这一期，给大家介绍两位“重量级”朋友——

大家好，

我是闫只有李，来自淄博；

我是李文文，来自杭州。

曾经我们都是体重超过200斤的“胖子”,

为了自己和家人，我们通过跑步成功减重60斤+

跑着跑着，我们跑上了马拉松赛道

全马最好成绩分别达到了2小时48分和2小时52分

我们不是天赋型跑者

现在聊起体重的话题我们依然莫名的焦虑

希望我们的故事和经历能给正在

或准备开始跑步的你一点点小鼓励

本期分享嘉宾：

闫只有李：身高175cm，体重75kg+，全马PB：248，半马PB：119；

李文文：身高176cm，体重75kg+，全马PB：252，半马PB：121。

这一期，你会听到：

1、大体重如何通过跑步减肥？——从体重220斤到全马PB248

2、初跑者如何准备和完成自己的第一场马拉松比赛？

3、跑步10年，总跑量47000公里，我是怎么做到不受伤的

4、跑步中真的需要关注心率吗？跑步心率数值在什么范围是正常的

5、一点关于冬训期的训练和饮食小tips

本期主播：闫只有李/李文文/六一/YOYO