写一篇关于痘痘与食物关系的文章，比我们想象中要难得多。结果发现，没有系统综述、随机对照试验或按照循证医学标准设计的科学研究能提供解决这个问题的确凿证据。我们经过研究后感到失望，坦白说，这篇文章不会解决这个有争议的问题，读者也不会从中得到明确的信息；事情本就是如此复杂。

这是一篇关于饮食和痤疮关系的论文中的一段话。真的挺少在论文中看到这样的真情流露，这得是遭遇了多大的困难、心中有多大的不确定，多失望，才会写这样一段话。

五年之后，另一位作者在梳理有关痤疮和饮食的论文时，再次引用了这段话。关于饮食和痘痘的关系，目前科学家了解到的信息，还不足以给出明确建议。

如果你正在被反复的痘痘困扰，相比在饮食上进行大刀阔斧的“改革”——是不是朝好方向去的改革暂且不论，能让你战痘成功希望更大的做法，可能还是看医生，科学用药、聪明护理。

当然，很多所谓的“祛痘饮食”建议，虽然没有明确的证据支持，但大多数还是符合健康饮食的要义的，比如少吃甜食、少吃油腻等等；而有一些建议，可能会影响我们的饮食质量。

本期节目，我们就来聊聊痤疮和饮食的复杂关系。

01:15 我都30+了，怎么还长「青春痘」？

一个多成因的疾病，指望用一个方法快速解决是不切实际的

24:47 长痘到底要忌什么？

56:35 吃什么对改善痘痘有帮助？

• 节目中提到的书《控糖革命》、《人体不可思议的兵工厂》

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• 美国皮肤病学会痤疮诊疗指南2024版：