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节目简介
来源：小宇宙
「这个世界真的有像呼吸一样简单就能自然轻盈的方法吗？」
* 当你不从脑区出发，转而从心区出发
* 你就会自然走向轻盈
* 这是身体的智慧，更是宇宙能量的智慧
本期时间线
01:23
不知道你有没有这种感觉啊，就是如果减肥这件事儿，如果你已经反反复复纠缠了你有十几年甚至二十几年
01:35
那他带给你的可能不只是体重的一个起伏，更多的是一种无处不在的心灵的紧绷感。
01:41
体重数字就像一个一个小小的牢笼
02:11
你有没有发现，这种想放弃又不甘心的反复拉扯，本身就成了生命中最耗能最紧绷的状态。
02:20
可体重战斗了这么多年，我们真的不缺知识的，怎么吃怎么念，我们每个人心里都有一本账的，可痛苦的源头恰恰就在于我们太懂了，但是我们做不到。
06:38
我想和你一起做一个温柔的减法，减掉那些外界塞给我们的嘈杂的声音，减掉心里那些自己对自己一遍又一遍的苛责，减掉在食物和身体之间那种随时可以开战的对抗感。
04:34
在我看来，当瘦被剥离了审美的绑架之后，它其实是一个动词，它代表了不是一种静止的样子，而是在一系列看起来对抗的能量达到了和谐之后，它自然呈现出来的一种结果。
08:10
这种想瘦、做不到、被刺激，又想瘦的循环，我就这样跟着他转了20多年，走到今天，我才真正看清，驱动这个虚幻不停转动的不是爱，不是对自己的关怀，而是一种恐惧的力量。
08:28
我恐惧我不好看，我恐惧我不被认可，我恐惧失控，我恐惧成为不够好的自己。
09:20
我不是在真正的生活，我是在紧张的避免某种生活，这种活在“避免”的状态才是让我离自然轻盈最远的东西。
09:37
这首恐惧的背景音的音量开始降低，我只是专注的去练习回到身体的感受，而不是去监控体重。
09:47
我期待的那种不需要刻意追求的变化，它真的就自然发生了。
09:53
36天，我的腰围从92到了78。
10:25
当我们内心对那种瘦的执念，对体重的挂碍渐渐放下的时候，恐惧的噪音才会真正的消退。
11:05
有一个很核心的等式，就是减肥=疗愈，疗愈=减肥。
12:07
这场战争的所有的硝烟都在每口食物里，所以如果想要停战，就逃不开吃这件事儿。
13:17
这种“复归于婴儿”的状态，在吃饭这件事情上，就是这种极致的天真和通透，他们不是和身体对抗，他们只是聆听，然后跟随。
13:34
我们越长大，为什么我们越不知道什么叫好好吃饭？
14:50
真正让我们在吃上面失控的，让我们不能好好吃饭的原罪是情绪，是创伤，是需求未被满足。
16:47
当我们不懂得以一种有意识带着慈悲的方式和情绪相处的时候，情绪它是不会消失的，他们会自己寻找出口，就像水，他被堵住了，一定就会从压力最大的缝隙里面冲出来。
17:04
而吃对很多人来说，就是那个最熟悉、最本能、最触手可及的出口。
20:41
当你疗愈了情绪，就疗愈了你和食物的关系，疗愈了和食物的关系，那种不饿不吃，饱了就停的身体智慧，他就会重新回来。
23:38
真正的改变发生的主战场，根本就不是在那个美好的课堂里，而是在你回来后的每一个生活碎片里，在你要加班赶工的深夜，在你吼完孩子之后又后悔的瞬间，在你看着别人光鲜亮丽而自己灰头土脸的时刻。
25:30
不必去追求一次性的顿悟，或者一次被某个疗愈师给你的心灵按摩，而是练习一次次的微醒。
我的朋友圈（用语言的力量传递温度）
* 一场双向滋养的邀请
* 更是见证一个一个生命蜕变的场域
加vx：qqj520110 （备注（小宇宙）即可）
听友福利：找到属于你的多吃背后有哪些情绪（测试+分析）+1节试听课
