时长：
100分钟
播放：
8.47万
发布：
5天前
主播...
简介...
这是竹子的第二场马拉松，柏马也是今年她的目标赛事。同样跟着信哥练习了16周，第二次跟第一次比，究竟有没有一回生二回熟的感觉呢？
时间码：
02:02 竹子柏林马拉松成功破四，赛后大复盘！
08:17 夏训血泪史大公开！在“地狱模式”的上海夏训，竹子在外滩崩溃大哭。
17:51 赛前紧张到拉肚子！朋友发问：你是想赢还是怕输？
25:57 赛前紧张急救包！一套可复制的心态调整方法：摘手表、呼吸、写清单。
37:42 信哥：业余跑者最大的困难，不是身体素质，而是...
47:53 欲速则不达？怎么理解“慢即是快”？
57:18 竹子：比赛日进入心流，只有我自己的赛道。
01:23:14 信哥：在上海夏训吃过的所有的苦，到最后会变成你柏林的甜。
01:29:46 业余跑者，无人指导！可以让AI帮助生成训练课表吗？
01:35:11 下一站，上马！
-
全方位了解主播：
小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子
她还有另外一档播客叫做喷嚏
-
树洞邮箱：
本档播客还有一个树洞邮箱：[email protected]
想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。
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02:02 竹子柏林马拉松成功破四，赛后大复盘！
08:17 夏训血泪史大公开！在“地狱模式”的上海夏训，竹子在外滩崩溃大哭。
17:51 赛前紧张到拉肚子！朋友发问：你是想赢还是怕输？
25:57 赛前紧张急救包！一套可复制的心态调整方法：摘手表、呼吸、写清单。
37:42 信哥：业余跑者最大的困难，不是身体素质，而是...
47:53 欲速则不达？怎么理解“慢即是快”？
57:18 竹子：比赛日进入心流，只有我自己的赛道。
01:23:14 信哥：在上海夏训吃过的所有的苦，到最后会变成你柏林的甜。
01:29:46 业余跑者，无人指导！可以让AI帮助生成训练课表吗？
01:35:11 下一站，上马！
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
Yiheunmyo
1个月前
浙江
126
“能慢下来的人才能快得上去。”
言信Shayne
1个月前
上海
119
竹子真的太厉害了，柏林马拉松这16周，不是我在push她，而是不断的被她激励到。严肃跑者这四个字，和认真且有一股狠劲的竹子，非常匹配。
ANITA_獭
1个月前
加拿大
70
竹子之前跑完上马的那期播客刚好是我结束上一段感情的也是处于人生低谷期时候，听完被竹子鼓舞到了脑袋一热报名了五月一号的多伦多半马。从前完全没有跑过步，多伦多春天一直还是很冷，被竹子的women power鼓舞到一直坚持去户外训练，也因为这份坚持开始把其他看起来一团糟的事情也慢慢重新开始。
在五月份终于人生第一次半马两小时四十五分完赛了！！！ 也因为跑步的原因开始了新的恋情，跑完步第二天我们就飞去旅行了很久，个人状态也慢慢好起来了。 竹子真的是很有能量的人，也带给我很多能量，谢谢竹子♥️
大梦087
1个月前
美国
44
超级不爱洗澡去 打开小宇宙之前心想如果能刷到竹子更新 那就洗， 哈哈哈 哇 开心打开水龙头去了
胡椒猫猫头
1个月前
英国
26
十年老粉，真的觉得竹子每次谈马拉松的时候声音和状态都非常高兴，明显是真的热爱
Winsy程
1个月前
山东
24
1:39:39 vlog看完了，播客也听完了。好喜欢竹子描述的跑步的世界，那些在这个世界中才会悟出来的种种人生哲理和对自己的进一步了解。我还是个新手跑步爱好者，每周跑三四次5公里，配速已经从8分配到7分配以内了。希望可以慢慢加量，去感知自己的身体！
HD786280v
1个月前
山西
16
01:30 这以后可以做一件T恤...哈哈哈 竹子太可爱了
流星延
1个月前
广东
13
国庆快乐～
当注意力完全聚焦于当下动作与赛道，外界干扰会转化为“背景噪声”。
Bonbon_LLis
4周前
浙江
9
很巧的在柏马看到竹子在人群中从我面前跑过，我马上大喊竹子加油！看到你跑的超坚定，虽然已经跑过我了，还是有看到你点了点头。
Lynn_33
1个月前
四川
7
47:10 太有同感了 之前有段时间去健身房 恨不得每次都再加5kg 结果就是腰痛 最近慢下来 用小重量磨动作 训练效果更好了
momo8808088
4周前
广东
7
51:24 很认同竹子说的持续下去，不卷速度这个观点。作为一个越野跑爱好者，平常跑步也是放慢节奏，而且不会强迫自己一周要堆多少跑量，每次报比赛都是20公里，最长30公里，每次都是按照自己舒服的方式跑完，安全完赛就是最重要的。
xoxl
1个月前
湖南
6
31:24 姥姥！
会发光的柚柚子
1个月前
贵州
6
这个过程的方法和心态和备考好像😭
麥墨
4周前
广东
6
听着竹子新鲜热乎的博客，看着渣马即将完成了第一周课表的训练计划，有一种在一步一步这道难题的感觉…同样的16周，我要看看自己可以拿到什么样的成绩
辽辽
4周前
内蒙古
5
我也好想爱上跑步，但是我是一个新手，竹子可以再详细的分享一下，刚开始跑步要怎么坚持吗？有一期听你说到刚开始跑是从跑心率区间慢慢跑起来的，然后就是做执行计划，“干就完了”般的坚持下去，可能我就是少了“坚持”这种力量吧
知道你可能不会回复，哈哈哈～
Mila果果困
1个月前
上海
4
20:40 信哥很可爱的一个点是，和北方人聊天（比如博哥和竹子）就会有很多儿化音，和南方人聊天就会很南方普通话，可爱哈哈
licyleeee
4周前
广东
4
53:01 每个人都会被属于自己的运动收留
Xinyuzzzzz
1个月前
美国
4
胶 应该是茅台吧！！哈哈哈 黑色Maurten别名茅台
冉_happyday
4周前
山东
3
1:08:21 邵竞竹牛B👍🏻👍🏻👍🏻
阿阿莫
1个月前
河北
3
虽然很想听竹子的柏林马拉松分享，但是听这个信哥讲话感觉是个装……
