时长：
55分钟
播放：
30.9万
发布：
2天前
主播...
简介...
自我进化论第67期节目，是一期我的单口。我想分享今年一些女性意识觉醒的高光时刻，我称它们为“看见自己”的时刻。借由这些“看见自己”的时刻，我如何学会更好地看见和接纳真实的自己。
✨ 高光内容
2:30 究竟什么是“爱自己”？我们该怎样更好地对待自己？
5:20 女性的客体困境：不断寻找“被爱”“被肯定”，却无法自我确认
15:00 自私是美德啊朋友们！
18:53 委屈怪和内疚感：没有看见并对自己真实感受负责的产物
22:13 看见自己的强大：独处时，重新看见不被凝视的“自己”
31:52 看见自己的伤口：失望和愤怒、犹疑和不安，悲伤和恐惧
34:51 暴怒地释放情绪和怨恨vs.懂事听话压抑真实的感受之外的第三条路径
38:05 看见自己的不完美：卸下道德优越感，不被道德绑架
41:08 上德不德，是以有德。下德不失德，是以无德
48:00 如果自己是一只鼹鼠，就安安心心接纳自己是一只鼹鼠
50:00 从每天给自己2%的时间独处开始，向内看见自己
🎁 听众福利
本期节目是达霏欣「用2%的时间，看见自己」系列节目之一，由专业生发品牌达霏欣与自我进化论联合共创，达霏欣希望陪伴更多女性看见自己，看见2%的力量，我们一起向内观，向外寻，向前走。从2%的微小改变开始，慢慢来会比较快。
达霏欣2%浓度生发液，致力于满足女性生发需求和愉悦体验，高效生发更安心，达霏欣让生发看得见。
🛒2%浓度米诺地尔搽剂专属购买价：item.yiyaojd.com
也欢迎在本期评论区一起分享“你最近一次看见自己的时刻”，我们将抽出 5 位听众送出达霏欣和多家播客合作的 「2025 看见自己」月历。
💚 加入心野间社群，一起重新养育自己
心野间是我在过去三年里持续用心经营的一个社群。这里聚集了一群愿意自我探索、自我养育的伙伴，我们通过课程、活动和分享，彼此陪伴，一起走在成长的路上。很多成员说，来到心野间，他们第一次感受到一种安心与被支持的力量。这里不是让你快速获得答案的地方，而是一个可以慢下来、看见自己、滋养自己的安心之地。
✨ 如果你也想加入心野间，可以先领取一份见面礼：我们准备了两期读书会的免费回放，里面有我和嘉宾关于自我养育的高质量内容分享。
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🍃 关于《自我进化论》
《自我进化论》是一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。
小红书官方账号：自我进化论播客
抖音/视频号官方账号：自我进化论播客
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31:52 看见自己的伤口：失望和愤怒、犹疑和不安，悲伤和恐惧
34:51 暴怒地释放情绪和怨恨vs.懂事听话压抑真实的感受之外的第三条路径
38:05 看见自己的不完美：卸下道德优越感，不被道德绑架
41:08 上德不德，是以有德。下德不失德，是以无德
48:00 如果自己是一只鼹鼠，就安安心心接纳自己是一只鼹鼠
50:00 从每天给自己2%的时间独处开始，向内看见自己
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
开开开开开心呀
11个月前
湖北
432
自私难道不是美德吗？这句话给我的冲击力太强了。因为被教化，自私是错误的、所以我好像是被培养为他人着想，为他性。才造就了责任感强，什么事情都自己扛。做个自私的人，关注自己的感受情绪，而不是委屈自己。
媛崽勇闯天涯
11个月前
安徽
180
过去的很长一段，我需要客体，才能看到自己。今年因为和相处十多年的朋友+丈夫出轨，欠债累累，直到今天我们还在办理离婚手续。这个过程中我看到了脆弱、依赖他人、没有安全感的自己，同时也看到一个新生的自己，勇敢，真诚，善良，独立坚强的自己。今天的我是未来最美好的一天，也祝主播未来越来如意，万事大吉！
