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节目简介
来源：小宇宙
哈喽大家好，小番茄这一期来聊聊成瘾这个话题~生活中的陷阱无处不在，饮食成瘾、玩手机打游戏成瘾、熬夜成瘾、工作成瘾、抽烟喝酒成瘾.....如此种种你有中招的吗？当我们逐渐陷入到成瘾行为而不自知后，无论是心理还是大脑的生理结构都会被影响并发生改变。本期在和大家详细探讨的同时，也希望大家能察觉到自己存在成瘾行为，从上瘾的习惯中脱离出来，成为一个真正自由的人！
本期shownotes：
01:15 对于成瘾的偏见
05:02 成瘾的特征
05:45 如何判断是否成瘾
09:06什么是成瘾？
13:11 我们为什么会成瘾？
20:21 真正的自尊表现
23:54 判断自己是否为易成瘾人格
30:25 大脑中涉及成瘾的三个机制
37:27 成瘾的一些误解
46:19 如何改善成瘾行为？
48:55 ''五步自我干预法”
思维导图：
推荐书单：
BGM：日落计数器-莫非定律乐团
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01:15 对于成瘾的偏见
05:02 成瘾的特征
05:45 如何判断是否成瘾
09:06什么是成瘾？
13:11 我们为什么会成瘾？
20:21 真正的自尊表现
23:54 判断自己是否为易成瘾人格
30:25 大脑中涉及成瘾的三个机制
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小宇宙热评
HD574969v
5个月前
浙江
1
感谢，受益匪浅
starry_ugvu
5个月前
甘肃
1
最近期末月，平时上完课还可以学英语背专业课跑步，开始高强度的准备考试而停跑之后我就发现我学习也慢慢没有办法专注了，那种注意力不受自己控制的感觉太难受了，现在听到这一期真的是受益匪浅，我要尽快走出这种状态
寻梦少女
5个月前
上海
0
来噜
文青铮
5个月前
北京
0
第一，
二蛋蛋_v4AG
5个月前
上海
0
能感觉到主播做了很多的准备，查阅了很多的资料，也让我思考我的某些行为是否是成瘾性，又或者我曾经认识的某些行为不正直的人是否是潜在的自尊不足者。 不过一个小小的建议～ 感觉未来可以加强口播语气，听到后期感觉就有点读稿的感觉了，有点生硬干涩，但是总体这期内容我觉得很高质量
外观
