主播
节目简介
来源：小宇宙
🤩 邱波老师工作微信：qiubo54321（预约咨询、预约团体、直播答疑）
🤩 加入我们的听友群： xiaoxixi-777
📚 本期内容
你胆小吗？
生活中，我们常常会给自己或他人贴上“天生胆小”的标签——害怕冲突，不敢表达需求，在权威面前唯唯诺诺，总是选择最安全却也最压抑的道路。但今天，我们想邀请你从一个全新的视角来看待这个问题：你的胆小，或许并非与生俱来的性格，而是一份来自童年、未曾拆封的情感策略！
---- 本期 Shownotes ----
2：00你是个胆小的人吗
5：40雨萌的对小水沟的恐惧是一种心理策略
15：10 你的胆小其实是对强势的父母的恐惧
20:19 我胆小我身边就会一直有人来帮我
22：06 胆小是一个生存策略而不是性格标签
23：30 一个职场发展被恐惧限制的案例分析
30：00另一种易培养胆小的环境：焦虑的投射性认同
39：00 习得性无助
40：58 习得性无助的小狗实验
43：00 摆脱习得性无助的必经过程
48：33 写恐惧情绪日记，脱敏训练
49：00 寻找新的策略：我怎么能不怕
50：00从小计量的恐惧开始训练
54：40 在习得性无助中要学会求助
58:10 节目投稿方式
------------------------------------------------------
🙋♀ 心理咨询师邱波：心理圈浸泡20年，专职心理咨询师15年，坐标北京，生活中幽默又迷糊的女文青。（职业背书：国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会首批注册咨询师、临床催眠师，7000+经验值 ，全国妇联直属的 中国家庭文化研究会理事；国家级期刊《中国妇女》杂志心理专家版的特邀心理咨询师）。抖音、小红书、视频号：搜" 心理咨询师邱波"
🙆♀ 雨萌：被心理咨询师治愈过的人，心理学爱好者，一级市场从业者，对一切人类及人类行为都抱有好奇心，邱波老师的聊天搭子和忘年交（hhhh
🤩 加入我们的听友群： xiaoxixi-777
📚 本期内容
你胆小吗？
生活中，我们常常会给自己或他人贴上“天生胆小”的标签——害怕冲突，不敢表达需求，在权威面前唯唯诺诺，总是选择最安全却也最压抑的道路。但今天，我们想邀请你从一个全新的视角来看待这个问题：你的胆小，或许并非与生俱来的性格，而是一份来自童年、未曾拆封的情感策略！
---- 本期 Shownotes ----
2：00你是个胆小的人吗
5：40雨萌的对小水沟的恐惧是一种心理策略
15：10 你的胆小其实是对强势的父母的恐惧
20:19 我胆小我身边就会一直有人来帮我
22：06 胆小是一个生存策略而不是性格标签
23：30 一个职场发展被恐惧限制的案例分析
30：00另一种易培养胆小的环境：焦虑的投射性认同
39：00 习得性无助
40：58 习得性无助的小狗实验
43：00 摆脱习得性无助的必经过程
48：33 写恐惧情绪日记，脱敏训练
49：00 寻找新的策略：我怎么能不怕
50：00从小计量的恐惧开始训练
54：40 在习得性无助中要学会求助
58:10 节目投稿方式
------------------------------------------------------
🙋♀ 心理咨询师邱波：心理圈浸泡20年，专职心理咨询师15年，坐标北京，生活中幽默又迷糊的女文青。（职业背书：国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会首批注册咨询师、临床催眠师，7000+经验值 ，全国妇联直属的 中国家庭文化研究会理事；国家级期刊《中国妇女》杂志心理专家版的特邀心理咨询师）。抖音、小红书、视频号：搜" 心理咨询师邱波"
🙆♀ 雨萌：被心理咨询师治愈过的人，心理学爱好者，一级市场从业者，对一切人类及人类行为都抱有好奇心，邱波老师的聊天搭子和忘年交（hhhh
评价
空空如也