大龄儿童Z女士
11个月前
陕西
92
昨晚在看《一间自己的房间》，今早就听到啦～女性经济独立，精神独立，爱自己永远是最重要的事～
橡胶萝卜
11个月前
云南
87
19:07 委屈是一种很有吞噬性的情绪。好像当你委屈的时候，你会引起身边某个人的内疚，他会做很多事情来弥补你内心的委屈，但我们为什么要让自己委屈？
如果能把自己认为在付出的事情丢掉，直面自己的自私，照顾好自己，就不会产生情绪黑洞，情绪叠加情绪，委屈叠加委屈，就不会拉着所有人的情绪都进入这样的状态。可悲的是，这样的情况在女性身上经常发生。
美式半熟芝士
10个月前
甘肃
82
接受自己并非“龙凤”，允许自己就是一只“小鼹鼠”，在自己的领地里有个小洞。
天气晴，就晒太阳找食物；
天气阴，就好好休息。
允许自己就是这样平淡普通。
去学骏马一样驰骋，或是像孔雀一样美丽而在自己身上插上奇怪的羽毛，都是不聪明的做法。
不如看见真实的自己，
接纳真实的自己，
喜欢真实的自己。
不把自己强塞在所谓的“标准模具”里，
才是更重要的事情。
婧听说ing
11个月前
四川
82
我最近一次看见自己，是攀岩。没去过攀岩馆的我，第一次攀岩就是野攀，选择了最低难度。
手指头扣岩壁抓缝隙的时候，差点要放弃。我卡在一半的时候，腿开始发抖。在大口呼吸冷静一会后我又开始继续攀登，最后成功攀完线路。
结束后我看见了自己的勇敢坚韧和爆发力，凭着好奇心和不知者无畏的勇气，我体验了从未尝试的新运动。我看见了自己的想放弃，看见了自己原生的力量，看见了自己的勇敢。
昨晚洗澡看到膝盖上被磕青的伤疤，我轻轻抚摸，辛苦你们了
春天_95sF
11个月前
吉林
77
就在刚刚收到此条播客消息提醒的前一秒，我站在窗前，看到外面下起了大雪，突然想冲到雪里面撒欢儿，那一刻我见到了自己。作为一个快四十岁的妈妈、独立女性，过去这种念头一出来就会否定自己，怎么还这么不成熟，也有种这是“无用”之事的潜意识提醒。最近一直在反复刷晓静的进化论，终于知道如何基接纳自己了。原来人可以有多面性的，偶尔的想玩偶尔的幼稚也并不能说明自己不成熟，那就是我另一面，即使自己不成熟也没什么的，这就是我，接纳自己的一切，也允许一切发生。此刻正要拿起耳机，冲到雪里边听播客边撒欢儿。
青梦-教育创变者
11个月前
四川
45
49:26 这期可以说是十分地治愈，还提供了写作灵感，打算反复听。
我家包括自己，也是三代党员，严于律己宽以待人，不知从何时起成为了做人的金科玉律。但我其实也有很多的欲望，人是善良的，对周围的人事物充满了强烈的好奇与求知欲，希望并实践着自己是一个柔软且鲜活的存在。
前段时间，我在表演的过程中，暴露了自己蛮多真实的一面，但在大家都追求肤浅快乐的时候，这样的忧伤和痛苦，显得非常不合时宜，后来这些坦诚却让大家都开始吐露心声，我才觉得自己没有做错什么(其实也没有做错什么)。我个人思维比较跳脱，有天我面对大家的一些贴标签行为，自认自己非常得神经质，并加了一句“但我喜欢自己这样的性格”，算是平生第一次，接纳了我自己。作为一个人，七情六欲，我都能经历，有爱人爱自己的能力，挺好的。
我也喜欢一个人独处，要有一间属于自己的房间，尤其是精神空间，所以即使今天下午要跟人会面，上午我都要安排自己去看展，倾听更多流动女性的故事。
小爪派对
11个月前
北京
40
31:15 自己独立生活两年了，有自己的住处，可以养活自己，照顾自己的生活，确实，这些是我的主体性最强有力的根源
颜晓静Athena
11个月前
云南
38
欢迎大家在本期评论区一起分享“你最近一次看见自己的时刻”，我们将抽出 5 位听众送出达霏欣和多家播客合作的 「2025 看见自己」月历！年底快乐😃
Vivian荷拉
11个月前
北京
33
