你好，欢迎来到映棠愈心。在这里，小棠将带你一起练习正念冥想，成为思维的舵手，舒缓情绪与焦虑，通往临在与平静。
本期节目，我们将练习一种经典的正念冥想技巧——标记法，与其他正念技巧相比，其独特优势在于它像一位敏捷的“思维教练”，能即时、精准地处理游走的思绪和情绪；其核心在于思绪和情绪的命名与剥离。
正念的练习需要反复，我推荐每天用固定的时间练习，逐步提升专注的时间，越熟练掌握冥想技巧，越容易收获正念的感知。
欢迎关注这个频道，我将不定期分享更多针对性、场景化的冥想练习。也可以通过 网易云音乐、QQ音乐 收听节目内容。
希望今天的练习，能帮助你厘清纷繁的思绪，找到内在的平静，并将这份平静带到今天接下来的时光中。期待你的下次收听~