hello，各位早上好，今天是十一月十四号星期五，我来做今天的分享。
这两天我每天都会出去跑步。但是我会发现，如果出去跑步，不给自己做一些限制，就很容易早上的时间就会，工作时间就会变少。就比如我可能只打算跑二十分钟，但是跑着跑着就忘记时间了，一下子就跑了四十分钟。
虽然只多了二十分钟，但是这中间会产生一个连锁反应。就是回家晚了二十分钟，然后吃饭晚了二十分钟，然后各种不同的事情都会被打乱，哎，一打乱，我的状态就会变乱。
我的状态一变乱，效率就会降低，心情就会被影响。于是所有的事情都会朝着这个负面的方向发展，所以我就给自己做了一个变化。就是假设我当天下午要去打羽毛球，或者要去健身房，那我早上我就只跑二十分钟，这二十分钟我就给自己定一个标准。
我一般是跑出去跑回来，那我就跑出去，我不以距离为标准，而是以时间为标准，跑够十分钟了。ok停往回跑，这时候他就不太容易超时。我不能因为因为锻炼时间，而让自己其他其他事情都受影响，这反而变成了一种极端。
所以说要刻意的给自己做任何事情规定时间，这样才能够让我们在其他事情上获得一些均衡的发展。
好，谢谢各位，愿你今天有一个好心情加油。