2025年11月广州32岁程序员高广辉在周六加班时猝死的新闻，让我们惊愕、心痛。男性“过劳死”在上世纪七八十年代的日本提出后，到今天仍没能解决。为什么高广辉加班停不下来？是什么促成了他的死亡？为什么选择这类辛苦的工作的男性比女性多？为什么在男性这么苦的时候，我们恰恰更加要谈女性主义？当然最重要的是探讨破局的方法——在日常生活中，我们能怎样力所能及地对抗加班文化？
我们有幸邀请到两位在大厂任职的程序员，小钟和Scott，和我们分享程序员的工作和生活。两位还慷慨地分享了他们对抗加班的小技巧，和35岁之后的出路畅想。
我希望这集播客能够继承高广辉遗孀周雪的愿望，既纪念去世的高广辉，也让他的死为我们敲响警钟，不要让你我成为下一个高广辉。请不要绝望。南山可移，我们和周雪站在一起。
本期主播：橙子、Scott、小钟
时间轴：
01:55 高广辉事件始末
04:42 Scott和小钟分享做大厂程序员的日常
08:41 程序员中的末位淘汰制
10:36 当下工作的普遍特征：卷
12:01 为什么选择做程序员，即使知道它很辛苦？
17:07 为什么高广辉有这么大的赚钱压力？
17:45 性别角色：男性在家庭中往往承担一个在经济上兜底的角色
18:43 妻子因为备孕在家休养身体，男性备孕就不需要休养身体了？男性对生殖的影响长期以来被忽视。
20:49 社会福利的缺乏导致个体家庭财务状况的脆弱
21:58 《逆行人生》与“中产破产三件套”
23:23 河南农村的出身让高广辉没有太多选择权
25:46 程序员圈子的男女比例如何？为什么？
30:23 “男性更擅长和物打交道，女性更擅长和人打交道”的观点发源于“男主外，女主内”的性别分工
32:39 “女孩子不用那么辛苦～”
33:16 由于性别分工，女性挣钱的压力更小，而且被要求分配更多时间照顾家庭，没有办法长期做连轴转的工作。
37:41 日本的工作狂文化与家庭主妇的普遍是一体两面：当工作需要长时间加班，工作的人必然无法照顾家庭，照顾家庭的人也无法工作。
39:26 美剧《人人都恨克里斯》：如果老婆能好好做一份工作，老公也就不用打两份工。
43:48 为什么女性升职难？因为女性更贪图安逸，不想过那种辛苦的生活？
44:42 女性为什么比男性更不愿意跳槽？她们被孩子和家庭拴住了
48:33 男性也不想过那种辛苦的生活，但是他们更没得选
51:29 双职工家庭必须让老人带孩子，这其中谁被牺牲了？
52:28 橙子讲她太奶奶抱憾离去的故事
55:19 我们真的想生活在一个做什么事都飞速，但是老人见不到子女最后一面的社会吗？
56:50 忽视社会再生产不只导致女性的弱势，更会将整个社会拖入危机
59:07 离开两三岁的孩子去外派的男人，真的想外派吗？
1:00:16 男人这么苦了，为什么还要讲女权？
1:01:18 男人和女人各有各的痛苦。坏的制度可以让所有人都痛苦。正是因为我们都苦，才要找到共同的敌人。
1:04:56 聊聊“效益至上”的资本主义逻辑
1:05:21 职场对“老弱病残孕”一视同仁地歧视
1:08:57 Scott谈大厂把员工异化为一个数字，一个资源
1:11:43 没有人可以一直是强者，这套体系最后会反噬所有的人
1:16:04 为什么公司里一个人干几个人的活，同时市场上一堆人找不到工作？
1:21:41 为什么高广辉没有跳槽？他被市场的年龄歧视困住了。
1:22:47 为什么网络上脏水泼到了高广辉妻子身上？
1:24:53 男性过劳死的幕后凶手：资本主义和父权制的联合绞杀。女性主义恰恰是解药。
1:27:36 怎么破局？观念的转变、立法与执行、消费者用钱投票。
1:31:26 我们要习惯过一种更不方便的生活
1:37:24 说点实际的：分享一些拒绝加班、保护自己的小技巧
1:42:47 各种各样的人物都可以推动改变，改变已经在发生。
1:46:27 本系列下期预告：厨师的工作和生活是什么样的？
参考资料：
1.《32岁程序员骤然离世：停不下来的“中厂”部门经理》三联生活周刊
2.《我要让他再活一次，他叫高广辉！》遗孀 小红书
3.《分拣员的「拼命」9分钟，一单挣3毛》极昼工作室
4.《拒绝年会表演之后》极昼工作室
5.《为什么女性升学率高了，但理工科仍男性占大多数？》皮埃尔·布尔迪厄 男性现代化
6.《韩国作家孙雅兰演讲：歧视的代价》 bilibili
关于职场歧视：
1.《当大厂员工进入抑郁状态，病耻感压垮了一切》Vista看天下
2.《患癌的年轻人，不能失去工作| 谷雨》
3.《35岁，一个“中国式”分割线》青年志
关于男性在生殖中的作用：
《父产科：缺失的男性生殖健康科学》流产可能精子原因 | 现代书讯063 男性现代化
《父亲的孕前行为，已经悄悄改变了孩子的未来》环球科学
