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节目简介
来源：小宇宙
自我进化论第六期节目，和大家分享关于情绪管理的思考和观点。
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🍃 关于《自我进化论》
《自我进化论》是一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。
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评价
空空如也
小宇宙热评
白果
3年前
江西
41
21:41 是的，珍惜每一次自己的泥沙被搅动的时候，这是探索自己核心信念的宝贵契机。
15:44 我曾抵达到这一层的思考：根源是对自己可以被完全无条件地爱和接纳的不自信；这才是将自己的价值与外在捆绑的根本原因。 原来这就是最核心的那一层。这样举例解释真的是很清楚了。
11:33 萨提亚冰山模型：情绪←感受←信念观点认知←期待←渴望（人类共有的渴望：被爱被尊重被认可被接纳自由）←自我的核心：我的本质核心是什么样，我对自我内在的认知是什么样。【原来我的反思日记就不知不觉运用了萨提亚冰山模型来自我分析！】
张小满
5年前
38
20:31一个人如果已经跟自我和解，已经充分的了解到了自我，能够达到某种程度上的“不逾矩”的境界的话，是否他一切就已经达到了某种程度上的和谐，所有的行为都能够应合自己的需求和自己的想法，从而达到情绪上的平和稳定，也就表现出类似“无情绪”的状态呢？
那这样的“无情绪”对于个体来说的话应该也不是说不好的吧？只不过好像现在我们都是在用这种高境界的表象来要求自己，从而忽视了这种高境界的内核在于充分的了解自己，因而强硬的无情绪要求反而走向了另一条的忽视“自我婴儿”反馈的道路。
kizkitkiz
5年前
27
从b站追到公众号追到喜马拉雅追到小宇宙，这一期听完突然深切感受到Athena强大的疗愈能力…
CCCheryl_Lee
4年前
21
情绪是一面镜子（如何认识情绪反应的自己）：认知👉期待👉渴望👉自我
（把情绪比做杯底泥沙的比喻真的好棒👍）
荆砚et
3年前
18
好像突然明白冥想的意义了一样 很多行为都有迹可循 而大部分人选择了压抑、忽视 而被压抑忽视的这些事物便成了“沉底的泥沙” ，平时看似无事，实则触动时翻动汹涌 但当我们自己去“拂开泥沙”，看到的便是“真实的自己”，层层分解剖析，相比较拂开时的真实感受，这种向内探索自己的感受更来的震慑灵魂 （说起来，我自身平常产生情绪之后，一般会选择忽视它，其一是觉得没必要，浪费时间 其二是觉得情绪产生是正常的，与其纠结，不如想好接下来怎样做 也该去正视，接纳，分析它们了）
1.情绪反映真实的自己，察觉、珍惜并接纳它。
2.改变自己应对外界刺激的方式，而非压抑、忽视情绪。
2.每个人都有一个内在的小孩，而自己是内在小孩的“父母”，搞清楚她的需求，自己也受益匪浅。
白果
3年前
江西
18
我的困惑在于，我已经发现了自己根深蒂固的底层信念：我不是无条件有价值的，我不是无条件值得被爱的（因为没有过这样的经历），那么我该做什么来撼动和突破这样的信念呢？
我猜想，若要寻求他人无条件的爱是很难很难的，我应该先从自爱，即处理好我与自己的关系做起吧！
Avery腿腿子
4年前
12
04:19 情绪是无法真正被管理的，我们能管理的只有面对外界刺激的方式。情绪只能被我们接纳或者忽视压抑。
调皮王子
4年前
11
机遇巧合看到这个节目，很喜欢姐姐举的例子，今后也会多多观察和反思，愿我们都能坦然接纳自己的情绪并成长为更优秀的自己。
mavis_kee
4年前
6
感谢博主 听完了这期节目真的获益良多 因为疫情失去了工作 自己本身也变得又焦虑又很容易情绪化 不断地把脾气发在家人与男友身上 ，感觉自己越来越走下坡，一直想办法去压抑 越压抑坏情绪就越是不断的出现 现在终于找到解决的方法了～ 真的很感激你🤍
Agoin_NNnf
1年前
江西
6
20:54 1.情绪没有好坏对错，情绪只是镜子
客观的对待自己的情绪
2.情绪没办法真正被管理，能管理的只有是外界应对的方式，不要压抑情绪
需要探究情绪的根本问题
如何管理情绪
（1）不管产生什么样的情绪，都要去关注接自我纳它
（2）情绪和情绪带来的反应只是冰山一角，真正解决情绪问题是探索情绪隐藏下的观念，期待，渴望，和真正的自我
南溪儿
3年前
上海
5
不善于表达自己，抒发情绪的内耗者，如果有小姐姐这样的朋友，一定会觉得这个世界很美好，因为会有人愿意去理解，看到，接纳和包容。
肉肉不肥
2年前
广东
5
11.6
原来我们并不能管理情绪，情绪并没有好坏之分的，只是一个东西的存在，只是一片镜子，它能够体现出我们内心所欠失的所在乎的一些比较敏感的一些东西，我们不能管理情绪，只能去管理外在的一些东西，我们只能选择释放和压抑这样，当它永远不会消失，所谓的情绪稳定也是因为我们老是在克制压抑它，这其实是一种恶性循环，我们应该关注并接纳它，像跟小孩子一样对待它，它只是一些内在没有被认可接受了而已，照出内在的一片镜子，搞清楚自己内心的需求，这也是一个认识自己的过程，其实有情绪是一件好事，可以让自己进步，认识自己，了解自己，接纳自己
HD16803z
1年前
山东
5
02:37 情绪没有好坏对错，它只是中性的存在，它只是一面镜子，能够帮我们认识自己，能够帮助我们照见到内在那些因为某些刺激被触动的部分，从而产生各种各样的情绪，而这种被触动的部分或许是我们内在的某些过去的创伤，或许是我们没有被满足的需要，它是通过情绪这个反应来体现我们内在的一些波动
nymphs
5年前
4
求开头曲子的名字，谢谢！
HD661934l
5年前
4
我就是那个在最后一分钟放朋友鸽子的人... 归根到底就是不自信。但是也没用一个朋友曾经问过我为什么总是会这样，没人试图想要了解我到底怎么想的。怎么说呢，现在一个朋友都没有了...
一只皮卡丘77
4年前
3
+.情绪是一面镜子没有好坏对错
+.真正解决情绪问题是探索情绪隐藏下的观念，期待，渴望，和真正的自我
HD16803z
1年前
山东
3
03:13每次产生情绪，不管是好的情绪还是坏的情绪， 每一次产生情绪都是我们去了解自己的一次机会
37NN
3年前
新疆
2
这期分享的例子跟我之前的发生的事的原因一模一样，很感谢博主让我明白了自己内心的真实想法，希望自己以后可以找到情绪本身来源的原因
氶_8KgF
5个月前
安徽
2
允许所有情绪流经自己，发现它，感受它，关注并剖析，探索自我的核心，我真正需要的是什么。
星岸
4个月前
四川
1
just two of us～