小宇宙热评
热爱我自己
3个月前
江苏
2
33:34 我婆婆总是喜欢一惊一乍的，很烦，我孩子就胆小
热爱我自己
3个月前
江苏
2
33:34 我婆婆总是喜欢一惊一乍的，很烦，我孩子就胆小
热爱我自己
3个月前
江苏
2
33:34 我婆婆总是喜欢一惊一乍的，很烦，我孩子就胆小
热爱我自己
3个月前
江苏
2
33:34 我婆婆总是喜欢一惊一乍的，很烦，我孩子就胆小
热爱我自己
3个月前
江苏
2
33:34 我婆婆总是喜欢一惊一乍的，很烦，我孩子就胆小
伏波KeepItReal
3个月前
北京
1
27:46 听到这里泪目了🥲🥲🥲🥲原来我是在不知不觉地保护自己
Jason我大哥
3个月前
广东
1
44:03 听到这里感觉自己被看见了，我现在就是这种状态，意识到是内心的牢笼困住了自己，但做不到的时候会疯狂地自我批判，邱波老师温柔而坚定的阐述让我知道我这样并不是懦弱，这只是其中的一个过程
J_vy3V
3个月前
广东
1
00:27 在车里记得通风，车里关久了会缺氧嗷
神小孩
3个月前
上海
1
雨崩是顶级PUA高手
神小孩
3个月前
上海
1
我孩子的外婆就是这样，令人崩溃，我的蚂蚁啊一模一样
ShiningYY
3个月前
浙江
1
37:42 我妈易焦虑，我爸胆小……还好我长大觉察了很多事情，成长了
伏波KeepItReal
3个月前
北京
1
27:46 听到这里泪目了🥲🥲🥲🥲原来我是在不知不觉地保护自己
神小孩
3个月前
上海
1
雨崩是顶级PUA高手
神小孩
3个月前
上海
1
我孩子的外婆就是这样，令人崩溃，我的蚂蚁啊一模一样
ShiningYY
3个月前
浙江
1
37:42 我妈易焦虑，我爸胆小……还好我长大觉察了很多事情，成长了
伏波KeepItReal
3个月前
北京
1
27:46 听到这里泪目了🥲🥲🥲🥲原来我是在不知不觉地保护自己
神小孩
3个月前
上海
1
雨崩是顶级PUA高手
神小孩
3个月前
上海
1
我孩子的外婆就是这样，令人崩溃，我的蚂蚁啊一模一样
ShiningYY
3个月前
浙江
1
37:42 我妈易焦虑，我爸胆小……还好我长大觉察了很多事情，成长了
伏波KeepItReal
3个月前
北京
1
27:46 听到这里泪目了🥲🥲🥲🥲原来我是在不知不觉地保护自己
神小孩
3个月前
上海
1
雨崩是顶级PUA高手
神小孩
3个月前
上海
1
我孩子的外婆就是这样，令人崩溃，我的蚂蚁啊一模一样
ShiningYY
3个月前
浙江
1
37:42 我妈易焦虑，我爸胆小……还好我长大觉察了很多事情，成长了
伏波KeepItReal
3个月前
北京
1
27:46 听到这里泪目了🥲🥲🥲🥲原来我是在不知不觉地保护自己
神小孩
3个月前
上海
1
雨崩是顶级PUA高手
神小孩
3个月前
上海
1
我孩子的外婆就是这样，令人崩溃，我的蚂蚁啊一模一样
椰古力
3个月前
湖南
0
恐惧是一种防御机制生存策略，可以寻找新的策略
神小孩
3个月前
上海
0
叫萌萌
神小孩
3个月前
上海
0
学到了
Luke_UH16
3个月前
广东
0
我也是会畏惧权威，身边出现给人权威感的人，我就自然开始顺从讨好。很高兴的是我现在意识到自己这个问题，正在进行改变。
Luke_UH16
3个月前
广东
0
超级喜欢秋波老师的分析 很接地气
HD863033f
2个月前
广东
0
有受到震撼和鼓舞，原来胆小很可能是自己的保护模式，以及其实对面的危机其实没有那么可怕，父母和孩子的链接
石头墙
2个月前
上海
0
我身边有个朋友，我感觉伤心也是一种生存策略
史蒂芬Yang我的成功你
2个月前
浙江
0
经常杀人的朋友都知道，恐惧是可以刻意练习的。
不追蝴蝶
2个月前
新疆
0
给我启发很多，我妈就是那种说所有人都是害我的，只有他们才对我好的人，我以前经常为这个苦恼
爽爽歪
2个月前
安徽
0
18:25 这一段我真的听哭了T﹏T，上个星期进行了第二次心理咨询，真的就是这种感觉！从小被忽视的那些感受，被看见了。不只是被咨询师看见，也被我自己看见了。
