这一期跨度特别大，从认知觉醒到好久没做，涉及认知原则搞钱健康艺术等，2月书影音合集来啦！

干货指数4颗星，陪伴指数4颗星🌙

Highlights：

01：00 《认知觉醒·开启自我改变的原动力》

• 消除模糊：正视它，看清它，拆解它，化解它！


• 建立人生系统：打碎各家的认知体系，只取其中最触动自己的点或块，然后将其拼接成自己的认知网络。


• 复盘与反思：“真正的觉醒是一种发自内心的渴望，立足长远，保持耐心，运用认知的力量与时间做朋友。”

05：20 《别闹了，费曼先生》

• “物理”“有趣”“诺贝尔奖”“费曼学习法”


• 一个人的一辈子，竟然能发生这么多奇妙而发疯的事情


• 费曼学习法：Concept（概念）；Teach（以教代学）；Review（评价）；Simplify（简化)；即五个步骤：确立目标；理解目标；输出；回顾；简化


• 应用tips: 建立自我声音朋友圈，每日即兴10分钟表达

15：40 《原则》

• 独立思考并决定：(1)你想要什么；(2)事实是什么；(3)面对事实，你如何实现自己的愿望……


• 我看到的情况是，发现自己的性格，过与性格相适应的生活，才是最幸福的。


• 我的第一条原则：能去健身房等于去！

23：20 《运动改变大脑》

• 简单总结就是有氧运动主要促进大脑的结构和功能改善，而无氧运动则主要促进肌肉发育和认知能力的提高

- 虽然运动改善情绪的效应会变迟缓，但所有人都能用行动重新规划大脑。

- 运动可以成为一种自我强化的行为，它帮助你战胜你的基因。

- 每天锻炼当然最好，但即使是间歇性的锻炼，效果也是惊人的。

- 养成运动习惯的最好方法之一，就是加入运动小组。

- 运动的魅力在于，你做得越多，你就相信自己会做得越多。

30：00 《水是最好的药》

• 心脏病和中风：因为水能稀释血液，有效地预防心脑血管阻塞。


• 骨质疏松症：因为水能使成长过程中的骨骼变得更加坚固。


• 白血病和淋巴瘤：因为水能够将氧输送进细胞，而癌细胞具有厌氧的特征。


• 高血压：因为水是最好的天然利尿剂。


• 失眠：因为水能够产生天然的睡眠调节物质—褪黑激素。


• 抑郁症：因为水能使身体以天然的方式增加血清素的供应。

33：04 《你的身体，是一切美好的开始》

• 如果我吃下去的是垃圾，我就会感觉自己是垃圾；如果我吃下去的是富含能量的健康食品，我就会精力充沛


• 我指的健康，是拥有敏锐、清晰、缜密的头脑，还有快乐的心灵。

35：18 《好久不做》18🈲《Long Time No Sex,》

“没钱，没工作，没性生活”，连搞个婚外情都得在午休时间掐着表一边吃饭一边迅速完成

38：50 《繁花》

原来竟是搞钱事业批大剧！不要脸才能成为宝总？

43:20 有关音乐电影欣赏&审美穿搭提升

通过音乐MV学习留学音乐鉴赏

戴锦华老师的电影赏析课

教人穿搭年入百万的设计师？

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Music : If you are happy—by twins

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