主播
节目简介
来源：小宇宙
今年年初，和《只管去做》的作者邹小强老师聊了3个小时，聊什么叫温柔的坚持，聊如何开启一人公司之路，聊到底如何做时间管理和制定目标，聊如何理解创业里的生态，聊如何把一个高客单社群产品做了6年且复购率在50%以上。
我觉得这是我采访嘉宾以来，真的每一处都真正在践行极简这个理念的创业者，不管是对于内容、流量、团队和转化率，他确实在这样生活。
“高效率、慢生活”是他微信里的标签，整个对谈过程中也充分感受到了这一点，知行合一的舒适感如今日的成都太阳一样，隔着屏幕扑面而来。
小强老师昨天留言说他是个i人，可能聊不来三个小时，哈哈哈咱作为一个东北i人，不可能让任何一句话掉在地上。当时我们大聊特聊他的一人公司经验，特别有收获。
人生样本库里又多了一种可能性，作为人类观察家真的是幸运极了～嘻嘻嘻
-❤-
欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。
📝内容提要：
🔹 从知道到做到：克服内阻力是关键
03:40 内多数人知道却不行动是因为“内阻力”的存在
05:31 不同性格行动风格不同，I人需要想通才行动，E人需要他人陪伴支持
🔹 突破行动卡点：选择适合自己的行动路径
11:18 别人说的都对，但并不是你想要的
12:27 向内求，去找寻真正的卡点
13:26 DPS方法：定义、路径、下一步行动
21:12 脱敏策略：放下对数据的焦虑，用最小行动进行测试
🔹 知识付费社群高转化率的秘诀（付费内容）
38:15 有“卖课程”到“卖服务”，陪伴式实现年度目标
45:37 运营关键
①营造场域：不强制打卡，明确“舒服”边界
②分层设计：老会员担任“目标教练”，新会员聚焦学习
③续费策略：前期低价吸引用户，后期根据规模调整客单价
🔹 社群运营的生长逻辑：从加法到减法的迭代
57:52 服务迭代：社群初期野蛮生长后做减法，保留 “目标课 + 小组 + 教练” 的核心模块。
01:02:00 行动启示：别人的经验只能作为参考，需通过 “沉淀 - 测试 - 调整” 找到适合自己的路径。
本期嘉宾：邹小强
18年时间管理实践专家，【只管去做成长会】发起人；
百万畅销书《小强升职记》《只管去做》作者；
个人效能环理论提出者，陪伴10000人达成10000个年度目标；
给超级温柔坚定的小强老师打个广告:
🎙主播门冬冬：
2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。
10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。
目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。
2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。
公众号：一人公司门冬冬
加我微信：yirengongsi，备注一人公司
🎬 本期制作人员：
监制：冬冬
剪辑：胖鱼酱团队-赵丹/欣苒
【关注我们】
音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎
小红书/公众号：一人公司门冬冬
【商务合作】
（暂不合作知识付费课程，欢迎健康的生活方式类品牌方爸爸投放广告）
微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）
邮箱：[email protected]
🎧【关于一人公司】
我觉得这是我采访嘉宾以来，真的每一处都真正在践行极简这个理念的创业者，不管是对于内容、流量、团队和转化率，他确实在这样生活。
“高效率、慢生活”是他微信里的标签，整个对谈过程中也充分感受到了这一点，知行合一的舒适感如今日的成都太阳一样，隔着屏幕扑面而来。
小强老师昨天留言说他是个i人，可能聊不来三个小时，哈哈哈咱作为一个东北i人，不可能让任何一句话掉在地上。当时我们大聊特聊他的一人公司经验，特别有收获。
人生样本库里又多了一种可能性，作为人类观察家真的是幸运极了～嘻嘻嘻
-❤-
欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。
📝内容提要：
🔹 从知道到做到：克服内阻力是关键
03:40 内多数人知道却不行动是因为“内阻力”的存在
05:31 不同性格行动风格不同，I人需要想通才行动，E人需要他人陪伴支持
🔹 突破行动卡点：选择适合自己的行动路径
11:18 别人说的都对，但并不是你想要的
12:27 向内求，去找寻真正的卡点
13:26 DPS方法：定义、路径、下一步行动
21:12 脱敏策略：放下对数据的焦虑，用最小行动进行测试
🔹 知识付费社群高转化率的秘诀（付费内容）
38:15 有“卖课程”到“卖服务”，陪伴式实现年度目标
45:37 运营关键
①营造场域：不强制打卡，明确“舒服”边界
②分层设计：老会员担任“目标教练”，新会员聚焦学习
③续费策略：前期低价吸引用户，后期根据规模调整客单价
🔹 社群运营的生长逻辑：从加法到减法的迭代
57:52 服务迭代：社群初期野蛮生长后做减法，保留 “目标课 + 小组 + 教练” 的核心模块。
01:02:00 行动启示：别人的经验只能作为参考，需通过 “沉淀 - 测试 - 调整” 找到适合自己的路径。
本期嘉宾：邹小强
18年时间管理实践专家，【只管去做成长会】发起人；
百万畅销书《小强升职记》《只管去做》作者；
个人效能环理论提出者，陪伴10000人达成10000个年度目标；
给超级温柔坚定的小强老师打个广告:
🎙主播门冬冬：
2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。
10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。
目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。
2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。
公众号：一人公司门冬冬
加我微信：yirengongsi，备注一人公司
🎬 本期制作人员：
监制：冬冬
剪辑：胖鱼酱团队-赵丹/欣苒
【关注我们】
音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎
小红书/公众号：一人公司门冬冬
【商务合作】
（暂不合作知识付费课程，欢迎健康的生活方式类品牌方爸爸投放广告）
微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）
邮箱：[email protected]
🎧【关于一人公司】
小宇宙热评
思行记
5个月前
山东
5
16分钟35秒那里两个人的声音重叠了
思行记
5个月前
山东
5
16分钟35秒那里两个人的声音重叠了
思行记
5个月前
山东
5
16分钟35秒那里两个人的声音重叠了
思行记
5个月前
山东
5
16分钟35秒那里两个人的声音重叠了
思行记
5个月前
山东
5
16分钟35秒那里两个人的声音重叠了
小姚老师
5个月前
上海
1
16:57 这段是不是有问题
建财
5个月前
广东
1
17:11 我还以为我开了两个软件，两个声音重叠了
小姚老师
5个月前
上海
1
16:57 这段是不是有问题
建财
5个月前
广东
1
17:11 我还以为我开了两个软件，两个声音重叠了
小姚老师
5个月前
上海
1
16:57 这段是不是有问题
建财
5个月前
广东
1
17:11 我还以为我开了两个软件，两个声音重叠了
小姚老师
5个月前
上海
1
16:57 这段是不是有问题
建财
5个月前
广东
1
17:11 我还以为我开了两个软件，两个声音重叠了
小姚老师
5个月前
上海
1
16:57 这段是不是有问题
建财
5个月前
广东
1
17:11 我还以为我开了两个软件，两个声音重叠了
Ethan诚林
5个月前
上海
0
44:53 是李一舟么哈哈
Ethan诚林
5个月前
上海
0
53:09 感觉比较像生财的模式
路一rl
5个月前
上海
0
17:07 😂😂😂
柯柯爱思考
5个月前
浙江
0
