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节目简介
来源：小宇宙
你有没有发现，有些人习惯在说话时给自己留三分：不敢把话说满，不愿直接表达不满，别人冒犯自己时，也总是用一句自嘲轻轻带过。他们把这种行为称为谦虚、礼貌和成熟，觉得只要自己足够低调、懂事、不与别人发生冲突，就更容易获得认可和喜欢。
但现实往往恰恰相反。
本期节目源于一封听友来信。他努力工作、坚持读书和健身，为人礼貌、诚实，从不说大话。面对不舒服的评价，他也总是用自嘲化解。可即使已经如此努力地做一个“好相处的人”，他依然觉得自己在工作中不被重视，在朋友中像一个小透明，感情生活也并不顺利。
为什么一个人越是谦虚退让，反而越容易被忽略？
自嘲究竟是幽默和高情商，还是一种隐藏得很深的自我贬低？
当我们习惯性地缩小自己、否定自己，别人又会如何判断我们的价值？
这一期，我们想聊聊：真正的谦虚与自我贬低之间，到底有什么区别；以及一个人该如何停止用“懂事”掩盖委屈，重新建立清晰、稳定的自我价值感。
收听指南 🎧
02:10 我们很努力却习惯自我矮化
03:23 提前降低期待是社交误区
05:34 不要自嘲，别人对你的看法很多源于你
06:06 宇冰曾前辈的经验坑了
10:54 两种表态，会有两种发展机会
11:06 我什么我们总爱贬低自己
13:13 分清自嘲、凡尔赛、过度谦虚
16:59 靠自嘲求安慰只会恶性循环
24:06 职场新人切记别频繁否定自己
26:40 成绩好却过度自谦易招人反感
32:05 长期自嘲的三大负面影响
33:18 自我贬低也很难找对象
36:10 习惯性自贬容易变成讨好型人格
41:28 改掉自嘲简单实操办法
——————
【知识星球 🌍 | 仅此而已的问答客厅】
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✨ 你能获得：
* 专属问答机会：每月一次免费匿名提问，可以选择由男主播或女主播回答。我们会精选更清晰、有启发性或更具代表性的问题，进行深度回应。
* 特别连线体验：每年一次匿名语音连线机会，简单聊聊你的问题。主播会选择更有启发的内容去优先连麦，（30分钟内，且并非一定会连麦所有人，需要和主播确认哦～）
* 隐藏福利：不定期的资料分享、答疑音频以及社群专属小活动。
【视频播客】
小红书、微博、B站
【音频平台】
小宇宙、苹果、喜马拉雅、网易云音乐、蜻蜓fm、豆瓣、荔枝
【进群】
听友群 VX：jincieryi2077（仅此而已拼音+2077）
*节目涉及的学习资料皆在群内，可免费领取～
【合作】
商务联系📮：[email protected]
友友们，下期见啦～👋
但现实往往恰恰相反。
本期节目源于一封听友来信。他努力工作、坚持读书和健身，为人礼貌、诚实，从不说大话。面对不舒服的评价，他也总是用自嘲化解。可即使已经如此努力地做一个“好相处的人”，他依然觉得自己在工作中不被重视，在朋友中像一个小透明，感情生活也并不顺利。
为什么一个人越是谦虚退让，反而越容易被忽略？
自嘲究竟是幽默和高情商，还是一种隐藏得很深的自我贬低？
当我们习惯性地缩小自己、否定自己，别人又会如何判断我们的价值？
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02:10 我们很努力却习惯自我矮化
03:23 提前降低期待是社交误区
05:34 不要自嘲，别人对你的看法很多源于你
06:06 宇冰曾前辈的经验坑了
10:54 两种表态，会有两种发展机会
11:06 我什么我们总爱贬低自己
13:13 分清自嘲、凡尔赛、过度谦虚
16:59 靠自嘲求安慰只会恶性循环
24:06 职场新人切记别频繁否定自己
26:40 成绩好却过度自谦易招人反感
32:05 长期自嘲的三大负面影响
33:18 自我贬低也很难找对象
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小宇宙热评
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加油inging TOP 1黑龙江7
嗯嗯，总结下来的话就是如果你在某一方面是被所有人都认可的很强，你就不需要再去谦虚，你不说话或者你真诚的实事求是，其实就已经是一种谦虚了，然后如果说你和大家的能力水平差不多，你可以偶尔谦虚幽默下，但是不要贬低自己的能力，如果说你是比大家都弱的话，那你就绝对不能谦虚，你要让大家感觉到你有勇气做的和大家一样好
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Vemeirt TOP 2云南3
讲得很好，我也是这样讨好型+口头经常谦虚+内耗，其实不论工作还是社交，我的性格都没有得到正向回馈，甚至加重了焦虑。最近正在学习不说话少说话，少与同事、朋友交往沟通，哈哈。
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sfcuerry TOP 3河南2来了
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比黎吧啦加油广东2
25:36 最近我就是我刚入职场嘛，然后开一个半年会被领导的领导批评了，然后感觉我自己就是能力不行。但是带我的姐姐说我学的很快，我不管了，虽然面子没了，但是我后面肯定是会不断的增进自己的能力。我是从我的角度去反思我要不要去干这个工作。
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美好_9A6b浙江2
一直跟随你们的节目，每一句话分析的太清晰了，你们的觉悟越来越高了。棒棒哒
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星星_GtCA广东228:19 我觉得这里，说自己脚小穿小鞋子，不叫凡尔赛。我跟女生想法一样，而且我也没有听懂男生说的。男生举的防晒例子也不贴切。我觉得鞋子这方面，更多的是看倾听者是什么样的心理状态，如果她心里羡慕脚小，那她会觉得在凡尔赛，如果她认为这正常，那就是自嘲。
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S_S_H9BX湖南2
醍醐灌顶啊，我就是这样一个一直往后退但是又窝窝囊囊地承担了很多责任的角色，确实不能再这样下去了！年初的时候听了一期成长的本质就是硬着头皮上，我明明一直在硬着头皮上做了很多事但是没有获得该有的肯定和回报，我想这期可能就是原因吧。
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一封海盐_山东1
来啦
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blue的鱼广西1给我的帮助真的很大
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客者河南1这期讲的非常好，确实很喜欢这类内容
外观
