主播
节目简介
来源：小宇宙
你有没有过这样的体验：越想把动作做标准，身体越僵硬；越想游得快，手脚越不听使唤。
本期节目，我们从一个普遍困境聊起——过度用力。
从普拉提课上的脖子酸痛，到游泳课踩水时的恐惧挣扎，英子用亲身经历，带你重新看见：
用力和放松，从来不是对立的。
我们会聊：
📜 为什么核心越弱，脖子和肩膀越容易代偿？
📜“用力”和“发力”到底差在哪？
📜如何在运动中做到“稳定而不锁死”，找到有支撑的放松？
📜怎样把这种身体智慧，迁移到工作、焦虑和生活里——真正的从容，来自对身体与能力的深层信任。
这是一次关于与身体、与恐惧、与自己和解的真诚分享。
如果你也常感到“越努力越紧绷”，这期节目或许能给你答案。
欢迎大家加入听友群，可以添加微信：M2024510，英子会将您拉进听友群中🧡
🍠@普拉提研习室
🎙️主播：英子、瑶瑶
本期干货导航：
00:00 不只是运动：一场关于“放松”的意外领悟
02:22 为什么你的脖子总在代偿？（肌肉代偿现象）
04:40 过度用力的陷阱：你以为在征服，其实在锁死
07:59 允许自己不稳：专业练习中的控制与放松
10:37 核心无力 vs. 颈部紧张：一次身体内部的“甩锅”
14:07 跟水学智慧：从踩水看“用力”与“发力”
15:36 表面努力 vs. 实质挑战：你在回避真正的困难吗？
17:35 恐惧如何绑架你的身体？（神经与肌肉的恶性循环）
19:40 真正的放松，是有深层力量在托底
21:46 仰卧系列：一个动作改善脖子酸痛
25:26 一个信号判断你是否练错了：你的呼吸出卖了你
26:53 从身体到心灵：三步调整你的焦虑状态
【普拉提研习室常驻主播】
❤️Tana：前外企CEO助理，因腰椎伤病与身体深度对话的转型者。从北京回到老家，在柳叶湖边拥有自己的一方小天地，教授自己热爱的普拉提和婵柔。ENFP的感染力吸引着志同道合的小伙伴一起前行。正在实践「治愈自己」与「帮助他人」的莫比乌斯环，相信身体和心灵是同一本待破译的密码书。 （🍠@Tana ）
🖤Bubu：从国企格子间逃到瑜伽垫🧘♀️混过健身圈🏋️♀️一路"变形"到【普拉提】教室的♊️双子座老师，持证心理咨询师兼职人体翻译官，推崇多元化运动的婵柔爱好者，和三位"人体实验室"搭档搞身心辩证法学！专治运动踩坑焦虑症，顺带贩卖美好生活指南～（🍠 @Bubu）
💙瑶瑶：前企业人力版图的解码者，现普拉提空间主理人&婵柔练习者。从人力资源蓝海游向身体开发深水区，INFJ的直觉是隐形教练执照。馆主身份如定锚双子座躁动灵魂，却在婵柔研习时放任自己成为永远的新手。佛系但不懈怠的终身学习成长派。（🍠@瑶瑶）
🧡英子：充满活力的ENFJ。主业之外，我一头扎进了普拉提世界，目前正和婵柔打得火热，工作之余爱运动，马拉松、网球、徒步、越野、公路车都是我的心头好。天生爱运动的高能量个体，愿以行动力与感染力，带更多人突破边界，活出饱满生命力。（🍠@英子）
【剪辑&文案】英子
【封面设计】英子
【片头BGM】Summer vibe
【哪里找到我们？】🎧
小宇宙/ 喜马拉雅/苹果podcast/荔枝/网易云/QQ音乐
微信：M2024510 (PS：英子兼小助理，找到我就能找到队伍）
本期节目，我们从一个普遍困境聊起——过度用力。
从普拉提课上的脖子酸痛，到游泳课踩水时的恐惧挣扎，英子用亲身经历，带你重新看见：
用力和放松，从来不是对立的。
我们会聊：
📜 为什么核心越弱，脖子和肩膀越容易代偿？
📜“用力”和“发力”到底差在哪？
📜如何在运动中做到“稳定而不锁死”，找到有支撑的放松？
📜怎样把这种身体智慧，迁移到工作、焦虑和生活里——真正的从容，来自对身体与能力的深层信任。
这是一次关于与身体、与恐惧、与自己和解的真诚分享。
如果你也常感到“越努力越紧绷”，这期节目或许能给你答案。
欢迎大家加入听友群，可以添加微信：M2024510，英子会将您拉进听友群中🧡
🍠@普拉提研习室
🎙️主播：英子、瑶瑶
本期干货导航：
00:00 不只是运动：一场关于“放松”的意外领悟
02:22 为什么你的脖子总在代偿？（肌肉代偿现象）
04:40 过度用力的陷阱：你以为在征服，其实在锁死
07:59 允许自己不稳：专业练习中的控制与放松
10:37 核心无力 vs. 颈部紧张：一次身体内部的“甩锅”
14:07 跟水学智慧：从踩水看“用力”与“发力”
15:36 表面努力 vs. 实质挑战：你在回避真正的困难吗？
17:35 恐惧如何绑架你的身体？（神经与肌肉的恶性循环）
19:40 真正的放松，是有深层力量在托底
21:46 仰卧系列：一个动作改善脖子酸痛
25:26 一个信号判断你是否练错了：你的呼吸出卖了你
26:53 从身体到心灵：三步调整你的焦虑状态
【普拉提研习室常驻主播】
❤️Tana：前外企CEO助理，因腰椎伤病与身体深度对话的转型者。从北京回到老家，在柳叶湖边拥有自己的一方小天地，教授自己热爱的普拉提和婵柔。ENFP的感染力吸引着志同道合的小伙伴一起前行。正在实践「治愈自己」与「帮助他人」的莫比乌斯环，相信身体和心灵是同一本待破译的密码书。 （🍠@Tana ）
🖤Bubu：从国企格子间逃到瑜伽垫🧘♀️混过健身圈🏋️♀️一路"变形"到【普拉提】教室的♊️双子座老师，持证心理咨询师兼职人体翻译官，推崇多元化运动的婵柔爱好者，和三位"人体实验室"搭档搞身心辩证法学！专治运动踩坑焦虑症，顺带贩卖美好生活指南～（🍠 @Bubu）
💙瑶瑶：前企业人力版图的解码者，现普拉提空间主理人&婵柔练习者。从人力资源蓝海游向身体开发深水区，INFJ的直觉是隐形教练执照。馆主身份如定锚双子座躁动灵魂，却在婵柔研习时放任自己成为永远的新手。佛系但不懈怠的终身学习成长派。（🍠@瑶瑶）
🧡英子：充满活力的ENFJ。主业之外，我一头扎进了普拉提世界，目前正和婵柔打得火热，工作之余爱运动，马拉松、网球、徒步、越野、公路车都是我的心头好。天生爱运动的高能量个体，愿以行动力与感染力，带更多人突破边界，活出饱满生命力。（🍠@英子）
【剪辑&文案】英子
【封面设计】英子
【片头BGM】Summer vibe
【哪里找到我们？】🎧
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微信：M2024510 (PS：英子兼小助理，找到我就能找到队伍）