这一期感受到了冬冬的兴奋与激动，所以滔滔不绝，也是因为那一刻内在起伏很大。理解冬冬的纠结与矛盾，人生这条路，有的人有的很快。除了自身条件以外，因为他们在明确目标的基础上顾虑的少。有的慢一些的人不是因为他们目标不清晰，而是因为想要带在路上的人与情重。如果背负的是一群人的一个目标那会加速步伐，但如果背负的是一群人，这里面要周旋考虑的太多，从而影响了节奏。而即使只是两个人，理性以及与感性自己。她们不一致的时候总得商量着来。无论是哪种，都没关系，慢点就慢点。因为追求的不是塔尖，而是走在自己认定且享受过程的路上。
峤南姐我就是花姐
5个月前
四川
0
老师我有运营校友群，我要怎做到群里的活跃度，同时还可以有收获
HD377577z
5个月前
广东
0
非常非常感谢这期播客两位老师的分享。让刚好处在“卡点”的我，有一种突然清醒的感觉🥹脑袋里有许多想法啦！对小强老师的两个分享印象很深刻，一是认识“简单的力量”，二是“降低预期”。但更重要的是知行合一，继续努力！
一人公司门冬冬
5个月前
印度尼西亚
0
和邹小强老师的第二期节目，录制发生在今年的春天，一晃神儿的功夫，秋天都快过去了。
录节目时关于要不要做一个社群产品的迷惘几乎都消散了，但回听这一期节目依旧觉得很温暖很治愈且方法经验都很有借鉴意义。
适合在考虑要不要做社群的朋友听，更适合苦恼于高客单社群产品复购率问题的朋友听，让一切商业逻辑回归简单，服务于人。
越了解自己，越知道自己的产品长什么样。
Ethan诚林
5个月前
上海
0
44:53 是李一舟么哈哈
Ethan诚林
5个月前
上海
0
53:09 感觉比较像生财的模式
路一rl
5个月前
上海
0
17:07 😂😂😂
柯柯爱思考
5个月前
浙江
0
这一期感受到了冬冬的兴奋与激动，所以滔滔不绝，也是因为那一刻内在起伏很大。理解冬冬的纠结与矛盾，人生这条路，有的人有的很快。除了自身条件以外，因为他们在明确目标的基础上顾虑的少。有的慢一些的人不是因为他们目标不清晰，而是因为想要带在路上的人与情重。如果背负的是一群人的一个目标那会加速步伐，但如果背负的是一群人，这里面要周旋考虑的太多，从而影响了节奏。而即使只是两个人，理性以及与感性自己。她们不一致的时候总得商量着来。无论是哪种，都没关系，慢点就慢点。因为追求的不是塔尖，而是走在自己认定且享受过程的路上。
峤南姐我就是花姐
5个月前
四川
0
老师我有运营校友群，我要怎做到群里的活跃度，同时还可以有收获
HD377577z
5个月前
广东
0
非常非常感谢这期播客两位老师的分享。让刚好处在“卡点”的我，有一种突然清醒的感觉🥹脑袋里有许多想法啦！对小强老师的两个分享印象很深刻，一是认识“简单的力量”，二是“降低预期”。但更重要的是知行合一，继续努力！
一人公司门冬冬
5个月前
印度尼西亚
0
和邹小强老师的第二期节目，录制发生在今年的春天，一晃神儿的功夫，秋天都快过去了。
录节目时关于要不要做一个社群产品的迷惘几乎都消散了，但回听这一期节目依旧觉得很温暖很治愈且方法经验都很有借鉴意义。
适合在考虑要不要做社群的朋友听，更适合苦恼于高客单社群产品复购率问题的朋友听，让一切商业逻辑回归简单，服务于人。
越了解自己，越知道自己的产品长什么样。
Ethan诚林
5个月前
上海
0
44:53 是李一舟么哈哈
Ethan诚林
5个月前
上海
0
53:09 感觉比较像生财的模式
路一rl
5个月前
上海
0
17:07 😂😂😂
柯柯爱思考
5个月前
浙江
0
这一期感受到了冬冬的兴奋与激动，所以滔滔不绝，也是因为那一刻内在起伏很大。理解冬冬的纠结与矛盾，人生这条路，有的人有的很快。除了自身条件以外，因为他们在明确目标的基础上顾虑的少。有的慢一些的人不是因为他们目标不清晰，而是因为想要带在路上的人与情重。如果背负的是一群人的一个目标那会加速步伐，但如果背负的是一群人，这里面要周旋考虑的太多，从而影响了节奏。而即使只是两个人，理性以及与感性自己。她们不一致的时候总得商量着来。无论是哪种，都没关系，慢点就慢点。因为追求的不是塔尖，而是走在自己认定且享受过程的路上。
峤南姐我就是花姐
5个月前
四川
0
老师我有运营校友群，我要怎做到群里的活跃度，同时还可以有收获
HD377577z
5个月前
广东
0
