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节目简介
来源：小宇宙
「自然瘦，是从一呼一吸之间学会爱自己后的结果——1个从过去非常讨好的女孩蜕变到生命状态自在自洽的过程」
* 和妈妈的那场“仗”，成了我突破“讨好”的关键
* 当我开始尊重自己感受，身边人事物都在改变
* “允许”要在低谷期去修
本期时间线
00:37
你现在的生命状态真的太好了，很绽放，非常的绽放，聊一聊你整个的变化
02:15
原来我会把自己隐藏的更深，原来没有那么接纳原本的自己，我觉得我现在就是没有那么在意别人怎么看了，我这样做我很开心，所以我就这样做了。
04:00
不知道自己要什么，简简单单的就吃饭上面，我不知道我吃到几分饱是舒服的，我身心当下真实的需求我是不知道的。
04:11
此刻我需要的是一个汉堡，但其实汉堡的背后可能是一个拥抱
04:37
当有了这种感觉后，就可以站在更高的层面去看待身边的每一个生命，包括妈妈，妈妈说的那句话，是她的课题，会很自然的交给她，而不是跟着她去，这就是“你是你的，我是我”，它不是一句冷漠的话。
05:50
你太棒了，你敢于表达，被妈妈带动的情绪，没有咽下去，而是表达，你表达出来他就不会卡住。
06:11
减肥市场蛮另类的一种方式来减肥，是怎么打动你的呢？
07:46
这个人他给了你一种相信，一种看见，一种允许，所以他很温暖，给了你很力量
08:31
你遇到这个导师是是你吸引来的
09:03
过去和食物的关系挺紧张的，觉得食物是非常匮乏的东西。
10:18
抓取感没有那么强烈了，生活当中建立了更多的滋养的方式，所以不会抓取食物。
11:08
被比较的感觉，现在回想起来是什么感觉？
11:11
很不甘心，也很无助，挺惶恐的，被比较了之后觉得自己不够好，不够好代表了妈妈可能就不喜欢我，不再爱我了
11:45
非常笃定！这个词用的好，你有深深的一种笃定感跟确定感，确认感，这个变化跟最初陪伴你的时候变化蛮大的
12:39
你是怎么从一个非常讨好，到现在是蛮有自己的，你新的那个自我生长的很健康，你做了哪些动作，做了哪些事情，让你慢慢的从一个讨好变成了一个绽放？
13:15
以前就觉得，我跟别人不一样，我就是不好，会有一个标准在那里来判定我自己好不好，而不是说接受我自己是怎么样的。
14:43
哪有人能一直做好，我有勇气做这件事儿，已经很棒了。
14:50
你在允许自己！我们之前做的练习——“我看见你了，我允许你存在”这个力量长大了。
15:31
你跟你的关系变了，所以你外界的关系也变了，这是这吸引力法则。
15:42
所有的关系，自我关系是1，后面全是0，没有这个1，后面都很难成立的，这就是规律
16:40
发自内心的肯定自己会心生喜悦。
17:15
那时候在聊“以爱为名”的控制，我说你们这样就是想控制我，然后妈妈就觉得非常的受伤，她觉得她是用尽了全力在爱我，但我却说她在控制，后面妈妈就开始冷暴力不理我。
17:38
妈妈把她自己的整个人生都投进了母亲这个角色里面，太多了，就有一点迷失，自己到底是谁？想做什么？我想让妈妈也找到她自己，就成为她自己。
20:23
你守住了自己的边界，守住了你的内心，那场仗对你来说是一个非常好的基础。
20:29
我觉得在那件事情之后，边界更强了一些，也更相信自己了一点。
20:38
可以为我所认同的理念去奋斗，我有这样的能力，或者是说我可以这样子做，这件事儿带给了我很大的信心。
20:49
你尊重感受，拿到了赢的体验，那种发自灵魂深处的确定感
21:38
跟别人产生冲突也是可以的，我就没必要再去一味的讨好他们。
21:47
会因为害怕冲突，所以我要去讨好，实际上因为害怕冲突而讨好，本质上是希望得到别人的认可。
22:25
讨好会丢边界，没有边界就没有尊重，你现在越来越有边界，所以你遇到的人，都是懂得怎么尊重人的。
22:38
为什么有的人会拖延？做什么事情都没劲？不是这个人懒，是他内在的力量太少了，太匮乏。
24:31
“敢表达“是讨好型人格里面特别重要的一个突破，讨好型就是不敢表达。
24:38
守不住自我的边界，肯定就守不住胃的边界，才会拼命的吃。
24:55
把内耗丢给别人，把心里的问题丢给别人回答，为什么要我想，我想不了一点儿。
25:56
自己一个人挺安静的，挺好的。
26:06
