我喜欢又中医又养生又哲学 哈哈哈

40:12 刚好刚刚拖完地 打扫了卫生 把衣服都收拾好了 四件套也洗掉晒了 嘿嘿嘿 一边干活一边听老师的博客 真的很有收获 很有动力 自己干不想开始 天天听着老师博客才能有行动力 才能睡得着

1.28号晚上有中医公开课，课费全部做公益捐赠～记得去找助理老师占位置啊！ 群里接龙的问题答疑，也录好了，慢慢更新哦！ 希望我的朋友们👬以身为本❤️见微知著～ 九种体质食养手册& 占位中医公开课请找qingbai335（英子老师） 喜欢中医情志，测自己的七情人格找qingbai367（悦悦老师） PS： 老听友😊药香使用搭配咨询 也是找英子老师

害怕失败，经验比成功更重要！

有的有的 我现在听这个博客 才能安心 心情不好浮躁的时候就想听到老师的声音

1. 少吃，吃完饭站半个小时。 2. 每天晒背补充阳气。 3. 冬天多吃黄白食物：山药，南瓜，莲子，百合。

有影响 效果特别好 现在开始养生了 开始早睡不熬夜了 也对中医感兴趣了

这一个星期开始睡前揉腹，每餐吃少一些，明显感觉身体舒服了通了

每次感到焦虑都会来听您的播客，听完了就没有那么焦虑了，很多时候晚上都焦虑的睡不着，感觉自己一直很紧绷，听了您的播客我的认知也发生了改变，我会告诉自己不需要这么焦虑，不着急慢慢来。你治愈了我，很幸运能与您结缘。

从“吃不对”到“做不动”：调脾胃是行动力的第一步 中医养生和人生智慧的融合之道：身之道、心之道、行之道。 修心，消耗心力不自知，不懂得平衡之道而陷入执着。修同理心，学会换位思考，化解人际关系之间的冲突。在欲望和克制之间寻找平衡。行之道：进退自如的处世哲学。 中医公开课1月28号，每周六晚八点小红书直播。 冬季养生：脾胃养护与饮食调节。对脾胃的调养本质上是对自我承载力的期望。 冬季养生不需要吃太多补品，脾为后天之本，是气血生化的源头。气虚、没劲、吃了不舒服还总想吃。气血生化之源就在脾胃，脾胃对后天成长和生活是多么的重要。 为什么冬天脾胃更容易出问题？天气一冷，阳气往里藏，气血运行变慢，消化系统的活力下降，天气冷想吃重口味油腻的。身体就像一个炉子，火不够旺，这时还增加一些食材、调理，结果一锅乱炖。五行中脾属土，土喜燥误湿。这就是为什么脾胃不好湿气就重，因为湿气代谢不掉。冬属水，水克土，冬季克制了脾胃的功能，冬天一来相当于水来灭炉子里的火。脾胃阳气本来就不旺，加上寒湿入侵，中焦之阳更难维持。 脾胃弱的表现：吃一点就胀，吃完半天不消化，打嗝嗳气，晚饭吃多睡不好，早晨起来口苦的，半夜或早晨反酸，手脚冰凉，没力气，越吃越困，舌头发胖，舌边有齿痕，舌苔白厚，大便稀拉不完，肚子沉不轻盈。 睡觉和排便都需要力气，宁可少吃也不要吃那么多。冰咖啡、水果、沙拉、宵夜会让脾阳受伤，寒湿中阻，运化能力一旦下降，气血生发不出来，容易没电，感觉很虚。中焦被湿气困住，就像泥浆子水，搅不开晒不干。 早上要升阳，拉伸，做八段锦，原地慢跑。驱寒祛湿。 积食与反胃：胃以通为补，脾以运为健。当脾胃失调，气机堵住时会出现虚中带实，该饿的时候不饿，该消化掉的时候三小时化不掉，吃的更多反而更累。这就是积食的信号。 反酸的信号，反酸打嗝能味道食道里的味儿。从口气判断，如果口气特别重一定有积食。饭后嗜睡，精神恍惚，脸色发黄发油。小孩子积食，磨牙，老翻腾。积食：胃气上逆，气机不畅，中焦不通。原因：吃的急，吃的多，吃的乱。 脾胃调养三法吃得下，化得开，不反胃一、让身体动起来，饭后别坐着，小不溜达或靠墙站。二、让脾胃暖起来，早晨起来喝温水，冬天晒背。三、让饮食顺起来，不要吃冰冷的、牛奶，多吃黄白色的食物，南瓜、山药、莲子、胡萝卜、小米粥，多吃煮出来的少吃从冰箱里拿出来的，早晨吃热的，晚餐尽量七点以前吃完， 食疗方，四合汤，“四和”是让脾胃“气血调和、冷热平衡”，白面粉500g、芝麻500g、茴香60g、盐30g（也可换成白糖） 情绪与脾胃关系及行动力提升：脾胃对应的能力是行动力，不管是行还是动，都需要气和血化成力气去支撑。焦虑和多思多虑就是思伤脾的信号，情绪的波动就是影响中焦，中焦不通气行不畅，心思重。身体是先消化情绪再消化食物的。行动力强的代表人物是张爱玲，她通过写作完成了自我救赎。脾胃弱的人是敏感和渴望温暖的，把期待和向往化作行动力。敢于承载自己命运的人是可以提高行动力的。马斯克说：“所有的行动力问题都是来源于精确性不足。”完成行动需要的步骤很模糊。一、倒推和量化，消除结果和过程的不确定性，确定最小量化单位，比如每天读一页书。二、确定关键步骤，三、消除完美主义，先潦草的开始，边做边改。害怕失败，不缺知识而是缺乏思考，经验比成功更重要。自律性不足，自律不是一种品质，是大脑训练的结果。四、缺乏技能支持。跟行动力相匹配的另一个能力是价值观，价值观是沉淀和坚守之后才会形成的，一个人有没有稳定的信念体系和道德准则它也会决定行动有没有一个内在的驱动力。

九衢老师好！之前有一期讲苹果水搭配的方子，找不到哪一期了呜呜呜～有没有好心的听友指个路啊😂😂

原来如此 就是脾胃不和导致自己情绪低落，而且无意识的镜子当中透露出自己的臃肿，真的会让自己下意识地反思为什么会活成这样子，明明自己以前也是如此阳光灿烂！是他人的榜样，现在只想躲起来

蹲到更新啦，感恩❤️

气虚的时候不能健身吗？那我也不知道什么时候开始健身比较好。站桩、八段锦就可以了吗？

总提到的药香哪买呀

老师，讲讲血痣吧，怎么去除

听了开头先来评论，九衢老师的声音让我特别安心。我是一个特别胆小的人，此时此刻正在自己住酒店，各种拖着不敢睡觉，有点困了。第一个想到的就是听千金要方，因为九衢老师的声音让我平和、有安全感❤️

有幸遇到，老师说话逻辑清晰，节奏让人可以吸收明确，正好放下在调节脾胃，调节自己，减肥。会越来越好，感恩

怎么磨粉末呀

35:29 老师四和汤的芝麻是白芝麻还是黑芝麻？茴香是小茴香吗