47:45 很喜欢鼹鼠这个小故事。最近在放下和他人的比较，安心当一只小鼹鼠。我在gap year中，踏踏实实休息、放空、睡觉，不管未来发生什么，先把身体照顾好，把自己照顾好，车到山前必有路。在一天天努力地活着后，遇到问题和家人解决问题后，发现轻舟已过万重山。虽然山外还有山，但我臣服于生命之流。
维多利亚Victoria
10个月前
美国
25
21:09 说得好好 自我感动式的付出或者过度付出 其实是在窃取别人的情绪 才是真正的自私
咸盐岁予
11个月前
河北
24
自洽是爱自己的开始！
石头缝下土豆苗
11个月前
广东
21
每次听自我进化论的时候都会有个第三视角在回忆自己这段时间的经历，去发现自己。
最近换了新手机，更爱拍景色了，我还记得自己当初拍照很喜欢放大拍一直被吐槽说图片糊不好看，但是最近我发现自己买的新手机出了一款超级微距的功能，我的拍照习惯得到了极大的满足，甚至拍出来的照片被评为“有艺术感”，然后我就开始去翻看自己从小收录照片的qq空间，我去一一翻看的时候发现，其实我那会拍的照片就很有故事感，因为那会每周末都会看一部电影，好像不知不觉中，我的审美已经被影响了，以至于在早些年 同龄人眼中我的照片都有点“奇怪？”
我现在十分喜欢看自己一直以来拍的风景照，又或是细节照，但我其实也明白自己自拍很少的原因，我始终对外貌不自信，属于不上镜的类型，即便是在街上遇到街拍，拍下来的照片我也很难满意甚至都不会发出来，我总觉得拍下来的我不是我。
最近也迷上了买q香，目标就是在万香中找到自己最有感觉的一款香，然后喷满整个房间，享受自己的个人时间！！
最后一点就是，自己今年很有意识的去提升自己的思维方式，无论是从播客听主播讲述还是自己看电影去感悟，又或是去b站找文学理论的课程学习，在这个功利性的社会，我迷上了文学，24岁的我渴望30岁后的人生是自洽的，我始终需要找到支撑自己的思想，当自己的主心骨，在被主流思想裹挟的时候可以自救。我可以的，所以就这么走下去吧先学一点再学一点，再坚定一点，不断修正自己，不断成为能够为自己撑腰的大人，欧耶！
莱农不是菜农
11个月前
河南
20
我觉得自私是一个中性词，对事情而定。
塘余
11个月前
江苏
19
46:50 终于知道自己中学时为什么被人说清高了，就是因为太自我，总是不会为了合群而讨好别人改变自己了，现在上了大学才开始真正的看清自己
CarrieMao
10个月前
湖北
18
因为和伴侣吵架，导致我猛然间看到了小时候被控制和无安全的自己，因为自己内心那个人格代表小蝴蝶🦋她，在孤独的角落瑟瑟发抖。于是我告诉自己说：
小蝴蝶🦋
我会保护你的，放心吧
别伤心了，交给我。
半夜醒来情绪再次涌来，于是我决定重新看见她抚养她
#重养小蝴蝶🦋计划
1、不委屈她，告诉她做的很好
2、给她安全感，不让她一个人呆在小房间
3、她难过，告诉她不用挺，哭出来大声哭出来
4、陪她做喜欢的事情，多去大自然发呆
5、不让她钻牛角尖，她情绪上头时绝对不讲道，给她温暖和支持
6、真实的在乎她的感受，把她当成花来养
7、请她完全的相信自己，相信自己可以保护好她
8、决不允许她做任何伤害自己的事情，熬夜、喝酒、自残、不吃饭。但凡有这几个迹象，就是她没有退路，告诉她你就是退路
9、多抱抱小蝴蝶🦋，直到她再次煽动翅膀高飞
Talia
10个月前
上海
16
33:04 32:21 🥹我也是这样，关系中的弱者，很想得到确认和回应，对依恋对象的不安全感描述的正是我今年的经历，原来叫客体恒常性缺失，想起自己童年的经历也是晓静说的这样，好想抱抱那个脆弱的小女孩
爱翻冰箱的小老鼠
10个月前
江苏
14
47:07 “我不想把自己压抑在正确但是阴暗的小角落里”为了这样的正确，我一直都在踌躇犹豫在角落的边缘，试图走出，但又为了保险和正确，又缩了回去。但现在鼓起了万般的勇气，算是慢慢挪动自己的脚步，一点点走出来了。
奔赴美好
10个月前
北京
13
28:03 女性天然渴望得到别人认可和看见而不是看见自我、芭比从主体被凝视、独处的时候能看到更多的自我（因为在和自我的交互过程中，只会在意自己的感受和观点）