陪伴付费：「陪你直到你自然瘦」半公益社群、深度陪伴私教
公众号：重养文化
视频号：圈圈疗愈修身
* 当你不从脑区出发，转而从心区出发
* 你就会自然走向轻盈
* 这是身体的智慧，更是宇宙能量的智慧
本期时间线
01:23
不知道你有没有这种感觉啊，就是如果减肥这件事儿，如果你已经反反复复纠缠了你有十几年甚至二十几年
01:35
那他带给你的可能不只是体重的一个起伏，更多的是一种无处不在的心灵的紧绷感。
01:41
体重数字就像一个一个小小的牢笼
02:11
你有没有发现，这种想放弃又不甘心的反复拉扯，本身就成了生命中最耗能最紧绷的状态。
02:20
可体重战斗了这么多年，我们真的不缺知识的，怎么吃怎么念，我们每个人心里都有一本账的，可痛苦的源头恰恰就在于我们太懂了，但是我们做不到。
06:38
我想和你一起做一个温柔的减法，减掉那些外界塞给我们的嘈杂的声音，减掉心里那些自己对自己一遍又一遍的苛责，减掉在食物和身体之间那种随时可以开战的对抗感。
04:34
在我看来，当瘦被剥离了审美的绑架之后，它其实是一个动词，它代表了不是一种静止的样子，而是在一系列看起来对抗的能量达到了和谐之后，它自然呈现出来的一种结果。
08:10
这种想瘦、做不到、被刺激，又想瘦的循环，我就这样跟着他转了20多年，走到今天，我才真正看清，驱动这个虚幻不停转动的不是爱，不是对自己的关怀，而是一种恐惧的力量。
08:28
我恐惧我不好看，我恐惧我不被认可，我恐惧失控，我恐惧成为不够好的自己。
09:20
我不是在真正的生活，我是在紧张的避免某种生活，这种活在“避免”的状态才是让我离自然轻盈最远的东西。
09:37
这首恐惧的背景音的音量开始降低，我只是专注的去练习回到身体的感受，而不是去监控体重。
09:47
我期待的那种不需要刻意追求的变化，它真的就自然发生了。
09:53
36天，我的腰围从92到了78。
10:25
当我们内心对那种瘦的执念，对体重的挂碍渐渐放下的时候，恐惧的噪音才会真正的消退。
11:05
有一个很核心的等式，就是减肥=疗愈，疗愈=减肥。
12:07
这场战争的所有的硝烟都在每口食物里，所以如果想要停战，就逃不开吃这件事儿。
13:17
这种“复归于婴儿”的状态，在吃饭这件事情上，就是这种极致的天真和通透，他们不是和身体对抗，他们只是聆听，然后跟随。
13:34
我们越长大，为什么我们越不知道什么叫好好吃饭？
14:50
真正让我们在吃上面失控的，让我们不能好好吃饭的原罪是情绪，是创伤，是需求未被满足。
16:47
当我们不懂得以一种有意识带着慈悲的方式和情绪相处的时候，情绪它是不会消失的，他们会自己寻找出口，就像水，他被堵住了，一定就会从压力最大的缝隙里面冲出来。
17:04
而吃对很多人来说，就是那个最熟悉、最本能、最触手可及的出口。
20:41
当你疗愈了情绪，就疗愈了你和食物的关系，疗愈了和食物的关系，那种不饿不吃，饱了就停的身体智慧，他就会重新回来。
23:38
真正的改变发生的主战场，根本就不是在那个美好的课堂里，而是在你回来后的每一个生活碎片里，在你要加班赶工的深夜，在你吼完孩子之后又后悔的瞬间，在你看着别人光鲜亮丽而自己灰头土脸的时刻。
25:30
不必去追求一次性的顿悟，或者一次被某个疗愈师给你的心灵按摩，而是练习一次次的微醒。
我的朋友圈（用语言的力量传递温度）
* 一场双向滋养的邀请
* 更是见证一个一个生命蜕变的场域
加vx：qqj520110 （备注（小宇宙）即可）
听友福利：找到属于你的多吃背后有哪些情绪（测试+分析）+1节试听课
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