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节目简介
来源：小宇宙
破除内耗，借力打力——毛选是顶级的心力哲学。
这期我们作为领读员，带你读一本被误解最深的书《毛泽东选集》。
心力困局、暴食、身材焦虑、创业迷茫……本质上都不是能力不行，而是思想方法没找对。
今天，我们就用毛选的顶级心法，来一场降维打击，看看如何在绝境里把一副烂牌打成王炸！
也欢迎来评论区分享你的感受，更多福利听友群见！（+vx：hazeljiang777，备注小宇宙）
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🔴 本期听友专属福利
① 终于来啦，筹备许久的「见微日记」1月下旬上线，听友群内优先预售！
每日5分钟记录身体体感与生活状态，支持我们梳理真需求、找准核心矛盾。
② 在本期播客评论区留下你的走心感受，截图发给听友群的管家宁子
即可领取蝴蝶团队内训回放——《「用毛选」做教练，教员顶级创业指南》，深度分享了个体创业与饮食心理行业的落地方法。
③ 1月下旬开启！第二期蝴蝶饮食心理教练公益咨询，听友群内提前开放报名通道，添加vx：hazeljiang777（备注 小宇宙）即可进群获取报名方式。
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🔴 本期你会听到：
00:38 属于人类的历史，就是我的历史——用毛选思维破局困境
01:10 为什么现在的你想不出新问题的答案？信息量决定你的天花板
05:20 以少胜多的本质竟是以多胜少？顶级逆袭思维
11:49 明知道我不饿，但还是吃了东西？找准主要矛盾
18:12 主要矛盾变了，你才真正去往下一个地方
20:43 一时办不到的事，必须允许逐步去办——对抗焦虑的好心态
27:03 毛选是顶级的减肥哲学
30:10 如果我们跟食欲打仗，就是把自己当敌人
40:46 从毛选总结出来的3步建立真理食谱方法
43:09 “调整本身就是目的”——从此不再害怕计划被打乱
45:52 听友福利：毛选内训回放和第二期的公益咨询限时开放
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🔴关于《身体由我》：
这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。
怎么吃饭、怎么睡觉，关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。
希望透过心理、饮食、睡眠、活动、陪你一起建立一套抗打耐磨的「身心同调支持系统」。
借由西方饮食心理和东方情志智慧，修炼高能量丰盛体魄，把自己重新养一遍，获得更大的自由。
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🔴往期精彩：
01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤
02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！
04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南
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🔴关于我们：
主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）
-
主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）
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🔴找到我们（欢迎找两位主播玩！）：
主播蝴蝶——VX: hudie1600
