节目简介
来源：小宇宙小吴一周飞过四座城市，出差前夜一边发低烧，一边在睡梦中对自己说：“千万别倒下”；
shiyu忙到失魂落魄，过了一周才问室友：家里什么时候多了一束花？
无法真正休息，是因为我们不知道如何安放自我，不了解什么是自我真正舒适的状态。我们从小习得如何高效运转，却没人教过转久了怎么停下。
年末，我们的身体开始报警，我们意识到，这场自我剥削是时候收手了。休息的需求出现时，第一次打开了我们开始探索真实自我的入口：
小吴尝试“手机戒断”，偶遇生活中的魅力瞬间时，他开始全身心感受，提醒自己：这时候不是非要举起手机；
shiyu去参加了一次内观，十天不用手机、不能说话、不能看书写字，第一次体验了头脑彻底的安静，第一次仔仔细细看镜子里的自己。
我们开始学会摆脱分心，重新感受专注的力量。“真实自我”不是另一个评价体系，休息也没有标准答案，而是一种在成长和流动中的自洽。
本期节目是与PRADA我本莫测香水联合呈现的企划「出发，到新的未知中去」系列节目之一，希望听到这期节目的你，也能在新的一年好好休息，学会与流动的自我相处，不被外界标准束缚。
收听本期节目的朋友们，可以留意节目的惊喜时刻，点开播放器，界面上方会弹出“宇宙手信卡片”，派送品牌礼赠。前200位留下自己相关信息的听众，可以获得PRADA为大家准备的我本莫测香水同款小样一支。（ps：礼赠数量有限，先到先得。如果没看到宇宙手信卡片，说明礼物已经发完啦！感谢大家的收听）
🎧【本期主播】
小吴：媒体人，放下手机（微博@吴可奉告_ 小红书@吴呈杰Jeff）
shiyu：媒体人，无所事事（微博@-冷水鱼 小红书@冷水鱼）
📝【本期要点】
02:24 上班上久了，已经忘了人是可以休息的
04:27 告诉我的身体：你好，请不要发烧了
05:39 前台运转的事项，让内心的后台也没有余地
07:35 看电影、看书、看剧，谁偷走了我的文化体力
10:50 无法停止工作不是因为钱，而是因为不安全
16:27 多线程工作的我们，永远都在“分心”
19:26 比没空休息更可怕的是，有空了也不知道怎么休息
24:20 人可以什么也不做，只是和自己待在一起吗
29:12 十天不用手机、不说话、不看书，人会发生什么变化
39:54 彻底的专注，是与自我的共在
43:58 太过看重头脑分析，总是忽略身体感受
49:25 自我照顾，是在生活与工作之间建立边界
54:05 爱自己让我们学习“爱”，却不知道什么是“自己”
56:03 在彻底的放松里，看见最原初的自己
01:03:37 不要把人生变成一场选题
01:07:54 让爱恨流过身体
01:11:50 任何当下你觉得舒服的事情，都可以是休息
01:17:13 看见流动的自我，需要一颗平等心
📚【本期提到】
* 《女性生存战争》 上野千鹤子
* 《白莲花度假村》 第三季
* 《荒野独居》
🎵 All music credits to：
片头：只爱我自己（天蝎座幻想曲） — 汉堡黄
片尾：This Is Who I Am — Celeste
✂️【本期剪辑】
小林：正在练习成为一棵树
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小宇宙热评
共 20 条 · 按点赞排序-
58迎着阳光盛大逃亡a TOP 1
· 福建
睁眼醒来就更新啦，放下手机早睡真的很爽充满活力，能量都不一样，新的一年希望大家都少熬夜，别觉得睡觉好好休息是一天的结束而舍不得入梦，而是把它当做新一天的开始
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43咕噜布丁球 TOP 2
· 上海
好喜欢这期！忽然发现自己也是长时间把休息明确变成一个 to do list，休息成了另一种劳作。但是最近也有一些微小的改变！比如不会提前计划，而是更专注当下，哪怕只是更专注地吃饭感受有没有发现新的味道，下班先洗个澡切换状态……流动日常里的一些微小改变，也会带来新的未知感受
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36冷水鱼 TOP 3
· 上海
感谢PRADA我本莫测香水邀请我们参与此次企划「出发，到新的未知中去」欢迎大家在评论区留言，分享你的休息放松小tips✨
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21卷花卷
· 浙江
早上好，准备收拾收拾去播客现场啦
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20福笛
· 广东
1:19:08 要测试小链接的人来了hhh
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17罐罐Rye-0
· 广东
18:15 当我们的脑子被各种待办事项填满，我们就失去了对身体和生活的感知力，就像流水线上停不下来的机器。
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15闪闪发光的闪闪-
· 北京
24:06 健身了一个小时，这个小时是不是浪费了（ ？） 小吴你要不要听听你自己在说什么
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罐罐Rye-0
· 广东
我们总是忘记人是可以休息的。🥲 当身体的休息被任务绑架，精神的休息被信息侵占，休息的合理性被外界的节奏和自我的认知否定，它就不再是一件自然而然的事，而是我们需要“学”的事项。学会如何休息，本质上是在重新找回被弄丢的本能，对抗被规训的认知。 我最开始听播客就是想弥补一下因为放松而失去的时间，想缓解一下知识焦虑，给自己一种“我没有在浪费时间，我仍在听播客汲取知识”的感觉。 这背后似乎有一些假设，比如“时间需要被投入到学习或工作当中才是有意义的”“没有输出就没有价值” 这是一种自我层面的“存在焦虑”，也是一种本能的自我保护，我们想要用“有用”证明自己。 近几年的社会发展推崇极致的效率和物质成果，我们的价值感来源也变得越来越单一。我们从小被灌输“少壮不努力，老大徒伤悲”，把休息当成“暂时的蓄力”——休息是为了更好地学习/工作，而不是为了休息本身。这种集体主义下的“奋斗叙事”就被我们内化为自我鞭策。 还有社会评价体系给这些行为打上了道德的标签。当学习=上进，生病了还要学习=坚强，放松=懒惰，我们逐渐习惯用“我在做什么”来定义“我是谁”，用“doing”取代“being”，形成一种有点扭曲的的身份认同/价值感来源。 其实，价值感的来源，本可以是多元的——既可以是学习工作的成就感，也可以是精神世界的丰盈，更可以是仅仅“好好活着”的踏实感。
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fdyiretophge
· 湖北
shiyu有提到以前很抵抗与母亲的亲密接触，有没有想过把这个作为一个研究的话题给我们讲讲，因为我也有这个问题，我不知道出于什么心理，我有点困惑。
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AprilM_PCHx
· 江苏
49:11 听到shiyu说玩了一下午游戏反而感觉很累，还有小吴说健身时候摄入信息也会开始觉得健身累，我想补充一个知识点🙋🏻♀️：大脑在做机械性劳动或者发呆的时候才是真正的休息，这时候调用的是和工作学习思考时不一样的区域，所以科学上来讲有效的休息确实就是去做一些认为浪费时间的无意义的事
