在快节奏、高压力的现代社会中，高敏感人群常常面临着比常人更多的挑战。他们对周围环境的感知更为敏锐，对情绪的体验也更为深刻。然而，这种敏感性也常常导致他们在职场、生活和感情中经历更多的内耗。今天，我们将探讨如何通过一些实用的方法和策略，帮助高敏感人群减少内耗，提升生活质量。

2:23 如何定义内耗？

2:49 内耗的具体行为有哪些？

10:29 内耗和焦虑的区别是什么？

12:53 职场中的内耗怎么去应对？

16:36 如何培养甲方心态、学会发疯？

24:38 解决职场内耗的方法总结！

27:10 生活中的内耗  - 如何应对来自他人的内耗？

32:47 生活中的内耗 - 如何减少来自自己内心的内耗？

36:37 如何应对感情中的内耗？

40:57 有哪些综合上减少内耗的方法？

43:14 正念、显化小练习 - 3段超实用显化小练习

46:01 推荐《蛤蟆先生去看心理医生》

46:48 推荐《被讨厌的勇气》

47:20 结语

BGM

Cocopops - Ivoris

Just Say - 依然是上面的那个 Ivoris / Gin & Tonic / George Charra

主持：

小黄&橘子