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节目简介
来源：小宇宙
今天是世界睡眠日。
睡眠不是被教会的，而是被允许的。
这个世界关于睡眠的方法很多：呼吸法、冥想、音乐、技巧、仪式……它们都在试图，把我们带向休息。
但对于莫守和半日闲，我们始终相信一件事，当身体真正感到安全，睡眠会自然发生。
感谢中高端床垫品牌「半日闲」，与我们共同呈现这期世界睡眠日特别节目。
当我们谈睡眠，很少从床开始。但其实，床是身体在夜晚最先接触到的睡眠世界。它承接你的重量，回应你的存在，在你还没来得及放松之前，就已经开始替你承担。这也是莫守选择与半日闲携手合作的原因。不是因为它能改变你”，而是因为它不需要你改变。
恰逢世界睡眠日，如果你正处在装修、搬家，或想为身体提供一个更稳定的夜晚支持，可以通过以下方式了解合作款床垫「空气啵啵款」：
1. 点击领取专属优惠券https://s.tb.cn/h.igOKinn
2. 进入【半日闲家具旗舰店】，向客服报暗号 “莫守的好朋友” 更有专属福利记忆棉波浪枕x2+床笠x1相送
「半日闲睡眠系列」，希望你半日得闲，一夜好眠。
我们选择从身体的感受开始，不是教你 “怎么做”，而是一次次带你回到，身体被如何对待的经验中。
今天，就把 “睡个好觉”，当作送给自己的节日礼物。
⭕️ 本期音频你将体验到：
· 通过 Yoga Nidra（瑜伽休息术）让意识从思绪回到身体
· 通过身体扫描，让神经系统进入有序放松
· 通过呼气延长，降低内在的紧张与兴奋
· 在“被承托”的状态中，进入自然睡眠
在这段音频里，你不需要做到“很专注”，
也不需要清空念头。
你只需要躺下来，
把重量交给床垫，
让注意力轻轻在身体中流动。
当意识从大脑的反复思考，
转向手、脚、呼吸、身体的感受，
神经系统会自然从“应对模式”，
进入“修复模式”。
睡眠，从来不是一个需要完成的任务。
它是在你停止努力之后，
自然发生的事情。
如果你最近：
· 很累却睡不深
· 容易醒，或思绪停不下来
· 明明躺着，却始终在“用力”
这一期，或许会刚好适合你。
晚安。
创作者：Ata Peng
p.s 空气啵啵有柔软包裹、适中全能，加硬撑腰三款，可以选择任何适合你的软硬度。
🟥 关于莫守
莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。内在成长不是为了塑造平静祥和的精神乌托邦，而是赋予我们拥有打破自我幻象的勇气。莫守MineSoul希望持续地给予陪伴与启发，与大家共同成长，以更开放更接纳的心面对人生的无常。
加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群。
睡眠不是被教会的，而是被允许的。
这个世界关于睡眠的方法很多：呼吸法、冥想、音乐、技巧、仪式……它们都在试图，把我们带向休息。
但对于莫守和半日闲，我们始终相信一件事，当身体真正感到安全，睡眠会自然发生。
感谢中高端床垫品牌「半日闲」，与我们共同呈现这期世界睡眠日特别节目。
当我们谈睡眠，很少从床开始。但其实，床是身体在夜晚最先接触到的睡眠世界。它承接你的重量，回应你的存在，在你还没来得及放松之前，就已经开始替你承担。这也是莫守选择与半日闲携手合作的原因。不是因为它能改变你”，而是因为它不需要你改变。
恰逢世界睡眠日，如果你正处在装修、搬家，或想为身体提供一个更稳定的夜晚支持，可以通过以下方式了解合作款床垫「空气啵啵款」：
1. 点击领取专属优惠券https://s.tb.cn/h.igOKinn
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「半日闲睡眠系列」，希望你半日得闲，一夜好眠。
我们选择从身体的感受开始，不是教你 “怎么做”，而是一次次带你回到，身体被如何对待的经验中。
今天，就把 “睡个好觉”，当作送给自己的节日礼物。
⭕️ 本期音频你将体验到：