主播姜Hazel——VX: hazeljiang777
播客小编加宁——VX: jianing25199
公众号：蝴蝶饮食心理
视频号：蝴蝶心理
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20:43 一时办不到的事，必须允许逐步去办——对抗焦虑的好心态
27:03 毛选是顶级的减肥哲学
30:10 如果我们跟食欲打仗，就是把自己当敌人
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公众号：蝴蝶饮食心理
视频号：蝴蝶心理
小宇宙热评
蝴蝶xxxl
2个月前
浙江
11
啊太喜欢这一期了，我要不断自我革命！
哎呀你看呐
2个月前
湖北
10
这个选题太好了 希望做成一个系列的
可以叫我凝子
2个月前
吉林
10
很喜欢两位老师这期的配合！Hazel老师好会提问！蝴蝶老师讲这充满激情！听完了也有好几处很有启发——
1. 生活怎么过都不得劲，一定有一个我知道但一直视而不见的主要矛盾没有解决
2. 以少胜多是赌博式的妄想，以多胜少才是客观规律。
3. 纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行
4. 身体是我的朋友，美食是我的朋友，这个世界是我的朋友，把朋友搞得多多的
胡磊_l3Lm
2个月前
浙江
8
04:54 那些远在他乡的人们都和我有关，谢谢蝴蝶老师点出了新天地。我最近也感受到我和时代的同频共振了。上大学后，我才意识到马克思主义对指导现实生活的强大智慧，认识世界是为了改变世界，期待一波毛选
身体由我工作室-宁子
2个月前
福建
8
这期听得热血沸腾！
留下走心感受的朋友们记得来听友群找我，领取蝴蝶团队的内训课《「用毛选」做教练，教员顶级创业指南》，整整两个小时哈！
张萝卜💜
2个月前
江西
5
听完 睡不着 重听一遍 在思考我最近得主要矛盾是什么？ 这几天的晚上总想吃零食 吃完小饼干又吃水果 （其实一共也没很多 非常小包的饼干 和两三个蜜橘）可能是前段时间 几乎啥都不吃 现在有点对自己失望了 会不会太严厉了点 但我能感到自己吃的时候很有负罪感😣 而且有点想一直吃的感觉 ！ 我第一反应是以为 这几天天气比前段时间又冷了点 ，前段时间我还能坐在书桌前学习 这几天简直动不了一点 。但这个问题 已经解决了 就是每天下午去图书馆 是有用的 不冷 还保持每天的学习。脑子又忽然想到 我的论文 这几天收到论文的事情 就一直拖着… 看到电脑假装没看到一样 …想到就很痛苦 😖
【一时办不到的事情 必须允许逐步去办！】这是客观条件 ！我今天必须要让自己把电脑打开 把页面呈现出来 哪怕就只是看看格式 💪 （期待手册 🤩）
馥富的苏
2个月前
浙江
5
其实我还有一个感觉，就是小的时候的培养环境，就不会引导女生关注世界政治经济局势
自在豆
2个月前
新疆
4
【主要矛盾其实我们心里隐隐的知道，但它太难了】要不要这么准确😂
造梦少女Daisy
2个月前
浙江
4
记下来最有感触的几句话：
好的结果是确定的，你能赢是确定的。
五倍精力解决主要矛盾。
一时办不到的事情，必须允许逐步去办。
真正的实事求是，不着急，不贪心，不与自己的肉身做对抗，对减肥一样，对人生也一样。
钧钧超帅
2个月前
江苏
4
理工科dna启动，最后说构建个人饮食记录和反馈的模型、存档、动态调整，感觉有点值得设计一个有趣的小软件试试（我要来想一想了！
等等summer
2个月前
浙江
3
印象最深刻的是，实事求是。经常会有做假账欺骗自己的时候，不敢面对真实的自己，不敢承认自己吃的很多已经不舒服，会忽略自己的感受，把自己的身体当敌人。会投喂垃圾食品，会给它很多情绪。我的身体，你真的辛苦了。
会害怕调整，总觉得调整就是翻天覆地的变化。原来分大调整和小调整，那就从小调整开始吧。
我是小心心
2个月前
安徽
3
