主播：十月（@情绪便利店 主理人）

嘉宾：rain  崔老师

本期是一个关于我自己的“爱情故事”，和崔老师认识十三年，结婚十年，最近突然有了很多感慨。我们这些年是怎么走过来的？跌跌撞撞，经历了很多人生的挑战，还在一起，仔细想想，似乎是一件值得聊聊的事儿。

00:50

2011年，如何通过微信“附近的人”功能认识，彼此的第一印象，从陌生人到恋人。

22:25

如何处理日常生活中的矛盾，如何保持关系的新鲜感，如何在忙碌的生活中找到彼此相处的时间，生活中的小确幸和挑战，如何通过共同的兴趣和活动加深彼此的联系。

1:38:03

十年的点点滴滴，感受和对未来的展望；生活的变化，成为父母后的生活转变，伴侣关系的成长和深化；如何在面对生活挑战时相互支持，以及对彼此的感激之情。

拓展阅读：

一，本期提到了斯滕伯格的爱情三角理论。

爱情三角理论是由美国心理学家罗伯特·斯滕伯格（Robert Sternberg）提出的，这一理论认为爱情由三个基本成分组成：亲密、激情和承诺。这三个成分的不同组合构成了不同类型的爱情。

1. 亲密（Intimacy）：指的是两个人之间情感上的亲近和连接，包括了解对方、共享感受、提供情感支持、享受彼此的陪伴等。

2. 激情（Passion）：涉及身体上的吸引和性欲，以及心理上的激动、兴奋和对另一方的迷恋。

3. 承诺（Commitment）：在短期内是指决定爱对方，长期来看则是持续爱一个人的承诺，包括对两人关系的维护和未来的规划。

斯滕伯格根据这三个成分的强弱和有无，将爱情分为以下几种类型：

1. 空爱（Empty Love）：只有承诺而缺乏亲密和激情。

2. 浪漫之爱（Romantic Love）：有亲密和激情，但缺乏承诺。

3. 伴侣之爱（Companionate Love）：有亲密和承诺，但缺乏激情。

4. 完美之爱（Consummate Love）：亲密、激情和承诺三者兼备，是理想的爱情类型。

5. 迷恋（Infatuated Love）：只有激情而缺乏亲密和承诺。

6. 喜欢（Liking）：只有亲密而缺乏激情和承诺。

斯滕伯格的理论强调了爱情的复杂性和多样性，以及不同成分在关系发展不同阶段的重要性。

二，罗兰·米勒 (Rowland S. Miller)所著的《亲密关系（第6版）》

书摘：

亲密和承诺结合形成对亲密伴侣的爱。

怎样让你的爱情保持到白发苍苍？

很简单，努力地把你们的爱情变成友伴之爱。

爱情有三个成分，激情+亲密+承诺。

缺一不可。

但心理学家斯腾伯格认为，这好象减肥一样，短时期是容易的，但很难长久坚持。 心理学家的建议：

1、 亲密比激情更为稳定。

2、 享受激情，但不要将其作为你希望持续下去的关系的基础。

3、 与爱人之间培养一种友情，努力地保持新鲜感。

4、 抓住每一个机会与你的伴侣享受新奇的探索。

5、 如果对伴侣热切的渴望渐渐演变成为平静但深切的情感，不要觉得奇怪。这一个幸福的结果可能会使你成为一个有运气的爱人。

亲密关系满足的秘诀：

1、欣赏你的伴侣，2、表达你的感激，3、重复上述两步。

人们会适应于愉悦的环境，如果你足够幸运（并且还兼备聪明和勤奋），拥有了美满的亲密关系，你会认为它是理所应当的，这是很危险的。但如果你变得懒惰，习惯于你的好运，你就会身在福中不知福。这非常不利于你们的亲密关系，所以我们给你一个特殊秘诀，如何同时感到满足、维持关系和对生活感觉良好。

要有义务地去注意伴侣为你付出的关爱、仁慈和慷慨。然后，每一周都要和你的伴侣分享你最欣赏的三个友善之举，无论巨细。

三，在弗洛姆的书《存在还是占有》里读到很喜欢的一句话。

真正的爱能增强人们爱的能力以及为他人奉献的能力。一个真正爱着的人通过爱一个具体的人而爱上整个世界。

占有模式（Having Mode）的爱——

条件化：爱往往是基于对方能满足自己的某些需求或期望。

依赖性：个体可能过度依赖伴侣来获得安全感和自我价值感。

嫉妒和占有欲：可能会有强烈的嫉妒心和占有欲，担心伴侣的注意力转移到其他人身上。

控制行为：可能会试图控制伴侣的行为和决定，以确保他们不会离开。

缺乏安全感：害怕失去对方，这种恐惧可能会导致过度的黏着或监视行为。

自我中心：在关系中，更关注自己的感受和需求，而不是伴侣的。

存在模式（Being Mode）的爱——

无条件：在这种模式下，爱是无条件的，不基于伴侣的任何特定行为或属性。

相互支持：鼓励伴侣追求个人成长和发展，而不是限制他们。

深度理解：努力理解伴侣的感受、需求和观点，以及他们的梦想和抱负。

尊重个体性：尊重伴侣的独立性和个性，接受他们的真实自我。

共同成长：通过共享经验和相互学习，与伴侣一起成长。

信任和安全：基于信任和尊重，而不是恐惧和不安全感，建立关系。

回头去看这十多年的亲密关系，弗洛姆所提供的视角是很有价值的，人与人如何更好地相处，存在模式是一个很好的视角。

这几年，从《爱的艺术》到《存在还是占有》，从读书到实践，是从学习如何爱，到学习如何活着，对我来说，是一个旅程，不断把弗洛姆式的思考方式，深入到生活的方方面面。