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来源：小宇宙
夏天到啦！想减脂？你是不是有很多疑问？“喝啤酒算作弊吗”“麻辣烫是隐藏热量炸弹”“平台期如何坚持”
本期播客邀请到大白（@沈阳大白Runner），分享自己如何在一年的时间里从 182斤减到 142斤；以及我们熟悉的大头，如何从大体重204斤减脂40多斤，维持现有体重并且不反弹；一起聊透饮食控制、运动瓶颈、反弹陷阱，教你边吃边瘦不遭罪，无痛减脂的坚持秘诀！
主播：纸巾、大头
嘉宾：沈阳大白Runner
时间线：
00:54-7:31 大白&大头的减肥经历
8:04-19:00 什么食物看似低热量其实高热量？
20:20-28:00 碳水该如何吃？可以吃放纵餐吗？
29:55-41:30减脂想要不反弹怎么办呢？
45:49-55:49减肥有没有科学方法？肌酸等补剂真的有用吗？
56:04-1:07:27减肥最困难的点是什么？如何调整减肥心态？
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咸咸豆浆 TOP 1安徽2
24年自己从180减到135，1米75，跑步+控饮食，就是八字真理：管住嘴、迈开腿、坚持，生活也改变了不少
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HD134411x TOP 2四川0要想不“痛苦”变瘦，需要持久的钞能力。之前很火的司美格鲁肽也痛苦，生理上对食物产生恶心（血糖有问题的请遵医嘱）
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奔跑的二哈 TOP 3辽宁0打卡
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Superlundi北京021:47 我剩饭的时候会安慰自己，吃下去变成肉再减掉，不更浪费么
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HD107715s美国0
川菜油大是因为以前三线建设有很多劳动人民，包括 重庆江边有很多船夫，他们吃了高盐高油的菜有力气干活，这种口味重菜在我们那儿叫江湖菜，四川人自己家里做的家常菜或者更高级一点的川菜馆 油没那么大，开水白菜就是川菜，更注重香料的运用和食材碰撞出来的独特风味，比如说四川有很多独特的味型：小荔枝口 大荔枝口 白油口 糖醋麻辣口等等，所以川菜有很丰富的内涵，不仅仅是刻板印象里的辣和油大
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