主播
节目简介
来源：小宇宙
* 贝小方 小fool人主播 多晒太阳 少喝酒 学会自由游！
* 陈医生 消化科医生 多骑车 不要再把车送人了！
* 张慧 继续增加高密度脂蛋白 不要断崖式衰老！
* 进听友群请加管理员：comedian007
📖本期介绍
又到了一年一度做总结看账单的时候，这次我们和现场两万名观众给大家提供了关于健康消费很多五花八门的回答，内容非常丰富的一期！欢迎大家在评论区分享自己最喜欢本期提到的哪个健康好物（真的没有人理解张慧的自动指甲剪吗？？），更欢迎大家分享自己的健康消费故事！
🎁本期福利
给大家看看张慧打印的字有多小🤦
陈医生看完👀表示
陈医生的酷酷外骨骼
小方提到的教授及网站信息
⏳时间轴
* 今年整体健康状况怎么样？
* 体验报告里还有指标越高越好？
* 15:05 今年最值的一笔健康消费？
* 去年和豆豆交换的健康好物，近况如何？
* 大家买的补剂都有吃吗？感觉有变化吗？
* 花钱请私教值不值？
* 六层楼和张慧都推荐的支架！
* 真的没有人喜欢张慧的电动指甲剪吗？
* 49:00 观众的回答震撼全场，吃什么中药让人更想上班了？
* 51:55 如何买进口药还报销？
* 57:30 最冤枉的消费
* 别人后悔买的东西，我怎么都种草了？？
* 张慧的答案也太多了
* 71:00 耳石症不是耳朵有问题
* 79:20 你的鼻炎可能是因为温度？
* 87:30 金额最高的健康消费
* 定制鞋垫了解一下
* 养猫人对猫毛过敏怎么办
* 生病的时候最担心我的绩效怎么办！！
* 106:15 不花钱的健康小诀窍
* 112:20 从去年受益到现在的技巧 去年的账单总结：33.ft.豆豆：我的年度健康账单
备注：有3处观众分享的时候因为话筒在传递过程中不小心被关掉了导致收声效果不佳，尽量调音了，请大家见谅！！
再次感谢大家的支持！我们下期见！
* 陈医生 消化科医生 多骑车 不要再把车送人了！
* 张慧 继续增加高密度脂蛋白 不要断崖式衰老！
* 进听友群请加管理员：comedian007
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又到了一年一度做总结看账单的时候，这次我们和现场两万名观众给大家提供了关于健康消费很多五花八门的回答，内容非常丰富的一期！欢迎大家在评论区分享自己最喜欢本期提到的哪个健康好物（真的没有人理解张慧的自动指甲剪吗？？），更欢迎大家分享自己的健康消费故事！
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⏳时间轴
* 今年整体健康状况怎么样？
* 体验报告里还有指标越高越好？
* 15:05 今年最值的一笔健康消费？
* 去年和豆豆交换的健康好物，近况如何？
* 大家买的补剂都有吃吗？感觉有变化吗？
* 花钱请私教值不值？
* 六层楼和张慧都推荐的支架！
* 真的没有人喜欢张慧的电动指甲剪吗？
* 49:00 观众的回答震撼全场，吃什么中药让人更想上班了？
* 51:55 如何买进口药还报销？
* 57:30 最冤枉的消费
* 别人后悔买的东西，我怎么都种草了？？
* 张慧的答案也太多了
* 71:00 耳石症不是耳朵有问题
* 79:20 你的鼻炎可能是因为温度？
* 87:30 金额最高的健康消费
* 定制鞋垫了解一下
* 养猫人对猫毛过敏怎么办
* 生病的时候最担心我的绩效怎么办！！
* 106:15 不花钱的健康小诀窍
* 112:20 从去年受益到现在的技巧 去年的账单总结：33.ft.豆豆：我的年度健康账单
备注：有3处观众分享的时候因为话筒在传递过程中不小心被关掉了导致收声效果不佳，尽量调音了，请大家见谅！！
再次感谢大家的支持！我们下期见！
小宇宙热评
MsCuckoo
2个月前
四川
16
