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33分钟
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8,095
发布：
3周前
简介...
在「讨好型人格」这个标签下，似乎很多人都能看到自己的影子。讨好可能不仅仅是「太善良」，更多时候，它是一种生存策略 —— 用顺从、迎合，来换取安全感、认可与不被抛弃的保证。
这一期，我们从成长经验谈起，拆解讨好的心理动力：为什么我们会觉得「不够乖就不配被爱」？为什么愧疚、羞耻和恐惧会驱动我们不断压扁自己？以及为何越想被喜欢，越容易失去真实的自我？
我们也聊聊「魔鬼交易」—— 讨好带来的即时安慰，和长期以自我消失为代价的循环。
👂 本期节目你会听到：
* 讨好是一条光谱，人人都有「讨好时刻」
* 早期内化的关系模式：「我做得好，就会被爱」
* 讨好背后你的控制幻想
* 讨好别人也许是为了躲避自己的感受
* 讨好型人格的困难处境：越被喜欢，越孤独
* 「魔鬼的交易」：立即安慰换长期自我损耗
* 关系中的反作用：为什么讨好者常让别人感到压力？
* 如何终止这场「魔鬼交易」？
▲ 节目中提到的漫画
【节目主播】
主播：阿鹿
微博：@找不着鹿
公众号：迫切提问 Burning Questions
听友邮箱：[email protected] (非商务)
预约咨询：lostluu.notion.site
【商务合作】
请联系邮箱：[email protected]
或添加微信：hellomarcast
【节目制作】
策划：阿鹿、李马克
制作：李马克
监制：VC
运营：Amber
视觉：李马克
【收听方式】
我们的节目全平台更新，你可以在苹果播客 (Apple Podcasts)、Spotify、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐 等平台搜索、订阅和收听。我们也推荐你使用 Pocket Casts、Overcast、Castro 等通用订阅型客户端订阅收听。
【本集音乐】
Music credits:
1. Wonders - Alex Productions
2. Inspiration Strikes - Steven O'Brien
【关于节目】
「迫切提问」是一档公开讨论心理健康的节目。在这里，我们试图通过不断地提问，让我们能够更深入地理解自己，理解他人。我们相信总有人对自己的内心充满好奇。
声明 (Disclaimer)：本节目不能替代专业的心理咨询。如果你有精神科诊断，仍然需要遵医嘱寻求专业的一对一支持。
【节目出品】
本播客由 Marcast Media 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 厂牌旗下的其他播客节目。你可以通过以下方式找到我们：
- 小红书：@Marcast
- 公众号：Marcast
- 微博：@Marcast
- 进听友群请添加微信：hellomarcast
- 欢迎加入 2500+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter 每周一封精选英文播客内容分享，为你提取、总结那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、知识、经验、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知和视野，每周一上午发送，订阅地址：beads.beehiiv.com
© 2025 Marcast Media
这一期，我们从成长经验谈起，拆解讨好的心理动力：为什么我们会觉得「不够乖就不配被爱」？为什么愧疚、羞耻和恐惧会驱动我们不断压扁自己？以及为何越想被喜欢，越容易失去真实的自我？