· 通过 Yoga Nidra（瑜伽休息术）让意识从思绪回到身体
· 通过身体扫描，让神经系统进入有序放松
· 通过呼气延长，降低内在的紧张与兴奋
· 在“被承托”的状态中，进入自然睡眠
在这段音频里，你不需要做到“很专注”，
也不需要清空念头。
你只需要躺下来，
把重量交给床垫，
让注意力轻轻在身体中流动。
当意识从大脑的反复思考，
转向手、脚、呼吸、身体的感受，
神经系统会自然从“应对模式”，
进入“修复模式”。
睡眠，从来不是一个需要完成的任务。
它是在你停止努力之后，
自然发生的事情。
如果你最近：
· 很累却睡不深
· 容易醒，或思绪停不下来
· 明明躺着，却始终在“用力”
这一期，或许会刚好适合你。
晚安。
创作者：Ata Peng
p.s 空气啵啵有柔软包裹、适中全能，加硬撑腰三款，可以选择任何适合你的软硬度。
🟥 关于莫守
莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。内在成长不是为了塑造平静祥和的精神乌托邦，而是赋予我们拥有打破自我幻象的勇气。莫守MineSoul希望持续地给予陪伴与启发，与大家共同成长，以更开放更接纳的心面对人生的无常。
加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群。
小宇宙热评
安森森森
1个月前
广东
7
本来有些困想睡觉了，跟随灵感点开了这期播客，盘腿坐好，刚开始内心浮躁，有一股堵堵的感觉，大概是白天的情绪，还有一些未完成的事，以及一些对未来的担忧，在此刻袭来，跟随Ata的引导，感受身体的不同部位，一开始没什么变化，后来慢慢关注，从手指到肩膀，到额头头顶，感觉自己像一杯水一样，杂质慢慢沉淀，内心也逐渐在放空，就像是水的涟漪散开，把堵住的能量也散开了，好几个时刻，感觉自己“空”了，舒服了许多，好棒的带领，谢谢！
安森森森
1个月前
广东
7
本来有些困想睡觉了，跟随灵感点开了这期播客，盘腿坐好，刚开始内心浮躁，有一股堵堵的感觉，大概是白天的情绪，还有一些未完成的事，以及一些对未来的担忧，在此刻袭来，跟随Ata的引导，感受身体的不同部位，一开始没什么变化，后来慢慢关注，从手指到肩膀，到额头头顶，感觉自己像一杯水一样，杂质慢慢沉淀，内心也逐渐在放空，就像是水的涟漪散开，把堵住的能量也散开了，好几个时刻，感觉自己“空”了，舒服了许多，好棒的带领，谢谢！
AtalantaPeng
1个月前
浙江
5
感谢中高端床垫品牌半日闲对本节目的大力支持！！
邀请大家在评论区你的睡眠感受和反馈，获得最高点赞1位听友可以收获价值199元的RICO天丝眼罩💛
将这份礼物赠予大家。
有睡眠困扰或有床垫需要的朋友，可以看看半日闲家治愈你、让你更好温柔入眠的床垫🪽🌼
米jelly
1个月前
重庆
4
晚安啊晚安ata，感觉今天烦躁疲惫的心在慢慢的平静下来了
Yajaira
1个月前
重庆
4
刚坐下来时，思绪纷飞。但今晚，在时间的织梦加持下，我试着不再去批评自己，而是耐心告诉自己“再坐一会，就这么待着，多给自己一些耐心，看看会发生什么呢？”随着身体扫描，我清晰地感知到一个个部位的存在，在一遍遍呼唤她们的同时，也慢慢将白天积滞的时刻紧张待命给松开来，感觉到自己越来越轻松和轻盈。谢谢Ata～一夜好眠🛌
YiMmmmmmming
1个月前
广东
4
这一期有点神奇了!!!本来只打算在午休时候听着来扫描身体放松的，结果是不知不觉直接放松得睡着了💤对这个音频的印象还只是停留在放松手肘那里…好有魔力
米jelly
1个月前
重庆
4
晚安啊晚安ata，感觉今天烦躁疲惫的心在慢慢的平静下来了
Yajaira
1个月前
重庆
4
刚坐下来时，思绪纷飞。但今晚，在时间的织梦加持下，我试着不再去批评自己，而是耐心告诉自己“再坐一会，就这么待着，多给自己一些耐心，看看会发生什么呢？”随着身体扫描，我清晰地感知到一个个部位的存在，在一遍遍呼唤她们的同时，也慢慢将白天积滞的时刻紧张待命给松开来，感觉到自己越来越轻松和轻盈。谢谢Ata～一夜好眠🛌