今年一二月从局部开始到全身无敌干痒加疼痛，而且开始大面积脱皮。一开始一直朝着湿疹方向去治，吃了中药西药，试了各种方法，甚至还住院了。住院之后，医生就怀疑不是湿疹，但也不知道原因，让我做活检，我害怕。住院住了两周，刚见好又复发，最后觉得不行，还是妥协做了皮肤活检。发现皮下组织含有苯扎氯铵残留物，怀疑是衣物上的，才惊觉我自己洗衣服的时候加消毒液没有按量来加，且每次都用的快洗，漂洗不完全。基本算是全身大面积灼烧了… 现在过了半年多了，每个月皮肤还是超级敏感，每个月皮肤组织都要加厚一次然后脱一次皮…只能等它慢慢加强…我累了。这个活检费用可以说是最值得的了吧，不然真的治一两个月都治不明白。
小刘今天说什么
2个月前
江苏
13
今年最值的一笔健康消费：针灸~
我长期头疼，今年年末终于鼓起勇气去尝试了针灸，目前坚持了三周，每周2次，自我感觉有效果，打算再坚持一段时间。
金额最高的健康消费：升级了重疾险~
我是真的怕死哈哈哈哈也怕成为负担，所以在16年根据自己的经济情况，买了重疾险意外险住院险，那会儿没啥钱所以重疾额度挺低的，每年保费大概6000。虽然都还没用过，但确实给了我一些底气。2025决定追加了重疾的额度，现在全年保费12000。
不花钱的健康小技巧：站立+走路~
站立：每次饭后会坚持20分钟的站立，据说可以稳血糖，我今年确实买了张慧提到的超慢跑硅胶垫哈哈哈哈，但是没坚持几次超慢跑，今年每次饭后，我会站在硅胶垫上，一边玩手机，一边站着动一动，也可以按摩按摩脚板底的穴位。
走路：租的房子离公司很近，过马路走一会儿就到。每天我会通过地铁站的地下通道，走到对面最远的出站口再回住处，最开始是为了不过红绿灯（车太多了我真的害怕），加上中午回去午休，每天来回四趟，走路超过6公里，我觉得棒棒，开心~
被种草到的：电吹风的支架~
每次吹头发真的太累了！！！
夏夏大小姐
2个月前
浙江
8
我能说今年我花的最贵的是我的“时间”，用时间静心冥想，早睡养生。
彩色小豌豆
2个月前
河南
7
2025花的最值得的一笔钱是瑜伽普拉提小班课年卡——6000块，基本一周四五练，经期休息，一年上了171节课，臀腿超有劲儿！腰再也不疼了，走路带风，爬泰山腿都不带软的，十公里轻松拿下，运动真的不亏！2026还要继续运动！PS：好喜欢慧姐不经意的淡淡幽默，2026我们都要健康！
c的zz
2个月前
北京
5
这一年最“值”的（不用花钱）投入就是在更年期的“小高龄”开始每周2-3次跑步5km+，对抗更年期“狂躁症”。现在进入规律跑步的第十四个月，跑量缓增到每次45min+。正反馈满满。希望与一生要强的👭们共同进步！当然也希望中奖！
吃芒果不吐芒果皮
2个月前
浙江
3
穷鬼只能不花钱运动，比如每天边看电视边跳操40分钟，每天仰卧起坐，多吃蛋白质，听了播客感觉我还是太懒了哈哈哈，2026继续努力吧！
贝小方
2个月前
上海
3
谢谢阿慧把目标放第一段😭 听到立马去找太阳晒
葱姜蒜泥
2个月前
上海
2
55:27 想知道保险是哪个哈哈哈哈
starryduoo
2个月前
上海
2
想和@陈医生 分享一些快乐的骑行，不知道能不能更加种草： ）
自行车对我来说，不仅是交通工具。骑车穿梭生活的城市，和路旁的树打招呼，给我喜欢的树取名字，被风拍打，风也爱我，我喜欢这种风过耳边的自由。
室内单车也喜欢，更注重功能训练，让神经元募集更多的肌纤维，更靠近自己。把自我缩小把时空放大，就是喜欢“我属于宇宙的一小部分，但这正是我的自由”的感觉。
祝陈医生新年快乐骑行，变得闪耀✨
甜野间
2个月前
福建
2
2025年坚持一周两個午间和同事约乒乓球，三個午间只要天氣晴朗就散步晒太阳补钙哈哈哈
还有为健康支出的123项：
1、更新了办公生产工具—“充电款的按摩靠垫”，很好呐～可以随时按摩放松～～
2、给爸妈安排了维生素营养包，断断续续的，今年还是要督促二老坚持服药（不知是不是智商税）
