221 上班精神涣散，下班狠狠发光：下班时间快乐指南

不知道大家和我们一样觉得在工位的时间是生存，下班的宝贵时间才是生活！这期我们想聊聊在循规蹈矩的工作时间之外，找到属于你的“下班发光时刻“，以及如何用48小时周末“爆改”精神世界！

感谢永璞咖啡赞助本期节目。永璞在这次3.8节邀请了四档播客一起从职场，运动，和内心成长聊一聊“我自在发光”这个主题~ 这期节目，我们不谈工作压力，也不聊职场焦虑，如果上班是为了生存，下班后的时间才是自由的，快乐的，真正属于我们的鲜活时刻~

永璞不仅是我们在工作中提神醒脑的好伙伴，更是我们下班后高能量发光的温暖陪伴。一杯永璞，点亮我们的下班时光，帮我们构筑起快节奏都市生活中精神世界的温暖堡垒~

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而且永璞最近还出了新的产品“斑斓生椰”意式咖啡液，让我们身在工位，喝着带着海岛风情的咖啡，一秒就穿越到了发光周末。

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我们聊到了：

Part I：周末时间管理小妙招

小希和桃酱分享在纽约的周末生活，如何通过调整作息将两天周末“掰成四天”使用，享受丰富多彩的周末时光。

Part II：时间管理好，周末也能去海岛

· 桃酱分享逃离纽约暴风雪，飞往佛罗里达过夏天的经历：赶海、捡鲨鱼牙齿、看海牛~

· 秧子回忆大学时期在迈阿密和Key West度过的感恩节假期，分享海明威故居的小黑猫，以及恐鸟星球人的噩梦: 各处走地鸡的Key West。

· 小希支招周末东南亚游的攻略：如何在一个周末之内享受海岛风情。

Part IIi：适合下班后提升自我的小小习惯

· 运动习惯：秧子坚持HITT打卡、瑜伽，并且“新入坑”了壁球；桃酱分享她马拉松训练、CrossFit和攀岩的各类乐趣。

· 头脑净化时间：推荐我们喜欢的播客和有声书，保持头脑清醒与知识更新。

秧子推荐: 以Big Take Asia为例的Bloomberg系列博客、New York Times旗下的Matter of Opinion等播客，以及中文播客《独树不成林》、《浪里个浪》、《M字闲聊》等等。

桃酱在跑步时听播客，并且最近通过微信读书听完整本 《百年孤独》。

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