我在年底时刚刚解决掉了主要矛盾！！真的所有在食欲上的挣扎都迎刃而解了，最近太忙了，一直都还没来得及复盘，等过几天就给出反馈！！播客太棒啦，一直以为《毛选》与我没太大关系来着🥹
酸奶_uBXv
2个月前
江西
3
听完第一个想法好多金句想要做笔记，第二个想法就是我要多听几遍，把里面的内容嚼碎来改变我现有的问题，第三个就是我要捋一捋，把这个逻辑整理整理给我的学生讲讲借用毛选“逆袭”学习。想做的事情很多，所以听一遍绝对不够。初听这期播客印象最深的几个点：1️⃣以多胜少实质是以少胜多，大问题可以分解成很多个小问题，集中精力彻底破解每一个小问题。2️⃣抓主要矛盾，你内心最清楚自己的主要矛盾是什么，不去做虚假的努力。还有很多喜欢的点，第二次听再把它们摘出来。希望主播能够多多出毛选领读，听主播的解读真的感觉很棒。这一期非常喜欢💕
琪琪-减脂教练
2个月前
广东
3
抓住主要矛盾，怎么做都哪里不舒服就是没面对解决主要矛盾，太太太准确了！值得把这些观点都深刻大脑逐步践行！
smile_xHHp
2个月前
福建
3
实事求是，以少胜多的解释真的是狠狠戳中要害，反复听了又听。最近今天现在焦虑不安，脑子里就会浮现“你其实是知道你现在干啥不焦虑，但是你就想逃避”，写下要干的事情，迅速干完，直面困难的能力提升了一些些。期待出一系列，这期还是会反复听，反复时间。最近每天都在记录那些事情能把自己从焦虑中拉出来。相信自己可以越来越来哒
李骛
2个月前
北京
3
天呐，这是我在宇宙听过对我最有帮助的一期播客，我太喜欢了！！！讲的都是我的痛点，我要安利给我的好闺闺们！这一周早上我都要循环听这个！
是克洛咿呀
2个月前
广东
2
感觉听这一期的时候整个人通感打开，一边在对应减肥路上的自己，一边重新回放一部分在对照自己的生活，家庭和工作。请你们继续不断更新好吗！！
企鹅团子
2个月前
北京
2
姐妹们这期真的讲得太好了！深入浅出 方法论不局限于自我管理～而且感觉你们俩也聊得很尽兴～～希望还有续集！有系列！
丁白爻
2个月前
浙江
2
我是2025年9月开始收听博客的，正好主页推荐就点进来听了，两位的声音都属于是不疾不徐情感充沛的，很能让人代入情境。在遇到你们之前我靠着自己的意志力瘦了四十斤，但我总觉得缺少方法论，再加上碰到平台期，其实有点懈怠的。但是遇到你们之后我发现其实可以从心理、原生家庭各方面来归因总结，我不必站在欺负自己的那一方来“暴君”式打压自己，最关键我居然不用抵抗饥饿或者馋劲！抵抗或者顺从都会造成更严重的自我毁灭感，而在你们一期一期的博客中，我慢慢学会了重视自己的需求，去化解内在的核心问题，本来想着不进听友群，默默关注你们就好，但这期讲得实在精彩，就洋洋洒洒写下这一段了。虽然前行之路依旧漫长，但我现在很有信心可以达到目标。总之就是谢谢你们🙏
橘子汽水_ke1T
2个月前
上海
2
这期真的很不错！说前面毛选的时候真的豁然开悟，当头一棒。“以少胜多，拆分成小目标逐一击破；抓住主要矛盾，次要矛盾就会迎刃而解；实事求是的对待问题，尊重事物发展的客观规律；和朋友站在一起，把朋友搞得多多的，敌人搞得少少的”第一次对这些习以为常的考试句理解这么透彻！
就是提个小小建议，可以讲完一个重要点理论后，可以举一个切实的(身边发生的)事例来证实理论的运行，现在这个节奏是感觉理论听懂了，但是和减肥这一块的紧密性和调用性还是没太明白QAQ。比方说“侥幸心理”那一块，我就迷迷糊糊的，是“侥幸自己多实施一些极端饮食的方法”还是“侥幸自己多吃一点儿也不会增肥毁掉前期努力的心态”还有到后面的“吃具体的食物，倾听身体的反馈去调整食谱”就有点和前面的三大理论听的连不上了(可能是我的原因)，就是感觉领读员有些点讲的空中楼阁落不下地，困惑一茬茬就冒出来了😭比如说“每天称体重，吃什么就记录什么卡路里，这是完全不对的，流于表面的，战术上的勤奋战略上的懒惰”，其实这里可以加深一点点解释(比如为什么不对，不是要记录自己的进展吗，要是不知道进展该如何调整下一步的方向和方案等等)
！！没有找茬的意思！！！纯属俺听的感受，希望可以多出毛选系列的讲解🥰俺爆听！