非常非常感谢这期播客两位老师的分享。让刚好处在“卡点”的我，有一种突然清醒的感觉🥹脑袋里有许多想法啦！对小强老师的两个分享印象很深刻，一是认识“简单的力量”，二是“降低预期”。但更重要的是知行合一，继续努力！
一人公司门冬冬
5个月前
印度尼西亚
0
和邹小强老师的第二期节目，录制发生在今年的春天，一晃神儿的功夫，秋天都快过去了。
录节目时关于要不要做一个社群产品的迷惘几乎都消散了，但回听这一期节目依旧觉得很温暖很治愈且方法经验都很有借鉴意义。
适合在考虑要不要做社群的朋友听，更适合苦恼于高客单社群产品复购率问题的朋友听，让一切商业逻辑回归简单，服务于人。
越了解自己，越知道自己的产品长什么样。
Ethan诚林
5个月前
上海
0
44:53 是李一舟么哈哈
Ethan诚林
5个月前
上海
0
53:09 感觉比较像生财的模式
路一rl
5个月前
上海
0
17:07 😂😂😂
柯柯爱思考
5个月前
浙江
0
这一期感受到了冬冬的兴奋与激动，所以滔滔不绝，也是因为那一刻内在起伏很大。理解冬冬的纠结与矛盾，人生这条路，有的人有的很快。除了自身条件以外，因为他们在明确目标的基础上顾虑的少。有的慢一些的人不是因为他们目标不清晰，而是因为想要带在路上的人与情重。如果背负的是一群人的一个目标那会加速步伐，但如果背负的是一群人，这里面要周旋考虑的太多，从而影响了节奏。而即使只是两个人，理性以及与感性自己。她们不一致的时候总得商量着来。无论是哪种，都没关系，慢点就慢点。因为追求的不是塔尖，而是走在自己认定且享受过程的路上。
峤南姐我就是花姐
5个月前
四川
0
老师我有运营校友群，我要怎做到群里的活跃度，同时还可以有收获
HD377577z
5个月前
广东
0
非常非常感谢这期播客两位老师的分享。让刚好处在“卡点”的我，有一种突然清醒的感觉🥹脑袋里有许多想法啦！对小强老师的两个分享印象很深刻，一是认识“简单的力量”，二是“降低预期”。但更重要的是知行合一，继续努力！
一人公司门冬冬
5个月前
印度尼西亚
0
和邹小强老师的第二期节目，录制发生在今年的春天，一晃神儿的功夫，秋天都快过去了。
录节目时关于要不要做一个社群产品的迷惘几乎都消散了，但回听这一期节目依旧觉得很温暖很治愈且方法经验都很有借鉴意义。
适合在考虑要不要做社群的朋友听，更适合苦恼于高客单社群产品复购率问题的朋友听，让一切商业逻辑回归简单，服务于人。
越了解自己，越知道自己的产品长什么样。
Ethan诚林
5个月前
上海
0
44:53 是李一舟么哈哈
Ethan诚林
5个月前
上海
0
53:09 感觉比较像生财的模式
路一rl
5个月前
上海
0
17:07 😂😂😂
柯柯爱思考
5个月前
浙江
0
这一期感受到了冬冬的兴奋与激动，所以滔滔不绝，也是因为那一刻内在起伏很大。理解冬冬的纠结与矛盾，人生这条路，有的人有的很快。除了自身条件以外，因为他们在明确目标的基础上顾虑的少。有的慢一些的人不是因为他们目标不清晰，而是因为想要带在路上的人与情重。如果背负的是一群人的一个目标那会加速步伐，但如果背负的是一群人，这里面要周旋考虑的太多，从而影响了节奏。而即使只是两个人，理性以及与感性自己。她们不一致的时候总得商量着来。无论是哪种，都没关系，慢点就慢点。因为追求的不是塔尖，而是走在自己认定且享受过程的路上。
峤南姐我就是花姐
5个月前
四川
0
老师我有运营校友群，我要怎做到群里的活跃度，同时还可以有收获
HD377577z
5个月前
广东
0
非常非常感谢这期播客两位老师的分享。让刚好处在“卡点”的我，有一种突然清醒的感觉🥹脑袋里有许多想法啦！对小强老师的两个分享印象很深刻，一是认识“简单的力量”，二是“降低预期”。但更重要的是知行合一，继续努力！
门冬冬
5个月前
印度尼西亚
0
和邹小强老师的第二期节目，录制发生在今年的春天，一晃神儿的功夫，秋天都快过去了。
录节目时关于要不要做一个社群产品的迷惘几乎都消散了，但回听这一期节目依旧觉得很温暖很治愈且方法经验都很有借鉴意义。
适合在考虑要不要做社群的朋友听，更适合苦恼于高客单社群产品复购率问题的朋友听，让一切商业逻辑回归简单，服务于人。
越了解自己，越知道自己的产品长什么样。
