漫谈嘉宾：

胡姐姐

晓英

小牧

rain

8月，我们一起读了一本书——《无压力社交》

这本书算不上一本“好看的书”，但也给我们一种看待自我与他人的视角，同时也作为我们本期话题的引子——聊聊社交这件事。

本期内容：

00:00本月读了一本关于社交的书。你有社恐瞬间吗？

05:14社恐的原因之一是——过度关注自我。

06:48对陌生人，你有好奇心吗？

09:15社交意愿与社交能力。

10:10破冰小妙招。

15:51用肢体游戏破冰。

19:48冷场了，你会努力找话题吗？

22:42社恐和社牛是硬币的两面。

23:30隔绝的生活，让我们发现社交的价值。

28:04避免无意义社交。社交背后是一种选择。

33:43社交，是能力问题吗？

39:00你最近五年有没有交到新的朋友？

46:28线上和线下，不同的人格。

48:42社恐分场合，不是绝对的。

55:29建立更多深度的关系，让安全区扩大。

57:49顺其自然，自洽；一种思考的维度、意识、觉知。

摘录：

社交焦虑使人们认为自己会做出一些引人奚落或令自己尴尬的事，同时它也会使人们觉得他人都在对自己指指点点，因此变得悲观消极。

对嘲笑和尴尬的恐惧感具有一定的约束力，同时它能使你具有自我意识（Self-Conscious）

这种焦虑感会阻碍他们进行表达，长此以往会导致表达能力严重退化。他们慢慢会对自己的可爱之处失去信心。

克服社交焦虑所带来的最直接的好处之一便是使人们更好地展现自己的优点，并且更好地享受（而不是害怕）这一过程。它可以使你发现，或者说，重新发现自我。当你意识到没有人的社交表现是完美的，每个人都会犯错误时，它最终会使你信任自己，而不是怀疑自己。犯错误是没关系的——这只是人生中的一小部分而已，你没有必要因此贬低自己。

对于大多数社交焦虑者来说，令他们备受折磨的就是社交焦虑会妨碍自己与他人建立亲密关系，或是找到一个能共度一生的伴侣。

社恐瞬间：

>•在进入一个充满人的房间前，等待别人的陪同

> •参加聚会时充当分发东西的角色，以免和人交谈

> •推迟做一些事情，比如和邻居见面或在购物高峰期前往超市

> •当一个令你焦虑的人向你走来时，选择转身回避

> •避免谈论私人问题

> •发现别人在看着自己的话，会停下手中在做的事情

> •不在公共场所吃饭

 阅读这个表格时，你可能会发现很多行为之间存在矛盾，比如保持安静和努力推进谈话。这是因为不同的人会通过做不同的事来获取安全感。对于一些人来说，安全就是尽可能说更少的话并且避免说错话。他们觉得这样一来自己就不会显得像个傻瓜；另一些人则觉得安全就是努力推动谈话。当沉默持续了很久时，即使没话找话，他们也要尽可能地发言。

一些建议：

> •每个人都会做“正确”或“错误”的事

> •只有你一个人会从正确与否的角度思考问题

> •做事情的方式有许多种，你有权进行选择

> •与你做得是否“正确”相比，人们对你的想法更感兴趣

> •改变做事的方法可能会引起别人的好奇心，但除此之外不会有什么更严重的后果