很多人是没办法跟自己一个人待着的，他必须要找点事情来做的。
27:38
我就觉得累了，我说“那我要回家了，我就不玩儿了”，之前就会继续玩儿，因为没有人说要回家，不想打破这个美好的氛围。
29:58
对用食物来“滋养”的“滋养”打个引号，那个是充电，但它是虚电，正儿八经的充电，是你刚刚这种。
30:41
现在眼神很有光，很有光，太有光了！
31:38
不会建立在我觉得不舒服的基础上，去让他们开心，去讨好他们，只是我觉得，我这么做能让你开心，我也开心，然后我就这样做。
31:50
所以讨好型并不是不好，他很敏感，对周围的人需求感受很敏感。
32:10
有人从讨好很容易走向另外一个极端，就是太过于维护自己的边界和感受，会带刺。
35:38
外界的社会上定义的这些框架，然后让我们觉得自己不够好
36:01
夸夸自己，就算可能内心还是有点不是很认同，先说出来，说多了自己就真的信了，信了就好，
36:58
如果你不太擅长跟人说不，你就先收回来，从小的事情上面练习说“不”。
42:56
怎么去跟食物相处，怎么样才能身体能自然做到不饿不吃饱就停，这些技能全部他公式化！我觉得大家更愿意要的是一个实用性的，这个拿来我就能用，用了就有效的。
43:17
有个很重要的词叫做允许，这个词的力量太大了，很多人是停留在脑子或者是嘴边的，实际上要把允许长到骨髓，长到血液里面去。
44:17
真正的允许，是在我360°去看这件事情，都是我没做对的时候，我依然允许，我依然爱那个我。
45:54
怎么能才把这种允许的技能给他公式化
48:52
大道至简，最朴素的东西就是最好的东西，如果爱自己，必须要刻意的去做点什么事情，那不叫爱自己，爱自己是一一呼一吸之间
49:17
爱自己其实好简单的，要生活化里面去，要不然，爱自己就成了一句正确的废话了。
49:48
拥抱那个内耗的自己，是抱一下自己，然后说自己做的已经很好了，自己已经很努力了。
51:17
把自己当成一个自己生命当中最重要的那个人去爱护他，这就是爱自己的精髓
我的朋友圈（用语言的力量传递温度）
* 一场双向滋养的邀请
* 更是见证一个一个生命蜕变的场域
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听友福利：找到属于你的多吃背后有哪些情绪（测试+分析）+1节试听课
陪伴付费：「陪你直到你自然瘦」半公益社群、深度陪伴私教
公众号：重养文化
视频号：圈圈疗愈修身
* 和妈妈的那场“仗”，成了我突破“讨好”的关键
* 当我开始尊重自己感受，身边人事物都在改变
* “允许”要在低谷期去修
本期时间线
00:37
你现在的生命状态真的太好了，很绽放，非常的绽放，聊一聊你整个的变化
02:15
原来我会把自己隐藏的更深，原来没有那么接纳原本的自己，我觉得我现在就是没有那么在意别人怎么看了，我这样做我很开心，所以我就这样做了。
04:00
不知道自己要什么，简简单单的就吃饭上面，我不知道我吃到几分饱是舒服的，我身心当下真实的需求我是不知道的。
04:11
此刻我需要的是一个汉堡，但其实汉堡的背后可能是一个拥抱
04:37
当有了这种感觉后，就可以站在更高的层面去看待身边的每一个生命，包括妈妈，妈妈说的那句话，是她的课题，会很自然的交给她，而不是跟着她去，这就是“你是你的，我是我”，它不是一句冷漠的话。
05:50
你太棒了，你敢于表达，被妈妈带动的情绪，没有咽下去，而是表达，你表达出来他就不会卡住。
06:11
减肥市场蛮另类的一种方式来减肥，是怎么打动你的呢？
07:46
这个人他给了你一种相信，一种看见，一种允许，所以他很温暖，给了你很力量
08:31
你遇到这个导师是是你吸引来的
09:03
过去和食物的关系挺紧张的，觉得食物是非常匮乏的东西。
10:18
抓取感没有那么强烈了，生活当中建立了更多的滋养的方式，所以不会抓取食物。
11:08
被比较的感觉，现在回想起来是什么感觉？
11:11
很不甘心，也很无助，挺惶恐的，被比较了之后觉得自己不够好，不够好代表了妈妈可能就不喜欢我，不再爱我了
11:45
非常笃定！这个词用的好，你有深深的一种笃定感跟确定感，确认感，这个变化跟最初陪伴你的时候变化蛮大的
12:39
你是怎么从一个非常讨好，到现在是蛮有自己的，你新的那个自我生长的很健康，你做了哪些动作，做了哪些事情，让你慢慢的从一个讨好变成了一个绽放？