YiMmmmmmming
1个月前
广东
4
这一期有点神奇了!!!本来只打算在午休时候听着来扫描身体放松的，结果是不知不觉直接放松得睡着了💤对这个音频的印象还只是停留在放松手肘那里…好有魔力
AtalantaPeng
1个月前
浙江
4
感谢中高端床垫品牌半日闲对本节目的大力支持！！
邀请大家在评论区你的睡眠感受和反馈，获得最高点赞1位听友可以收获价值199元的RICO天丝眼罩💛
将这份礼物赠予大家。
有睡眠困扰或有床垫需要的朋友，可以看看半日闲家治愈你、让你更好温柔入眠的床垫🪽🌼
米jelly
1个月前
重庆
3
晚安啊晚安ata，感觉今天烦躁疲惫的心在慢慢的平静下来了
Yajaira
1个月前
重庆
3
刚坐下来时，思绪纷飞。但今晚，在时间的织梦加持下，我试着不再去批评自己，而是耐心告诉自己“再坐一会，就这么待着，多给自己一些耐心，看看会发生什么呢？”随着身体扫描，我清晰地感知到一个个部位的存在，在一遍遍呼唤她们的同时，也慢慢将白天积滞的时刻紧张待命给松开来，感觉到自己越来越轻松和轻盈。谢谢Ata～一夜好眠🛌
YiMmmmmmming
1个月前
广东
3
这一期有点神奇了!!!本来只打算在午休时候听着来扫描身体放松的，结果是不知不觉直接放松得睡着了💤对这个音频的印象还只是停留在放松手肘那里…好有魔力
-Enthalpy-
4周前
浙江
2
我们都要好好睡觉💤
-Enthalpy-
4周前
浙江
2
我们都要好好睡觉💤
Cheerus
1个月前
广西
1
晚安好梦💤
西瓜籽要荔枝
1个月前
河南
1
每时每刻 准时到达 晚安！
云涧鸟
1个月前
浙江
1
最喜欢阿塔的声音了💭失眠夜最好的陪伴
苏坡Man23
1个月前
安徽
1
疲惫 听会
ther_fZPm
1个月前
河北
1
晚安~第二天听你的冥想
按时睡睡好觉
1个月前
河北
1
午休听着睡，太棒了
饼干是苏打的
1个月前
浙江
1
01:28 求一个午休唤醒冥想！！
赋锦秋
1个月前
广西
1
准备睡觉听这期，怎么感觉有点恐怖？这个背景给我一种阴森森的感觉。吓得我
默默的莫莫达
1个月前
北京
1
亲求一个专属的音频好吗；可下载的。失眠星人只有听你的这个音频才能睡着
米jelly
4周前
重庆
1
又来了，近期有些烦心事，希望可以头脑清空，安心睡觉，一切明天都会好起来的
清风_fE1L
2周前
河南
1
昨天第一次听这个 有用的 今天再来听一听
Cheerus
1个月前
广西
1
晚安好梦💤
西瓜籽要荔枝
1个月前
河南
1
每时每刻 准时到达 晚安！
云涧鸟
1个月前
浙江
1
最喜欢阿塔的声音了💭失眠夜最好的陪伴
苏坡Man23
1个月前
安徽
1
疲惫 听会
ther_fZPm
1个月前
河北
1
晚安~第二天听你的冥想
按时睡睡好觉
1个月前
河北
1
午休听着睡，太棒了
饼干是苏打的
1个月前
浙江
1
01:28 求一个午休唤醒冥想！！
赋锦秋
1个月前
广西
1
准备睡觉听这期，怎么感觉有点恐怖？这个背景给我一种阴森森的感觉。吓得我
默默的莫莫达
1个月前
北京
1
亲求一个专属的音频好吗；可下载的。失眠星人只有听你的这个音频才能睡着
米jelly
4周前
重庆
1
又来了，近期有些烦心事，希望可以头脑清空，安心睡觉，一切明天都会好起来的
Cheerus
1个月前
广西
1
晚安好梦💤
西瓜籽要荔枝
1个月前
河南
1
每时每刻 准时到达 晚安！
云涧鸟
1个月前
浙江
1
最喜欢阿塔的声音了💭失眠夜最好的陪伴
苏坡Man23
1个月前
安徽
1
疲惫 听会
ther_fZPm
1个月前
河北
1
晚安~第二天听你的冥想
叶叶在觉
2周前
江苏
0
语速可以再慢一些
AtalantaPeng
1个月前
浙江
0
感谢中高端床垫品牌半日闲对本节目的大力支持！！
邀请大家在评论区你的睡眠感受和反馈，获得最高点赞1位听友可以收获价值199元的RICO天丝眼罩💛
将这份礼物赠予大家。
有睡眠困扰或有床垫需要的朋友，可以看看半日闲家治愈你、让你更好温柔入眠的床垫🪽🌼
