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节目简介
来源：小宇宙
你有没有过这样的时刻：身体很累，却还在硬撑；
情绪已经满格，却不敢停下来；
在关系里习惯迁就，却忘了自己真正需要什么？
这一期，我们想聊聊一个看似简单、却常被忽略的关键词：舒服。
我们聊到了：
第一部分｜身体舒服：唤醒感官的自我疗愈
日常可实践的“微放松仪式”
办公室里的 60 秒复位术
当你感到思绪卡住、身体紧绷，不妨给自己 1 分钟：
闭上眼睛，深吸一口气，感受气流进入鼻腔的微凉、胸腔的扩张、腹部的起伏。
这 60 秒里，你不是员工、不是角色，只是一个正在呼吸的生命体。
通勤路上的精神提神
在路上听一点真正让大脑“亮起来”的内容：
比如微信读书里的有声书、熟悉却不消耗能量的声音，让通勤不再只是“被动挪动”。
家居装饰：
· 朱顶红、风信子与天竺少女
· 木质拼装花
深度疗愈时光：让身体慢下来
正念饮食｜把一顿饭吃完整
放下手机，感受食物的颜色、质地和咀嚼的声音。
不是为了拍照，而是为了提醒自己：
吃饭不是补给任务，而是与身体的温柔对话。
家庭 SPA & 泡澡的哲学
调暗灯光，放一点自然白噪音，滴入喜欢的精油。
让皮肤——这个人体最大的器官——先被温暖与香气安抚。
水的浮力会轻声告诉你：这一刻，你可以卸下重量。
第二部分｜心理舒服：建立内在的“情绪结界”
为什么我们总在心理上为难自己？
很多时候，是因为我们把太多外界期待，悄悄变成了对自己的审判。
实操一：课题分离
把“别人担心你”与“你是否不够好”分开。
实操二：温柔记录
用周记或月度回顾，把生活拆成几个板块：
· 工作与创作
· 社交与见面
· 阅读与影像
你会发现：
原来自己已经完成了很多，只是忘了为它们停下来。
尾声｜舒服，是一条通往自由的路
我们想邀请你，在今晚睡前，问自己两个问题：
此刻，我身体的哪个部位最紧张？
今天，有什么瞬间让我心里暖了一下？
欢迎你在评论区或社群里，和我们分享你的 #我的舒服时刻。
联系方式
商务合作请发送邮件至：[email protected]
大俗小雅听友群：hilarydsxy
我们的日常碎碎念？
秧子：小红书/微博 @秧子 Aria｜[email protected]
小希：小红书/微博 @小希小希 xi
官方账号：微博 @大俗小雅 Pod｜小红书 @大俗小雅播客
情绪已经满格，却不敢停下来；
在关系里习惯迁就，却忘了自己真正需要什么？
这一期，我们想聊聊一个看似简单、却常被忽略的关键词：舒服。
我们聊到了：
第一部分｜身体舒服：唤醒感官的自我疗愈
日常可实践的“微放松仪式”
办公室里的 60 秒复位术
当你感到思绪卡住、身体紧绷，不妨给自己 1 分钟：
闭上眼睛，深吸一口气，感受气流进入鼻腔的微凉、胸腔的扩张、腹部的起伏。
这 60 秒里，你不是员工、不是角色，只是一个正在呼吸的生命体。
通勤路上的精神提神
在路上听一点真正让大脑“亮起来”的内容：
比如微信读书里的有声书、熟悉却不消耗能量的声音，让通勤不再只是“被动挪动”。
家居装饰：
· 朱顶红、风信子与天竺少女
· 木质拼装花
深度疗愈时光：让身体慢下来
正念饮食｜把一顿饭吃完整
放下手机，感受食物的颜色、质地和咀嚼的声音。
不是为了拍照，而是为了提醒自己：
吃饭不是补给任务，而是与身体的温柔对话。
家庭 SPA & 泡澡的哲学
调暗灯光，放一点自然白噪音，滴入喜欢的精油。
让皮肤——这个人体最大的器官——先被温暖与香气安抚。
水的浮力会轻声告诉你：这一刻，你可以卸下重量。
第二部分｜心理舒服：建立内在的“情绪结界”
为什么我们总在心理上为难自己？
很多时候，是因为我们把太多外界期待，悄悄变成了对自己的审判。
实操一：课题分离
把“别人担心你”与“你是否不够好”分开。
实操二：温柔记录
用周记或月度回顾，把生活拆成几个板块：
· 工作与创作
· 社交与见面
· 阅读与影像
你会发现：
原来自己已经完成了很多，只是忘了为它们停下来。
尾声｜舒服，是一条通往自由的路
我们想邀请你，在今晚睡前，问自己两个问题：
此刻，我身体的哪个部位最紧张？
今天，有什么瞬间让我心里暖了一下？
欢迎你在评论区或社群里，和我们分享你的 #我的舒服时刻。
联系方式
商务合作请发送邮件至：[email protected]
大俗小雅听友群：hilarydsxy
我们的日常碎碎念？
秧子：小红书/微博 @秧子 Aria｜[email protected]
小希：小红书/微博 @小希小希 xi
官方账号：微博 @大俗小雅 Pod｜小红书 @大俗小雅播客
评价
空空如也
小宇宙热评
Ccccc___
1个月前
上海
7
25:35 “Only unfulfilled love can be romantic.”