我们也聊聊「魔鬼交易」—— 讨好带来的即时安慰，和长期以自我消失为代价的循环。
👂 本期节目你会听到：
* 讨好是一条光谱，人人都有「讨好时刻」
* 早期内化的关系模式：「我做得好，就会被爱」
* 讨好背后你的控制幻想
* 讨好别人也许是为了躲避自己的感受
* 讨好型人格的困难处境：越被喜欢，越孤独
* 「魔鬼的交易」：立即安慰换长期自我损耗
* 关系中的反作用：为什么讨好者常让别人感到压力？
* 如何终止这场「魔鬼交易」？
▲ 节目中提到的漫画
【节目主播】
主播：阿鹿
微博：@找不着鹿
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【节目制作】
策划：阿鹿、李马克
制作：李马克
监制：VC
运营：Amber
视觉：李马克
【收听方式】
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【本集音乐】
Music credits:
1. Wonders - Alex Productions
2. Inspiration Strikes - Steven O'Brien
【关于节目】
「迫切提问」是一档公开讨论心理健康的节目。在这里，我们试图通过不断地提问，让我们能够更深入地理解自己，理解他人。我们相信总有人对自己的内心充满好奇。
声明 (Disclaimer)：本节目不能替代专业的心理咨询。如果你有精神科诊断，仍然需要遵医嘱寻求专业的一对一支持。
【节目出品】
本播客由 Marcast Media 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 厂牌旗下的其他播客节目。你可以通过以下方式找到我们：
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© 2025 Marcast Media
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
小1超人
3周前
山东
60
所以 当我决定我要做一个不讨好的人 本质上是在说 我决定 我要做一个敢于直面最真实的自己的人 一个永远敢于触碰内在最深的恐惧的人 一个永远选择自己 不放弃自己并且相信自己本自俱足的人 一个永远站在自己这边 永远不与自己失联的人 当我做出决定 我就站在了那 我就充满勇气 我就让自己看到 我有多么的爱自己 认可自己
小1超人
3周前
山东
58
所以 当我决定我要做一个不讨好的人 本质上是在说 我决定 我要做一个敢于直面最真实的自己的人 一个永远敢于触碰内在最深的恐惧的人 一个永远选择自己 不放弃自己并且相信自己本自俱足的人 一个永远站在自己这边 永远不与自己失联的人 当我做出决定 我就站在了那 我就充满勇气 我就让自己看到 我有多么的爱自己 认可自己
小1超人
3周前
山东
46
所以 当我决定我要做一个不讨好的人 本质上是在说 我决定 我要做一个敢于直面最真实的自己的人 一个永远敢于触碰内在最深的恐惧的人 一个永远选择自己 不放弃自己并且相信自己本自俱足的人 一个永远站在自己这边 永远不与自己失联的人 当我做出决定 我就站在了那 我就充满勇气 我就让自己看到 我有多么的爱自己 认可自己
小1超人
3周前
山东
45
所以 当我决定我要做一个不讨好的人 本质上是在说 我决定 我要做一个敢于直面最真实的自己的人 一个永远敢于触碰内在最深的恐惧的人 一个永远选择自己 不放弃自己并且相信自己本自俱足的人 一个永远站在自己这边 永远不与自己失联的人 当我做出决定 我就站在了那 我就充满勇气 我就让自己看到 我有多么的爱自己 认可自己
阿蹲
3周前
上海
25
这一期听的我真的一直起鸡皮疙瘩！！！被点醒了很多次！！
阿蹲
3周前
上海
24
这一期听的我真的一直起鸡皮疙瘩！！！被点醒了很多次！！
阿蹲
3周前