3、寄几也開始药补钙（毕竟年龄渐長😅）
待会吃什么呢
2个月前
广东
2
花得最值的（也是最贵的）：买了辆自行车。
过去两年写病历、看文献、搞论文，经常脖子疼肩膀痛，扎了针灸还是反反复复痛。9月搬到适合骑车的郊区，然后每天通勤骑车，周末有空就去骑车玩。每天骑车往返地铁站共5公里，有时候在新院区上班，直接骑车上下班，来回7公里。因为骑车的时候需要抬着头看路，骑了一个月之后明显感觉脖子轻松了很多，颈肩痛至今未复发！而且运动分泌多巴胺，心情也变好了！
没花钱就掌握的健康诀窍：动起来真的会浑身轻松；加强肌肉力量也真的能缓解疼痛
如上所述，以前总是颈肩疼痛，时不时还腰痛，开始骑车之后这些毛病都没了！而且也坚持做俯卧撑（暂时只能做跪姿的），体态也有改善。开始运动后的自己比过去两年的勤恳牛马更有劲了！每天也不再是昏昏欲睡、身体沉重的状态了！只要坚持动，一定会有改变的！
还种草了流感疫苗！不知道为啥从9月开始也一直在感冒，每个月一次，但是每次一两天就能好，也许也是运动的功劳？以前一感冒就要一周才能好。但是12月初的感冒，直到现在还时不时地咳嗽啊啊啊啊，医学生流泪🥹。今年再观察观察，不行也提前去把疫苗打了！
烂泥Rannie
2个月前
天津
2
鞋垫在哪里定！？
Alice_Dawn
2个月前
北京
2
在下高密度脂蛋白2.33😛
HD616061v
2个月前
四川
2
花得最值得的钱是看了更年期门诊，开始了激素替代疗法，缓解了更年期各种不适症状，最主要还是长远获益于一些老年病的预防，让未来的老年生活更有质量。
Guillaume啦啦啦
2个月前
上海
1
今年最值得的一笔健康消费：心理咨询！！！虽然自己的状态有反复，但是能看到自己的变化，太棒啦哈哈哈哈
疲倦的卷王
2个月前
浙江
1
23年到现在我的高密度脂蛋白这个指标一致偏高！终于有人提到这个指标哈哈哈哈哈。
今年办了两个健身房的卡，还有舞室的舞蹈卡，我觉得自己不再内耗了，情绪变好了。
还有特别值得的钱是，我下定决心好好查一下我的月经问题。这几年痛经变严重了，查了所有指标都没有问题，医生说我最大的问题是压力太大了，也因为这个我还会安排自己看脱口秀。
因为运动，因为逼自己去看看脱口秀，催自己拖延和偷懒以后，我发现我越来越好了。我的痛经好像真正意义上开始有好转了。
ckqhxy
2个月前
湖北
1
1:52:58 暖被子的，我推荐个更有效的——被褥干燥机。睡前15分钟电插上，吹完拿出来。然后就可以享受松软温暖的整个被窝啦~~~
有了它就不需要晒被子了。夏天还可以用除螨模式。
洛妤爱吃烤鱼_
2个月前
天津
1
2025年8月得了一场很严重的感冒 一直没有去医院看 发烧流鼻涕 两个月后甲流爆发 怀疑自己八月份是甲流了 在生病之后一直频繁咳嗽 不是嗓子问题 而是感觉从肺里气管里往上咳的感觉 十月份开始健身 突然有一天早上醒来疯狂打了10个喷嚏 之后每个早上也一直有这个问题 直到最近眼睛开始痒 在小红书上确诊了过敏性鼻炎 感觉是突然连续健身免疫力降低 天啊想问一下张慧老师 我现在这种情况想做一个体检 是更推荐三甲医院的体检套餐还是专门体检机构的呢 我个人总认为体检机构有些不够权威 还是想听听专业人士的建议～
Scarlet_XHqS
2个月前
河南
1
今年最值的是带妈妈去洗牙，妈妈被发现两颗大面积龋齿，直接开始补牙😂
最庆幸的是，我一开始被发现四颗比较明显龋齿，后来发现第五颗，面积很小，看起来是在以前补过的地方周围有一点点黑色，当时纠结要不要补第五颗（心疼钱💰），想着一不做二不休都补了算了，结果发现一个针尖大的洞下面是大半颗牙面积的空洞……而且我前面那四颗也是以前补过的，只不过又在其它面坏了😭真的很奔溃，明明医生还说我刷牙刷得挺不错的，可能就是基因上单纯容易龋齿吧😭
laissezfair
2个月前
福建
0
21:20 我也听了很多stacy！受益很多
