各位早上好，今天是2024年7月22日星期一，我来给大家做今天的加餐。

这两天我在线下上斯坦福人生设计课的一个课程，里面提到一个词叫能量地图。

它讲的是你会不会把自己每天做的事情做一个统计，就类似于可能我去读书这件事情能让我能量提升，那你就把它给标成一个象限、四象限或者两象限，能量提高的你把它画到上面，能量降低了你把它画到下面。

·比如我有时候可能会觉得，写文章的时候，会偶尔会觉得怎么这么难、我要写什么、我要怎么写，会觉得内耗、它就是消耗我的能量，把它放到下面。

·然后有时候运动肯定是能量提升的，我把它画到上面，画一个柱柱状图。

·然后可能有时候聊天聊的比较累，我觉得有点消耗能量，我就把它放到下面。

用这样的方式，当你能够把自己每天做的事情这样挨个标注到一个图片上，你会发现有些事情会让我能量提高，有些事情会让我的能量降低。

那有没有什么方式能够让我们多做能量高的事情，或者说少做能量低的事情，又或者说能不能够用一些方式让我们在做能量低的事情的时候，也能够慢慢的把能量提升。

有时候我们可能遇到一个项目、或者说写文章、或者说工作的过程中，发现有一些关系，或者说事情的沟通上让我们感到很内耗、情绪低落或者说不开心。

那如果能不能换一个角度，就是遇到一个问题，我又能够锻炼自己的沟通能力、我又能够和别人保持关系，能够让我对他更了解一分，能够知道他为什么会这么想，这个时候这件事情，就变成了一个能够让我学到东西，并且能够让我能量获得提升的一个方式。

当我们能够把自己每天做的事情这样梳理一遍，并且把那些消耗我们能量的事情给它重新解读。

通过另外一种方式，来让它变成能够滋养我们的一件事情、能够让我们能量提高的一件事情，你会发现你自己每天都是开心的、愉快的、喜悦的。这个时候你的工作效率，你的和周围人的关系一定会变得非常好，那你的赚钱它就一定会是稳步的提升。

这让我想到《纳瓦尔宝典》里的一句话，它说：“生来为人，我们在这个世界上，我们有责任并且有义务让自己保持一个好的心情。”

就是我们要想尽办法通过不同的诠释方式，让所有的事情都变成能够让我们心情好的事情，而不是这件事情让我心情不好，那心情不好就心情不好，我也不去想着怎么调整它，这种就是叫做我想到一个词叫做破罐破摔，或者说不想为自己的人生负责。

来了情绪，我就跟着情绪去走，我也不去想着我要怎么用一种方式让这件事情变成一个让我能够获得能量、获得开心的事情。

所以如果你能够把自己每天的事情这样罗列一遍，并且让你多做能量高的事情，以及通过合理的价值观或者是思维，让你重新看待那些能量低的事情，让这些能量低的事情变成能量高的事情，那你的每一天都会变得非常的开心和幸福，以及你的人生一定会变得越来越好。

Ok今天是新的一周，加油。