上海
19
这一期听的我真的一直起鸡皮疙瘩！！！被点醒了很多次！！
阿蹲
3周前
上海
19
这一期听的我真的一直起鸡皮疙瘩！！！被点醒了很多次！！
辣辣糖
3周前
湖北
15
10:24 对！就是发生任何事情第一反应都是“我做错了”，接着就会体会到“愧疚”这种感觉。
辣辣糖
3周前
湖北
15
10:24 对！就是发生任何事情第一反应都是“我做错了”，接着就会体会到“愧疚”这种感觉。
累累了
3周前
河南
13
睡前看到弹窗被标题击了一下感觉，这是我最近一直在努力正视的问题。
菜菜菜籽酱JaneT
2周前
北京
13
12:11 我宁愿被亏待，也不愿意面对被拒绝、被责怪、被冷落时那些难受的感觉，和那些感觉带给我的焦虑。讨好是一种焦虑管理机制，不是爱也不是对他人的照顾。
它让人维持一种幻觉，只要我足够小心足够好，我就不会被抛弃。可是这个好，永远没有尽头。因为这不是在现实生活中和一个真实的人在发生真实的互动，这是讨好型的人在跟自己内在的恐惧对抗。这时候讨好不是对他人的反应，而是对自己内在恐惧的反应。
这就是为什么对方没提要求，你先低头了，事后又觉得我怎么委屈了自己呢？关系还没有问题你就要道歉。可能对方一点点的冷淡你就要加倍对对方好、关心对方，你以为你在安抚对方，其实你是在安抚害怕被抛弃的自己。
累累了
3周前
河南
13
睡前看到弹窗被标题击了一下感觉，这是我最近一直在努力正视的问题。
菜菜菜籽酱JaneT
2周前
北京
13
12:11 我宁愿被亏待，也不愿意面对被拒绝、被责怪、被冷落时那些难受的感觉，和那些感觉带给我的焦虑。讨好是一种焦虑管理机制，不是爱也不是对他人的照顾。
它让人维持一种幻觉，只要我足够小心足够好，我就不会被抛弃。可是这个好，永远没有尽头。因为这不是在现实生活中和一个真实的人在发生真实的互动，这是讨好型的人在跟自己内在的恐惧对抗。这时候讨好不是对他人的反应，而是对自己内在恐惧的反应。
这就是为什么对方没提要求，你先低头了，事后又觉得我怎么委屈了自己呢？关系还没有问题你就要道歉。可能对方一点点的冷淡你就要加倍对对方好、关心对方，你以为你在安抚对方，其实你是在安抚害怕被抛弃的自己。
累累了
3周前
河南
12
睡前看到弹窗被标题击了一下感觉，这是我最近一直在努力正视的问题。
累累了
3周前
河南
12
睡前看到弹窗被标题击了一下感觉，这是我最近一直在努力正视的问题。
辣辣糖
3周前
湖北
11
10:24 对！就是发生任何事情第一反应都是“我做错了”，接着就会体会到“愧疚”这种感觉。
辣辣糖
3周前
湖北
11
10:24 对！就是发生任何事情第一反应都是“我做错了”，接着就会体会到“愧疚”这种感觉。
理查德不是你
3周前
江苏
9
我不是讨好型人格 相反 我是非常坚定自己决定的固执的人。但是每次听阿鹿的播客真的都会有醍醐灌顶的感觉 如郑智化那期对自己弱的看待 到这期对家庭功能的分析 真的很喜欢。包括阿鹿前两季对于情绪和关系的节目 反反复复多次 配合心理咨询加以使用 对我的人生真的产生了很大很大的改变，真心祝福阿鹿越来越好 迫切提问越来越好❤️
理查德不是你
3周前
江苏
9
我不是讨好型人格 相反 我是非常坚定自己决定的固执的人。但是每次听阿鹿的播客真的都会有醍醐灌顶的感觉 如郑智化那期对自己弱的看待 到这期对家庭功能的分析 真的很喜欢。包括阿鹿前两季对于情绪和关系的节目 反反复复多次 配合心理咨询加以使用 对我的人生真的产生了很大很大的改变，真心祝福阿鹿越来越好 迫切提问越来越好❤️
理查德不是你
3周前
江苏
8
我不是讨好型人格 相反 我是非常坚定自己决定的固执的人。但是每次听阿鹿的播客真的都会有醍醐灌顶的感觉 如郑智化那期对自己弱的看待 到这期对家庭功能的分析 真的很喜欢。包括阿鹿前两季对于情绪和关系的节目 反反复复多次 配合心理咨询加以使用 对我的人生真的产生了很大很大的改变，真心祝福阿鹿越来越好 迫切提问越来越好❤️
