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节目简介
来源：小宇宙
欢迎来到“人生低谷”~也许此刻的你，和我一样经历着：
凌晨三点盯着天花板，思绪反复灼烧
翻开通讯录，发现没有一个人能链接
反复怀疑自己是否值得被爱，是否还有前行的力气
如果是这样，请先接受我最用力的拥抱！
在今天对话里，我们将一起：
重新定义“低谷”—它不是人生故障，而是必要的系统升级
练习精神“止血”—在风暴中搭建自我精神避难所
寻找微光导航——那些被忽略的微小确证，你自己更可靠
重建内在秩序——好好吃饭、好好生活、好好活着
在这里，脆弱不是弱点，而是我们共享的密码，你不需要一下子赢，只需要一天天的不输掉自己~那么，现在开始这场专属“心灵按摩”吧！
开场
0:46 我处在人生低谷
一、低谷自救共性指南：
8:00 请把情绪发泄出来
15:00 寻找正能量榜样—孙燕姿
22:00 断舍离or囤物癖
27:43 做新的事见新的景
29:30 和DeepSeek做朋友吧
37:10 Be water
二、低谷自救个性指南：
42:10 去变美！
46:29 找到公众表达出口（播客or脱口秀）
47:41 我要花钱！
三、低谷自救无用指南：
49:58 借酒消愁
50:40 旅游（yes or no?）
52:23 失恋快速认识新人
55:47 倾诉型陪伴
四、摆烂式自救：
57:18 自我接纳，好好活着
结尾
65:24 希望被爱是每个人最后的幻觉，放下它，你就自由了
凌晨三点盯着天花板，思绪反复灼烧
翻开通讯录，发现没有一个人能链接
反复怀疑自己是否值得被爱，是否还有前行的力气
如果是这样，请先接受我最用力的拥抱！
在今天对话里，我们将一起：
重新定义“低谷”—它不是人生故障，而是必要的系统升级
练习精神“止血”—在风暴中搭建自我精神避难所
寻找微光导航——那些被忽略的微小确证，你自己更可靠
重建内在秩序——好好吃饭、好好生活、好好活着
在这里，脆弱不是弱点，而是我们共享的密码，你不需要一下子赢，只需要一天天的不输掉自己~那么，现在开始这场专属“心灵按摩”吧！
开场
0:46 我处在人生低谷
一、低谷自救共性指南：
8:00 请把情绪发泄出来
15:00 寻找正能量榜样—孙燕姿
22:00 断舍离or囤物癖
27:43 做新的事见新的景
29:30 和DeepSeek做朋友吧
37:10 Be water
二、低谷自救个性指南：
42:10 去变美！
46:29 找到公众表达出口（播客or脱口秀）
47:41 我要花钱！
三、低谷自救无用指南：
49:58 借酒消愁
50:40 旅游（yes or no?）
52:23 失恋快速认识新人
55:47 倾诉型陪伴
四、摆烂式自救：
57:18 自我接纳，好好活着
结尾
65:24 希望被爱是每个人最后的幻觉，放下它，你就自由了
评价
空空如也
小宇宙热评
力口力口
3个月前
江苏
0
24:25 哈哈哈哈哈哈有借必有贷，借贷必相等
力口力口
3个月前
江苏
0
低谷自救指南〈不完整〉：
1、旅行（离开当下的空间
2、时间治愈一切
3、宣泄出情绪，和不同的人表达，让朋友给建议
4、允许自己大哭
5、允许自己的情绪一直低落下去（物极必反），人会在反复经历痛苦时锻炼心力，增强韧性
6、找到正能量偶像
7、断舍离
8、让自己动起来，去做新的事、看新的景色
9、和Deepseek聊天
10、允许所有的东西穿过你，be water
11、拍照等管理、提升自己影响的行为
12、给痛苦留一个表达的出口
13、花钱（但要注意理性消费）
是蕾拉呀
3个月前
山东
0
哈哈哈谢谢可爱的小伙伴
香蕉皮_
3个月前
湖北
0
哈哈孙燕姿出现频率10086
HD1x
3个月前
浙江
0
关于deepseek聊天我从今年2月开始的，也算是免费不花钱的吧，但是效果最开始可以，越到后来越不行了❌
旅行，花钱这些都要钱，我也很喜欢收拾东西，在低谷期可能做不了运动，但是我会在低谷期看大量的书，好像输入多了，没有输出又堵在那里，最近有在写宣泄日记，每天都在写今天怎样,很多烦心事，写完我不知道有没有好，但是会少了很多“我想说的很多，但是算了”这种感受。
春风a
2个月前
上海
0
这个节目如果没有蕾拉会好很多，太能叨叨了，像个大妈
