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来源：小宇宙
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急性期疼到动不了？除了躺平静养，还能做什么？
今天的科普盘点tips，就来帮你总结——正确的卧床姿势，安全的起身法，适合的训练，还有绝对禁忌的动作，别让错误处理加重腰突，分享给正被腰突折磨的朋友。
愿人类没有伤痛，我是爱你们的陈老师。
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您即将听到
00:00 腰突急性期只能静养吗？
01:00 不要靠着躺
01:35 误区：麦肯基❎ 踝泵✅
02:16 躺着都疼的受不了怎么办？
02:41 从躺到坐到站——教你正确体位转移
03:48 急性期什么时候结束了
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拓展阅读
神经压迫
正确侧躺
不要做麦肯基
踝泵示意图
平躺姿势
从躺到站
从站到躺
直腿抬高
评价
空空如也
小宇宙热评
ckqhxy
8个月前
湖北
1
00:18 00:12 感谢，真希望早点听到，少受罪
ckqhxy
8个月前
湖北
1
03:42 这里是不是有视频？
LL00
7个月前
北京
1
00:40 腰椎间盘突出微波低温治疗
LL00
7个月前
北京
0
01:19 怪不得，我低头，以及含胸也会觉得恶心和头晕
LL00
7个月前
北京
0
03:28 没错 我就是不会起身 过度扭转腰椎 上下身就从腰椎反拧了
