你也有过这样的时刻吗？

需要写下“我的优点”时，却不知道从哪里说起。在人群里交谈时，厌恶自己不够健谈，又厌恶自己废话太多。厌恶自己太过亲和，又厌恶自己太过冷漠。走在路上，担心那些评判的眼光，厌恶自己太被注视，厌恶自己不被注视……我们可以列出讨厌自己的一百种方式，说出自己的一百个缺点。

面对别人的需求和不适，你有一百种满足和体贴的方式。面对自己的利益和需求，话到了嘴边却难以说出，仿佛对自己好是什么羞耻的事情。你很无私吗？你很爱别人吗？你也许只是不爱自己，不够接纳自己。

或许我们都有过类似的时刻，尝试去直面自我，表达自我，接纳自我，我们可以活得更加自在。

本期看点

不接纳自我的一百种方式

01：40 否认自我的人擅长画地为牢，爱是枷锁，爱人是自戕的刀

04：55 说不出自己优点的我们，用心的阴云遮住了眼睛里的月亮

07：26 在故事里被迫扮演小白兔的人，终究会厌倦自己的“顺从无害”的剧本

不接纳自我的一百种理由

12：06 “优秀”的人往往更自卑：习惯了以出类拔萃为条件的爱和接纳

15：57 女性“主体性”的缺失：我是世界的主角，还是被随意评判的npc？

19：08 过度谦虚带来虚无：到底做到什么程度，我才真正配得上一个“好”字？

21：28 焦虑之下的委曲求全：没有过上理想人生的自己不敢谈“真实”

接纳自我的一百零一种方式

24：54 放下防御，暴风骤雨：击碎麻木的躯壳，在痛苦中表达自我，展露真实

28：52 每天记录三件好事：用语言驱散模糊，用正向记忆强化积极的自我认识

33：58 月有阴晴圆缺：及时记录当下的情绪来源和变化，包括不肯示人的“阴暗”

37：27 勇敢自我暴露：有时你可以下坠，你所爱之人会稳稳接住你

42：15 力量在心中：建立内在安全基地，无条件信任、肯定和接纳自己

44：02 无中可生有：假装自信，行动起来，命运接受谎言，接纳源于行动

50：38 接纳与放下：相信改变的力量，也接受事物本来的裂痕，那是光照进来的地方