时长：
58分钟
播放：
2,944
发布：
1年前
简介...
这一期，给大家介绍两位“重量级”朋友——
大家好，
我是闫只有李，来自淄博；
我是李文文，来自杭州。
曾经我们都是体重超过200斤的“胖子”,
为了自己和家人，我们通过跑步成功减重60斤+
跑着跑着，我们跑上了马拉松赛道
全马最好成绩分别达到了2小时48分和2小时52分
我们不是天赋型跑者
现在聊起体重的话题我们依然莫名的焦虑
希望我们的故事和经历能给正在
或准备开始跑步的你一点点小鼓励
本期分享嘉宾：
闫只有李：身高175cm，体重75kg+，全马PB：248，半马PB：119；
李文文：身高176cm，体重75kg+，全马PB：252，半马PB：121。
这一期，你会听到：
1、大体重如何通过跑步减肥？——从体重220斤到全马PB248
2、初跑者如何准备和完成自己的第一场马拉松比赛？
3、跑步10年，总跑量47000公里，我是怎么做到不受伤的
4、跑步中真的需要关注心率吗？跑步心率数值在什么范围是正常的
5、一点关于冬训期的训练和饮食小tips
本期主播：闫只有李/李文文/六一/YOYO
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
Againsttoall
1年前
法国
3
两个月减30kg 我惊了😳
ramboss
1年前
河北
2
两位嘉宾在刚开始跑步的时候就得到了巨大和快速的正反馈（从能开始跑三公里到半马只用了很短时间、每个月降10斤），实在是难以想象，只能说这也是某种意义上的天赋异禀。
Ming__S
1年前
美国
1
来啦～
兔牙姐姐贾淑芬
1年前
瑞士
1
36:06 天生的长寿体制啊。 我听过一个科普研究说几乎动物届所有类别的心跳总数大概是个恒定数值。总心跳数值用完就寿终正寝了，平均心率越慢的活的时间越长。 陆龟海龟类这种动物就是因为心跳速度慢所以长寿。
陆壹十八
1年前
四川
0
聊的很开心，也学到了很多东西~
叶炜
1年前
北京
0
有生之年，我去努个256看看😂
涛哥_DL
1年前
辽宁
0
04:19 跟我作息差不多😊
郭90
1年前
广东
0
想看看220的闫叔
石总666
1年前
内蒙古
0
19因为跑步半月板磨损受伤，之后再也不敢跑了，膝盖现在还没好
lec1617
1年前
上海
0
笑死我啦，我也是能力在半马（还不完全是跑），中了全马，还问6h怎么吃午饭，被大佬吐槽你还有空吃饭，现在想起来挺好笑的
lec1617
1年前
上海
0
感谢真诚的分享～原来我也是这样慢慢慢慢成长起来的，最开始啥都不懂，操场返回散步开始，然后一步一步一步…都是喜欢驱使，1个转折点是意外中签
白玉_rOs5
1年前
山东
0
50:01 跑量这么大还不能降体重吗。。。
