对小水沟的恐惧是一种心理策略
15：10 你的胆小其实是对强势的父母的恐惧
20:19 我胆小我身边就会一直有人来帮我
22：06 胆小是一个生存策略而不是性格标签
23：30 一个职场发展被恐惧限制的案例分析
30：00另一种易培养胆小的环境：焦虑的投射性认同
39：00 习得性无助
40：58 习得性无助的小狗实验
43：00 摆脱习得性无助的必经过程
48：33 写恐惧情绪日记，脱敏训练
49：00 寻找新的策略：我怎么能不怕
50：00从小计量的恐惧开始训练
54：40 在习得性无助中要学会求助
58:10 节目投稿方式
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🙋♀ 心理咨询师邱波：心理圈浸泡20年，专职心理咨询师15年，坐标北京，生活中幽默又迷糊的女文青。（职业背书：国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会首批注册咨询师、临床催眠师，7000+经验值 ，全国妇联直属的 中国家庭文化研究会理事；国家级期刊《中国妇女》杂志心理专家版的特邀心理咨询师）。抖音、小红书、视频号：搜" 心理咨询师邱波"
🙆♀ 雨萌：被心理咨询师治愈过的人，心理学爱好者，一级市场从业者，对一切人类及人类行为都抱有好奇心，邱波老师的聊天搭子和忘年交（hhhh
小宇宙热评
共 28 条 · 按点赞排序-
2热爱我自己 TOP 1
· 江苏
33:34 我婆婆总是喜欢一惊一乍的，很烦，我孩子就胆小
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1伏波KeepItReal TOP 2
· 北京
27:46 听到这里泪目了🥲🥲🥲🥲原来我是在不知不觉地保护自己
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1Jason我大哥 TOP 3
· 广东
44:03 听到这里感觉自己被看见了，我现在就是这种状态，意识到是内心的牢笼困住了自己，但做不到的时候会疯狂地自我批判，邱波老师温柔而坚定的阐述让我知道我这样并不是懦弱，这只是其中的一个过程
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J_vy3V
· 广东
00:27 在车里记得通风，车里关久了会缺氧嗷
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神小孩
· 上海
雨崩是顶级PUA高手
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神小孩
· 上海
我孩子的外婆就是这样，令人崩溃，我的蚂蚁啊一模一样
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1ShiningYY
· 浙江
37:42 我妈易焦虑，我爸胆小……还好我长大觉察了很多事情，成长了
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0椰古力
· 湖南
恐惧是一种防御机制生存策略，可以寻找新的策略
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神小孩
· 上海
叫萌萌
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神小孩
· 上海
学到了
