冥想的过程是注意力源源不断的流向所专注的对象。在音疗系列当中，我们将以声音作为载体，让注意力安住，进入内在的静心状态。同时，声音的震动携带着独特的频率，在聆听和唱诵的同时可以获得放松，疗愈身心。在我个人的练习中，AUM的唱诵是我在睡前常做的一个练习。我会将当天的经历、情绪、想法交托于AUM的频率之中，带着被净化的头脑和心，安稳的进入睡眠。

本期冥想包含了AUM冥想的传承和原理、AUM唱诵冥想练习，最后以瑜伽休息术作为结尾，这是一次完整的深度放松身心的冥想旅程。

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Oasis疗愈概念

AUM唱诵冥想是一种古老的冥想技巧，源于印度的瑜伽和精神修持，在瑜伽的传承中，AUM被视为最基础和最有力量的宇宙根本之音，瑜伽经中记载，通过反复的唱诵和冥想AUM可以获得智慧，进入深度冥想状态。

如果你在平时的冥想中容易走神，那么AUM唱诵冥想也许会带给你一种全新的体验。因为在唱诵的过程中我们的呼吸、心跳会自然得到调整，呼气的时间被拉长。副交感神经更多的启动和运行，头脑也会自然的平静下来，进入专注。

印度的传统瑜伽中，“AUM”，被认为是最基本和最有力量的声咒。

帕坦伽利的《瑜伽经》(Yoga Sutra)中在介绍消除“头脑”(citta)的“波动”(vritti),使自己的意识集中于一处，契入三昧(samadhi,三摩地)的方法时，也提到了通过反复地唱诵和冥想“AUM”,可以消除各种障碍、达到三昧，获得智慧。

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🎵BGM（已获授权）：禅宗花园、AUM唱诵

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