理查德不是你
3周前
江苏
8
我不是讨好型人格 相反 我是非常坚定自己决定的固执的人。但是每次听阿鹿的播客真的都会有醍醐灌顶的感觉 如郑智化那期对自己弱的看待 到这期对家庭功能的分析 真的很喜欢。包括阿鹿前两季对于情绪和关系的节目 反反复复多次 配合心理咨询加以使用 对我的人生真的产生了很大很大的改变，真心祝福阿鹿越来越好 迫切提问越来越好❤️
momomo1
3周前
上海
7
嘻嘻，是谁见到阿鹿了，是我呀👋🏻
momomo1
3周前
上海
7
嘻嘻，是谁见到阿鹿了，是我呀👋🏻
天气好的话去散散步吧
3周前
广东
6
谢谢你
云骇
3周前
内蒙古
6
09:53 为了逃避内心的愧疚感，深深地触动了，不牺牲自己帮助别人，内心的感受反倒会更煎熬
DDDJovie
3周前
广东
6
555555 刚刚看完项飙说的认可和认得
AllyChen
3周前
广东
6
😭醍醐灌顶，看见是改变的第一步，谢谢你
小1超人
3周前
山东
6
06:31 同意 有时候真的觉得自己很残忍 自恋
天气好的话去散散步吧
3周前
广东
6
谢谢你
云骇
3周前
内蒙古
6
09:53 为了逃避内心的愧疚感，深深地触动了，不牺牲自己帮助别人，内心的感受反倒会更煎熬
DDDJovie
3周前
广东
6
555555 刚刚看完项飙说的认可和认得
AllyChen
3周前
广东
6
😭醍醐灌顶，看见是改变的第一步，谢谢你
小1超人
3周前
山东
6
06:31 同意 有时候真的觉得自己很残忍 自恋
天气好的话去散散步吧
3周前
广东
6
谢谢你
云骇
3周前
内蒙古
6
09:53 为了逃避内心的愧疚感，深深地触动了，不牺牲自己帮助别人，内心的感受反倒会更煎熬
momomo1
3周前
上海
6
嘻嘻，是谁见到阿鹿了，是我呀👋🏻
AllyChen
3周前
广东
6
😭醍醐灌顶，看见是改变的第一步，谢谢你
菜菜菜籽酱JaneT
2周前
北京
6
12:11 我宁愿被亏待，也不愿意面对被拒绝、被责怪、被冷落时那些难受的感觉，和那些感觉带给我的焦虑。讨好是一种焦虑管理机制，不是爱也不是对他人的照顾。
它让人维持一种幻觉，只要我足够小心足够好，我就不会被抛弃。可是这个好，永远没有尽头。因为这不是在现实生活中和一个真实的人在发生真实的互动，这是讨好型的人在跟自己内在的恐惧对抗。这时候讨好不是对他人的反应，而是对自己内在恐惧的反应。
这就是为什么对方没提要求，你先低头了，事后又觉得我怎么委屈了自己呢？关系还没有问题你就要道歉。可能对方一点点的冷淡你就要加倍对对方好、关心对方，你以为你在安抚对方，其实你是在安抚害怕被抛弃的自己。
天气好的话去散散步吧
3周前
广东
6
谢谢你
云骇
3周前
内蒙古
6
09:53 为了逃避内心的愧疚感，深深地触动了，不牺牲自己帮助别人，内心的感受反倒会更煎熬
momomo1
3周前
上海
6
嘻嘻，是谁见到阿鹿了，是我呀👋🏻
AllyChen
3周前
广东
6
😭醍醐灌顶，看见是改变的第一步，谢谢你
菜菜菜籽酱JaneT
2周前
北京
6
12:11 我宁愿被亏待，也不愿意面对被拒绝、被责怪、被冷落时那些难受的感觉，和那些感觉带给我的焦虑。讨好是一种焦虑管理机制，不是爱也不是对他人的照顾。
它让人维持一种幻觉，只要我足够小心足够好，我就不会被抛弃。可是这个好，永远没有尽头。因为这不是在现实生活中和一个真实的人在发生真实的互动，这是讨好型的人在跟自己内在的恐惧对抗。这时候讨好不是对他人的反应，而是对自己内在恐惧的反应。
这就是为什么对方没提要求，你先低头了，事后又觉得我怎么委屈了自己呢？关系还没有问题你就要道歉。可能对方一点点的冷淡你就要加倍对对方好、关心对方，你以为你在安抚对方，其实你是在安抚害怕被抛弃的自己。
skdouzi
3周前
内蒙古
5
谢谢～
森淼林木
3周前
北京
5
精确。讨好型人格其实也是权衡利弊之后选择了更符合自己利益的。因为他们认为拒绝需要承担的代价远大于承受