Mandy_y
1个月前
广东
6
这老师太不行了！我的普拉提老师很像你好竹子的竹子然后每次练完都很开心。是这个老师不行！太讨厌这种老师了。我办了一个spa卡也是这样天天催，已经跟他说好多次要去我会自己约，还总是催我，我直接屏蔽信息。用完下次不去了。我觉得他们最大的失败就是看不懂顾客的需求，总是以为你好的标准乱植入。小希跟馆子说换老师！脸皮厚点没事的。不行我去帮你说，哼（叉腰）
Asstard
1个月前
四川
3
来了来了 通勤路上的大俗小雅～
Veronica_多多
1个月前
上海
3
40:41 我自己的经历是一直拖着反而让自己内耗，不如直接说不，没有理由就是不想
Ccccc___
1个月前
上海
3
太开心了 阳光很好的一天，听着大俗小雅放空☀️
Sophie_yyz
1个月前
广东
2
02:28 来啦来啦周三早安！ 同感真的不会在敲键盘的时候涂护手霜🤣
LadyTomato阿番
1个月前
英国
2
早上起来看到大俗小雅更新了好开心🫶🏻
只喝可乐的喵酱
1个月前
浙江
2
39:32 e人表示会直接跟普拉提馆要求退费，毕竟还有没练的课时，再重新选一位可以跟自己顺畅沟通的教练🐰
-鳄鱼听了都要做噩梦_
1个月前
广东
2
早上好呀～上海下雪了是不是好美呀！
高高Gloria
1个月前
江苏
2
看完shownote 已经有点身心舒适了，有这么多日常可以践行让自己舒服的方式，深呼吸，放轻松😌
Mandy_y
1个月前
广东
2
太好玩了微信读书可以有🥚姐妹的声音。我听完这期就转战微信读书哈哈哈
Nicole兰
1个月前
黑龙江
2
26:17 看点好的吧，h h h h h
水水水仔
1个月前
山西
2
不然就不去了，能退掉就可以退掉！不想退就不去！感觉磁场还是很重要，让你不舒服了就要远离！毕竟普拉提很私人！！！能量场太能影响人了！
liuyi_kOZy
1个月前
上海
2
26:05 秧子：源氏物语 小希：笑而不语
高高Gloria
1个月前
江苏
2
22:43 边听边打开了购物软件看朱顶红😚😙
Aliiiiiiicia
1个月前
英国
1
今年买了两本本子，一本记录日常，一本写一些读书或者看纪录片之后的小感悟。感觉文字就是很有治愈人的魔力！btw，留子真的很爱微信读书！！！
白粽糖
1个月前
浙江
1
之前在公交车上碰到一个七十多的老大爷，每天聊的挺开心的，后来有次老大爷想牵我的手，我震惊了，后来一直回避碰到老大爷，也不知道怎么说，偶尔碰到我还是觉得非常尴尬
HD417687i
1个月前
福建
1
我也喜欢在各个票根记录日期和一起看的人！画个小天气和心情～
南木同学耶
1个月前
四川
1
40:10 小希找个朋友帮你给客服发消息把课时费要回来！就算要不回来也可以不用回复那个老师了，做个了断！
小nan
1个月前
云南
0
最近也想买一个红色的落地灯，秧子可以告诉我是哪一款吗？