13:15
以前就觉得，我跟别人不一样，我就是不好，会有一个标准在那里来判定我自己好不好，而不是说接受我自己是怎么样的。
14:43
哪有人能一直做好，我有勇气做这件事儿，已经很棒了。
14:50
你在允许自己！我们之前做的练习——“我看见你了，我允许你存在”这个力量长大了。
15:31
你跟你的关系变了，所以你外界的关系也变了，这是这吸引力法则。
15:42
所有的关系，自我关系是1，后面全是0，没有这个1，后面都很难成立的，这就是规律
16:40
发自内心的肯定自己会心生喜悦。
17:15
那时候在聊“以爱为名”的控制，我说你们这样就是想控制我，然后妈妈就觉得非常的受伤，她觉得她是用尽了全力在爱我，但我却说她在控制，后面妈妈就开始冷暴力不理我。
17:38
妈妈把她自己的整个人生都投进了母亲这个角色里面，太多了，就有一点迷失，自己到底是谁？想做什么？我想让妈妈也找到她自己，就成为她自己。
20:23
你守住了自己的边界，守住了你的内心，那场仗对你来说是一个非常好的基础。
20:29
我觉得在那件事情之后，边界更强了一些，也更相信自己了一点。
20:38
可以为我所认同的理念去奋斗，我有这样的能力，或者是说我可以这样子做，这件事儿带给了我很大的信心。
20:49
你尊重感受，拿到了赢的体验，那种发自灵魂深处的确定感
21:38
跟别人产生冲突也是可以的，我就没必要再去一味的讨好他们。
21:47
会因为害怕冲突，所以我要去讨好，实际上因为害怕冲突而讨好，本质上是希望得到别人的认可。
22:25
讨好会丢边界，没有边界就没有尊重，你现在越来越有边界，所以你遇到的人，都是懂得怎么尊重人的。
22:38
为什么有的人会拖延？做什么事情都没劲？不是这个人懒，是他内在的力量太少了，太匮乏。
24:31
“敢表达“是讨好型人格里面特别重要的一个突破，讨好型就是不敢表达。
24:38
守不住自我的边界，肯定就守不住胃的边界，才会拼命的吃。
24:55
把内耗丢给别人，把心里的问题丢给别人回答，为什么要我想，我想不了一点儿。
25:56
自己一个人挺安静的，挺好的。
26:06
很多人是没办法跟自己一个人待着的，他必须要找点事情来做的。
27:38
我就觉得累了，我说“那我要回家了，我就不玩儿了”，之前就会继续玩儿，因为没有人说要回家，不想打破这个美好的氛围。
29:58
对用食物来“滋养”的“滋养”打个引号，那个是充电，但它是虚电，正儿八经的充电，是你刚刚这种。
30:41
现在眼神很有光，很有光，太有光了！
31:38
不会建立在我觉得不舒服的基础上，去让他们开心，去讨好他们，只是我觉得，我这么做能让你开心，我也开心，然后我就这样做。
31:50
所以讨好型并不是不好，他很敏感，对周围的人需求感受很敏感。
32:10
有人从讨好很容易走向另外一个极端，就是太过于维护自己的边界和感受，会带刺。
35:38
外界的社会上定义的这些框架，然后让我们觉得自己不够好
36:01
夸夸自己，就算可能内心还是有点不是很认同，先说出来，说多了自己就真的信了，信了就好，
36:58
如果你不太擅长跟人说不，你就先收回来，从小的事情上面练习说“不”。
42:56
怎么去跟食物相处，怎么样才能身体能自然做到不饿不吃饱就停，这些技能全部他公式化！我觉得大家更愿意要的是一个实用性的，这个拿来我就能用，用了就有效的。
43:17
有个很重要的词叫做允许，这个词的力量太大了，很多人是停留在脑子或者是嘴边的，实际上要把允许长到骨髓，长到血液里面去。
44:17
真正的允许，是在我360°去看这件事情，都是我没做对的时候，我依然允许，我依然爱那个我。
45:54
怎么能才把这种允许的技能给他公式化
48:52
大道至简，最朴素的东西就是最好的东西，如果爱自己，必须要刻意的去做点什么事情，那不叫爱自己，爱自己是一一呼一吸之间
49:17
爱自己其实好简单的，要生活化里面去，要不然，爱自己就成了一句正确的废话了。
49:48
拥抱那个内耗的自己，是抱一下自己，然后说自己做的已经很好了，自己已经很努力了。
51:17
把自己当成一个自己生命当中最重要的那个人去爱护他，这就是爱自己的精髓
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