生活中，总有一些看似简单，但却很难做好的事情，比如放松。在快节奏的当下，社会时钟滴答作响，大家都在拼命赶路，长此以往，身心都高度紧绷，放松反而成了一件困难的事情。无论是通过瑜伽舒展身心，借由颂钵、冥想或更动态的训练——都是与自己对话的方式。放松不是逃避，而是为了更好地出发。去探索那些让你身心轻盈的方法，找到适合自己的节奏，因为真正的放松，是内心延伸出的那一份平静与自在。
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【本期概览】
本期，我们邀请到了lululemon大使、生活瑜伽倡导者林敏以及颂钵艺术家、跨领域当代艺术家曾文通前来做客，与主播冷建国共同探讨身心疗愈的话题。三人从身体到心理，个体到群体两个维度，探讨如何在高速运转的时代齿轮中，为身心寻找一方休憩的绿洲，重新习得“放松”这门看似简单却至关重要的艺术。他们将从自身的专业实践与生命体验出发，分享如何通过身体的觉察与习练、声音的疗愈与共振，帮助个体在紧绷的日常中松绑，并探索这些实践如何能在更广阔的社群层面，促进人与人之间的理解、共情与支持，共同构筑更具疗愈性的生活空间与社区氛围。本期节目，我们将深入这场关于“内在安定”与“外在联结”的对话，探寻身心归位的可能路径。
*结尾还有曾文通老师带来的颂钵演奏，别错过，听到最后，好好放松一下。
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【本期主播】
冷建国 主持人， lululemon大使、《随机波动》主播、译者、插画师
林敏 嘉宾，lululemon大使、生活瑜伽倡导者、《生活瑜伽》作者
曾文通 嘉宾，颂钵艺术家、跨领域当代艺术家
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【内容导览】
02:57 一个“碗”的治愈力量
10:53 “没有老师”的一堂冥想课
15:46 在各种场景练习瑜伽
22:35 颂钵不是疗愈而是觉察
30:05 把时间留给自己
31:50 在群体疗愈中分享好的能量
37:45 时时刻刻皆可修行
45:00 希望你有一天可以不再背重担到处行走
55:35 从小众走向大众
59:31 因为放松而泪流满面
01:07:33 留给自己一分钟的放松时刻
01:14:28 彩蛋
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节目中提到的：
《Bhagavad Gita》：《薄伽梵歌》，以印度古代史诗的内容，引申哲思与讨论。是印度瑜伽三大经典之一，也深刻地影响着众多瑜伽爱好者。
Master Kamal：开创了自己独特的瑜伽体系“KRIYOGA”，以改善肌肉力量、耐力，心血管调节，骨骼强度，灵敏度，以及身体和心灵的连接度为核心。
Sounditation：“Sounditation”由曾文通老师於2022年开创。透过声音 (sound) 令人处于静心 (meditation) 状态，并从中去除「我」(me)，才可以与周围事物连结融合。
摊尸式/挺尸式（Savasana）：一种瑜伽体式，能使身体放松，呼吸顺畅，镇静情绪，舒缓紧张的神经，带来内心的平和。
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本期节目由lululemon出品，lululemon与深夜谈谈播客网络联合制作。
本期节目末尾处颂钵演奏部分来自颂钵艺术家：曾文通。