各位早上好，今天是2024年8月17日星期六，我来给大家做今天的加餐。

这两天我发现自己有一个做的不好的地方，就是有时候白天明明有一件重要的事情，但是我就是拖着没有去做，然后一直拖啊拖，可能就会拖的比较晚。

到了晚上发现到了我该睡觉的时间了，但是那些重要的事情又没有做完，于是就只能拖着把那事情做完才能够睡觉，那就没法按照正常的原定时间上床睡觉，最近出现的次数，我发现还挺频繁的。

然后我就在想，为什么一件重要的事情我就想要一直拖延呢？怎么回事呢？

后来发现这件事情的核心在于我的目标不够清晰，或者说我的目标没有让我有足够的重视度。

假设我知道我有一个今年我要赚100万的目标，那我今天有一些事情必须做，而这些事情对于我达成目标是非常重要的。

那这时候我的全部注意力都会在这件事情上，因为目标足够重要，而且这件事情是能够帮我达成目标的，我就会全神贯注地去做这件事情，就不会来了一件其他事情我就被吸引走，又来了一件事情我又被吸引走。

所以我觉得在这件事情上我需要有一个比较大的反思，就是每天都要早上都要思考一下，我今天要做哪些事情？为什么我要做这件事情？而这件事情对于我的目标来讲是什么样的一个联系？

当我能够让每一件事情都有一个清晰的方向，我知道它对我为什么重要，这时候我就能够更好地提高自己对于这件事情的重视度。

为什么有时候人就明明应该做这件重要的事情，但是我就又会跑去做一些其他的事情呢？

就是因为在那个当下我的意识是混乱的，我不知道这件重要的事情和那件不重要的事情哪件更重要，我当时是没有意识的，所以这就需要我们有一个比较大的觉察能力，就是你要时刻觉察你在干什么。

有时候相当于我本来应该现在去写文章，但是我去刷了抖音。但我刷抖音的时候我是不知道我在刷抖音的，就是我少了一份觉察，我少了一份对自己的觉察。于是我就陷在那个刷抖音的情景里面，等过了可能30分钟，我怎么在刷抖音。

于是就会导致我经常处于一种，虽然我知道我有一件重要的事情要去做，但是我不知道我正在做不重要的事情。

所以我有一个计时器，那个计时器你知道多久响一次吗？

五分钟。

那个五分钟不是为了番茄工作法，让我五分钟休息一下。那个五分钟最重要的作用就是，每次响了以后提醒我：

⭕️明白你此刻在干什么，你此刻是在刷抖音，还是此刻在工作，还是此刻在发愣，还是此刻在干什么？

⭕️那你此刻做的这件事情，它是否是你当下应该做的？

⭕️对于你的目标而言，你今天应该做什么事情？

⭕️对于你的目标而言，你此刻应该做什么事情？

有句话叫做在对的时间做对的事情，我在这个对的时间有没有在做那件对的事情？如果发现我没有，那就一定要去改正一下。

还有一个点，我觉得我有时候明明有一件重要的事情要去做，但是我没有去做，就是因为我在逃避。

因为重要的事情往往是比较难的，有难度的，而且是自己不习惯的。不擅长的时候人都有一个习惯，就是逃避。这些太难了，我不想去做。

但逃避虽然短期来看可以让我们感觉很开心，因为我不用去做那些难的事情，我只做一些简单的事情。但是当你一天结束以后，你会发现，我又没有做那件计划中的事情，就会让自己感觉非常的不开心。

虽然白天你逃避了一下开心，到了晚上你发现自己又没做事情又不开心。但如果你把事情反过来，白天你遇到了遇到那件重要的事情，你没有逃避你硬逼着自己去把那件事情完成了。

完成了以后其实你反而会虽然完成的时候，突破自己去做的时候你会感觉有点费力，但是当你真的把那件事情完成了，你会感觉到比较有成就感，那是来自内啡肽的一种更加高级的快乐。

所以我在这件事上有一个非常大的感悟就是，一定要学会面对问题，面对那些重要的事情不要逃避。

习惯性逃避是所有人人性都习惯性地做的事情，但是逃避真的就完蛋了，因为所有重要的事情几乎都是我们不习惯的，而不习惯就逃避。那人生就只能做一些自己擅长的，自己做的比较多的事情，自己喜欢做的事情，那就大概率是做一些无意识的事情。

所以总共三个点。

第一个要清楚自己的目标。

第二个要学会让自己保持觉察，知道自己当下正在干什么。

第三个就是要锻炼自己不要逃避的能力。

当我有了这样三个微小的改进点，那么在这件事情上我觉得会有一个大的改善。

OK希望今天的这个加餐可以带给你一些思考，祝各位周末愉快。