道山旺仔
3个月前
上海
0
推荐雨萌去北京环球影城的霸天虎过山车，一点都不吓人，我坐过了（🤭看周笔畅北京演唱会顺道玩了）
Rose芥淡
3个月前
湖南
0
31:23 邱波老师太暖了！我要喊你邱妈妈！
土司侯
3个月前
湖北
0
请问一下主播用的什么麦？也想买一套来车上录
RosamundZ
2个月前
广东
0
35:34 我不知道是不是习得性胆小，但被吓大的这个真是戳中了(*꒦ິ⌓꒦ີ)，由此延伸的分离焦虑非常严重，无法和亲人分开住，不知道以后邱波老师和萌萌姐姐后面会不会讲到分离焦虑这个话题O(∩_∩)O~~
Rose芥淡
3个月前
湖南
0
37:57 老师可以讲一节带孩子的内容吗。现在太多信息了，都不知道要怎么带孩子了。
江南西菠萝油
3个月前
广东
0
这个节目的两位主播太可爱了，好真实，跟其他女性节目一直在装完全不同，虽然内容与我生活无关，但真的很喜欢听你们的节目。
请平等自由
3个月前
河北
0
00:36 啊啊啊啊对对对！一定要有好的收音一定要保持这个音质啊啊啊啊啊
椰古力
3个月前
湖南
0
恐惧是一种防御机制生存策略，可以寻找新的策略
Jason我大哥
3个月前
广东
0
44:03 听到这里感觉自己被看见了，我现在就是这种状态，意识到是内心的牢笼困住了自己，但做不到的时候会疯狂地自我批判，邱波老师温柔而坚定的阐述让我知道我这样并不是懦弱，这只是其中的一个过程
神小孩
3个月前
上海
0
叫萌萌
神小孩
3个月前
上海
0
学到了
Luke_UH16
3个月前
广东
0
我也是会畏惧权威，身边出现给人权威感的人，我就自然开始顺从讨好。很高兴的是我现在意识到自己这个问题，正在进行改变。
Luke_UH16
3个月前
广东
0
超级喜欢秋波老师的分析 很接地气
HD863033f
2个月前
广东
0
有受到震撼和鼓舞，原来胆小很可能是自己的保护模式，以及其实对面的危机其实没有那么可怕，父母和孩子的链接
道山旺仔
3个月前
上海
0
推荐雨萌去北京环球影城的霸天虎过山车，一点都不吓人，我坐过了（🤭看周笔畅北京演唱会顺道玩了）
Rose芥淡
3个月前
湖南
0
31:23 邱波老师太暖了！我要喊你邱妈妈！
鹿野yeah
3个月前
湖北
0
请问一下主播用的什么麦？也想买一套来车上录
J_vy3V
3个月前
广东
0
00:27 在车里记得通风，车里关久了会缺氧嗷
RosamundZ
2个月前
广东
0
35:34 我不知道是不是习得性胆小，但被吓大的这个真是戳中了(*꒦ິ⌓꒦ີ)，由此延伸的分离焦虑非常严重，无法和亲人分开住，不知道以后邱波老师和萌萌姐姐后面会不会讲到分离焦虑这个话题O(∩_∩)O~~
Ws79
3个月前
北京
0
雨蒙的声音太好听了
Rose芥淡
3个月前
湖南
0
37:57 老师可以讲一节带孩子的内容吗。现在太多信息了，都不知道要怎么带孩子了。
江南西菠萝油
3个月前
广东
0
这个节目的两位主播太可爱了，好真实，跟其他女性节目一直在装完全不同，虽然内容与我生活无关，但真的很喜欢听你们的节目。
请平等自由
3个月前
河北
0
00:36 啊啊啊啊对对对！一定要有好的收音一定要保持这个音质啊啊啊啊啊
椰古力
3个月前
湖南
0
恐惧是一种防御机制生存策略，可以寻找新的策略
Jason我大哥
3个月前
广东
0
44:03 听到这里感觉自己被看见了，我现在就是这种状态，意识到是内心的牢笼困住了自己，但做不到的时候会疯狂地自我批判，邱波老师温柔而坚定的阐述让我知道我这样并不是懦弱，这只是其中的一个过程
神小孩
3个月前
上海
0
叫萌萌
神小孩
3个月前
上海
0
学到了
Luke_UH16
3个月前
广东
0
我也是会畏惧权威，身边出现给人权威感的人，我就自然开始顺从讨好。很高兴的是我现在意识到自己这个问题，正在进行改变。
Luke_UH16
3个月前
广东
0
超级喜欢秋波老师的分析 很接地气
