* 刘向云 上海体育大学运动健康学院教授 博导🧑‍🏫
* 关关 《一生要强》统筹 美食发现家🎉
* 张慧 《一生要强》演员 BMI曾经飙到过27kg/m2
⏳时间轴
* 01:30 体医融合干预三高门诊介绍
* 请快速说出自己的BMI值🎤
* 03:45 一般什么样的人需要去门诊管理三高一重
* 05:04 印象深刻的减重案例
* 07:26 张慧的减重经历分享
* 全世界是不是就我一个人瘦不下来？
* 08:38 身体抵抗到底是什么意思？
* 运动方案需要多久调整一次
* 基础代谢率和瘦体重的关系
* 12:30 脂肪代谢和激素的关系
* 去不了健身房，体力活动一下也不错
* 胆囊收缩素、胰岛素、GIP、GLP-1等激素在代谢调节中发挥重要的生理作用
* 不饿但是想吃是什么原因？
* 17:39 关关的减重经历分享
* 白天太忙，一天一顿饭，体重怎么也不变
* 10天减7斤为什么不好
* 21:54 多少人因为体重秤的微小变化而崩溃？
* 为什么要到理想的体重，才能开始理想的生活
* 我的体重他们又看不出来
* 25:30 别说体重了，腰围控制住了吗？
* 一生要强，每天量腰围
* 34:23 不良饮食行为和熬夜对内分泌的影响
* 一日三餐，作息规律，顺应生理节律
* 38:15 美食也是人生体验的一部分
📖
学会合理饮食、科学开练是减重基础 [1]。听懂身体抵抗，是减重前提：当体重开始下降时，身体可能会开启一种机制抵抗体重变化趋势 [2]。其中包括：1. “节能模式” - 随着体重下降，消耗的能量可能会减少，从而使进一步减重变得更加困难；2. “进食模式” - 体重下降后，体内多种肠道激素的水平会发生变化，可能会导致食欲增加，因而导致能量摄入超过能量消耗，最终引发体重反弹，这可能就是身体抵抗 [2,3]。很多时候，可能仅靠运动和饮食不一定能达到减重目标 [1]。如有肥胖相关困扰，建议咨询减重门诊或内分泌科医生，获取科学减重方案的专业指导。本期内容感谢礼来Lilly公支持。
REF：
1.中华医学会内分泌学分会. 中华内分泌代谢杂志. 2024, 40(7): 545-564.​
2. 张群, 等. 新医学. 2024,55(9): 677-684.​
3. Trexler ET, et al. J Int Soc Sports Nutr. 2014,27;11(1):1-7
审批编码: PP-TR-CN-1977
审批日期：2025年8月20日
*本内容仅面向中国大陆成人读者
文献参考：
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