作为两个经常电量告急的低能量体质人士，汽水和郭大侠在常年与精力不足共处的过程中，用心研究了如何进行有效的能量管理。

永续现金流固然重要，充足的能量流也不容忽视，这期我们就来盘盘能量怎么开源节流。从“节能模式”到“超长待机”，再也不用担心每天能量只剩1%！

🔋汽水和郭大侠的“能量流量表”

📌收听指南

01:09 汽水和郭大侠的能量自评分

• 04:41 65分的汽水，耗能在人际关系、信息过载和消费主义


• 05:33 50分的郭大侠，耗能在信息过载、目标混乱和人际关系

“能量流量表”的流出项→保持能量要先学会低耗生活

• 信息过载：
  
  06:19 为了避免信息过载，我压根不用短视频App
  
  08:27 算法依赖产生的虚无感vs追求干货的焦虑
  
  12:01 企图利用碎片时间的 to do list, 实则是巨大的隐形消耗


• 人际关系：
  
  13:49 职场牛马与“预制人”
  
  16:46 不对等的友谊和友情中的隐形恶意
  
  21:12 i人真的没有那么多分享欲


• 与自我的关系：
  
  22:57 过度追求意义也在消耗能量
  
  24:56 自我欺骗迷思，做减法比做加法更重要


• 消费主义：
  
  29:58 在闲鱼上卖出200件物品的自我反思
  
  32:06 能用钱搞定的事就不要花自己的精力

“能量流量表”的流入项→请往能量的蓄水池里猛猛灌水

• 身体健康是蓄水池的基础：
  
  37:05 适当摄入维生素补剂改善慢性病
  
  41:23 不失眠的我，就是另一个人
  
  44:51 泡脚促进睡眠的科学原理
  
  47:51 咖啡因与晒太阳


• 专注本身就是充能：
  
  49:23 在爬山中，我感受到了半心流
  
  52:25 写作是另一种形式的心理咨询
  
  55:57 打游戏是补给还是耗能啊？
  
  59:20 与他人深度交流是种长期能量


• 01:01:48 根系阅读，警惕二手知识


• 01:09:13 选择性记忆与遗忘


• 心理健康也很重要：
  
  01:12:49 做自己喜欢的运动才能不内耗
  
  01:15:55 学会觉察和分析自己的情绪


• 生活习惯上大分：
  
  01:17:56 记账可以有效降低财务上的不安全感
  
  01:18:57 拆解目标能减少焦虑

01:21:12 不如列10件今日感恩的小事！

📷能量补给站

▼伊斯坦布尔的阳光和街道，充足的晒太阳和步行让失眠自动远离，郭大侠电量已充满🔋

▼山顶的风吹散汗水和疲惫，汽水电量已充满🔋

📖 参考资料

• 《轻松主义》作者: [英] 格雷戈·麦吉沃恩


• 《我们为什么要睡觉》作者: [英] 马修·沃克

主播：汽水，郭三圻

片尾曲：Bolero Bonito - El Equipo Del Norte

加听友群：Momonanah1（备注来意）

小红书：@波伏娃的家，@郭三圻，@汽水

邮箱：[email protected]

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场地支持：CCPA中文播客艺术中心