HD863033f
2个月前
广东
0
有受到震撼和鼓舞，原来胆小很可能是自己的保护模式，以及其实对面的危机其实没有那么可怕，父母和孩子的链接
道山旺仔
3个月前
上海
0
推荐雨萌去北京环球影城的霸天虎过山车，一点都不吓人，我坐过了（🤭看周笔畅北京演唱会顺道玩了）
Rose芥淡
3个月前
湖南
0
31:23 邱波老师太暖了！我要喊你邱妈妈！
鹿野yeah
3个月前
湖北
0
请问一下主播用的什么麦？也想买一套来车上录
J_vy3V
3个月前
广东
0
00:27 在车里记得通风，车里关久了会缺氧嗷
硬化的小羊
3个月前
内蒙古
0
终于等到更新啦！喜欢ꈍ◡ꈍ不容易啊，请多更新吧。
Ws79
3个月前
北京
0
雨蒙的声音太好听了
Rose芥淡
3个月前
湖南
0
37:57 老师可以讲一节带孩子的内容吗。现在太多信息了，都不知道要怎么带孩子了。
江南西菠萝油
3个月前
广东
0
这个节目的两位主播太可爱了，好真实，跟其他女性节目一直在装完全不同，虽然内容与我生活无关，但真的很喜欢听你们的节目。
请平等自由
3个月前
河北
0
00:36 啊啊啊啊对对对！一定要有好的收音一定要保持这个音质啊啊啊啊啊
椰古力
3个月前
湖南
0
恐惧是一种防御机制生存策略，可以寻找新的策略
Jason我大哥
3个月前
广东
0
44:03 听到这里感觉自己被看见了，我现在就是这种状态，意识到是内心的牢笼困住了自己，但做不到的时候会疯狂地自我批判，邱波老师温柔而坚定的阐述让我知道我这样并不是懦弱，这只是其中的一个过程
神小孩
3个月前
上海
0
叫萌萌
神小孩
3个月前
上海
0
学到了
Luke_UH16
3个月前
广东
0
我也是会畏惧权威，身边出现给人权威感的人，我就自然开始顺从讨好。很高兴的是我现在意识到自己这个问题，正在进行改变。
Luke_UH16
3个月前
广东
0
超级喜欢秋波老师的分析 很接地气
道山旺仔
3个月前
上海
0
推荐雨萌去北京环球影城的霸天虎过山车，一点都不吓人，我坐过了（🤭看周笔畅北京演唱会顺道玩了）
Rose芥淡
3个月前
湖南
0
31:23 邱波老师太暖了！我要喊你邱妈妈！
叮叮叮_
3个月前
湖北
0
请问一下主播用的什么麦？也想买一套来车上录
J_vy3V
3个月前
广东
0
00:27 在车里记得通风，车里关久了会缺氧嗷
木烨Myeah
3个月前
江苏
0
滴滴，第一☝🏻
我我我大哥是胖虎
3个月前
辽宁
0
17:49 很棒的播客
硬化的小羊
3个月前
内蒙古
0
终于等到更新啦！喜欢ꈍ◡ꈍ不容易啊，请多更新吧。
Ws79
3个月前
北京
0
雨蒙的声音太好听了
Rose芥淡
3个月前
湖南
0
37:57 老师可以讲一节带孩子的内容吗。现在太多信息了，都不知道要怎么带孩子了。
江南西菠萝油
3个月前
广东
0
这个节目的两位主播太可爱了，好真实，跟其他女性节目一直在装完全不同，虽然内容与我生活无关，但真的很喜欢听你们的节目。
请平等自由
3个月前
河北
0
00:36 啊啊啊啊对对对！一定要有好的收音一定要保持这个音质啊啊啊啊啊
椰古力
3个月前
湖南
0
恐惧是一种防御机制生存策略，可以寻找新的策略
Jason我大哥
3个月前
广东
0
44:03 听到这里感觉自己被看见了，我现在就是这种状态，意识到是内心的牢笼困住了自己，但做不到的时候会疯狂地自我批判，邱波老师温柔而坚定的阐述让我知道我这样并不是懦弱，这只是其中的一个过程
神小孩
3个月前
上海
0
叫萌萌
神小孩
3个月前
上海
0
学到了
道山旺仔
3个月前
上海
0
推荐雨萌去北京环球影城的霸天虎过山车，一点都不吓人，我坐过了（🤭看周笔畅北京演唱会顺道玩了）
Rose芥淡
3个月前
湖南
0
31:23 邱波老师太暖了！我要喊你邱妈妈！
叮叮叮_
3个月前
湖北
0
请问一下主播用的什么麦？也想买一套来车上录
J_vy3V
3个月前
广东
0
00:27 在车里记得通风，车里关久了会缺氧嗷