是思如吖
2周前
四川
5
20:40 阿鹿说的魔鬼的交易，让我想到了小时候看的电视剧：8号当铺，他们专门典当人珍贵的东西，当时给小小的我大大的震撼啊
是思如吖
2周前
四川
5
26:33 这里必须分享一个树老师的节目，标题看似是在教我们吵架，实际是想告诉我们不要在任何关系里算账https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6918d089cbba038b42b59a3e
skdouzi
3周前
内蒙古
5
谢谢～
森淼林木
3周前
北京
5
精确。讨好型人格其实也是权衡利弊之后选择了更符合自己利益的。因为他们认为拒绝需要承担的代价远大于承受
是思如吖
2周前
四川
5
20:40 阿鹿说的魔鬼的交易，让我想到了小时候看的电视剧：8号当铺，他们专门典当人珍贵的东西，当时给小小的我大大的震撼啊
是思如吖
2周前
四川
5
26:33 这里必须分享一个树老师的节目，标题看似是在教我们吵架，实际是想告诉我们不要在任何关系里算账https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6918d089cbba038b42b59a3e
skdouzi
3周前
内蒙古
5
谢谢～
DDDJovie
3周前
广东
5
555555 刚刚看完项飙说的认可和认得
小1超人
3周前
山东
5
06:31 同意 有时候真的觉得自己很残忍 自恋
skdouzi
3周前
内蒙古
5
谢谢～
小1超人
3周前
山东
5
06:31 同意 有时候真的觉得自己很残忍 自恋
小刘今天说什么
3周前
江苏
4
08:45 醍醐灌顶！
grrrrren
3周前
重庆
4
谢谢阿鹿
FreesiaChann
3周前
甘肃
4
非常喜欢！
小刘今天说什么
3周前
江苏
4
08:45 醍醐灌顶！
grrrrren
3周前
重庆
4
谢谢阿鹿
FreesiaChann
3周前
甘肃
4
非常喜欢！
HD281094b
3周前
云南
4
是的是的，我会对人际交往中姿态太低一方有压力，想远离
小刘今天说什么
3周前
江苏
4
08:45 醍醐灌顶！
grrrrren
3周前
重庆
4
谢谢阿鹿
FreesiaChann
3周前
甘肃
4
非常喜欢！
HD281094b
3周前
云南
4
是的是的，我会对人际交往中姿态太低一方有压力，想远离
小刘今天说什么
3周前
江苏
4
08:45 醍醐灌顶！
grrrrren
3周前
重庆
4
谢谢阿鹿
FreesiaChann
3周前
甘肃
4
非常喜欢！
DDDJovie
3周前
广东
4
555555 刚刚看完项飙说的认可和认得
菜菜菜籽酱JaneT
2周前
北京
3
30:02 我不再用别人来安抚我的焦虑了
我不用再用别人来证明我值得被爱了
我不再用别人的反馈来给我价值了
我不再用别人来平息我内心所有关于存在的不安了
但与此同时，接受没有魔鬼的自由，比有魔鬼的安全是要更困难的
菜菜菜籽酱JaneT
2周前
北京
3
30:02 我不再用别人来安抚我的焦虑了
我不用再用别人来证明我值得被爱了
我不再用别人的反馈来给我价值了
我不再用别人来平息我内心所有关于存在的不安了
但与此同时，接受没有魔鬼的自由，比有魔鬼的安全是要更困难的
晞仔
3周前
上海
3
这是顶好的一级，希望大家内心更平静
森淼林木
3周前
北京
3
精确。讨好型人格其实也是权衡利弊之后选择了更符合自己利益的。因为他们认为拒绝需要承担的代价远大于承受
Marcast
3周前
浙江
3
🎧 你是「讨好型人格」吗？
晞仔
3周前
上海
3
这是顶好的一级，希望大家内心更平静
森淼林木
3周前
北京
3
精确。讨好型人格其实也是权衡利弊之后选择了更符合自己利益的。因为他们认为拒绝需要承担的代价远大于承受
Marcast
3周前
浙江
3
🎧 你是「讨好型人格」吗？
