在给生活按下暂停键之前，感谢二舅预热了精神内耗这个词，我们围观了对二舅的反复解构，发现质疑苦难是不合时宜，退回自身也是不正义，让我们这些既要、又要、还要的人不知如何是好。镜头拉回来，身边更多的丧是既没有改变世界的心，也没有关照自己的力，致郁常有而治愈不常有。关照自己和改变社会本来可以同步进行，总有人要争个先来后到、非此即彼。本期节目，我们来到暂停实验室，和创始人郭婷婷一起聊聊，当格子间和一亩三分地都跳不出加速的时代跑步机，暂停到底意味着什么、暂停之后我们还能做些什么？

| 本期主播 |

夏明明（@夏明明2022）

「明明想读书」主理人、资深媒体人、前大厂人

加七宋（微博@加七宋）

「自由人Libero」播客PM

梦想是导演的前制片

| 本期嘉宾 |

郭婷婷：暂停实验室那位随波逐流的创始人和CEO

| 本期福利 |

感谢暂停实验室对本期节目的支持。暂停实验室是一个全科班心理学硕博团队创立的线上心理健身房，提供改善情绪 | 饮食 | 睡眠困扰的循证干预EBP方案。8月的「情绪EBP」即将在8月8日开营，关注公众号「暂停实验室」发送关键词「自由人」领取50元优惠券，学生朋友发送关键词「自由人学生价」领取150元优惠券。8月入营截止时间是8月7日晚24点，希望改善自己的情绪困扰，提升情绪调节能力的朋友赶快使用优惠券报名吧！

| 内容导览 |

04:13 我们身边的致郁故事：现代人的痛苦比想象的多

12:45 接受抑郁和焦虑同时存在的现实

17:47 职场是痛苦的主要来源：我们无法做自己

23:06 自主性是大家忘记的东西

30:00 暂停实验室也是坏世界里的好工作

36:37 重新看待工作，停止虐恋

41:33 男性更应该积极处理情绪

46:00 「不评判」和「回到当下」不意味着没有态度和放弃未来

50:42 谁适合体验暂停实验室？

55:48 觉察和接纳不会改变生活，行动才会

1:02:33 正念和书写带来探索自己的乐趣

1:10:52 为事物命名的重要性

| 本期提及书籍 |

《也许你该找个人聊聊》洛莉·戈特利布

《臣服实验》迈克•A. 辛格

《心流》米哈里·契克森米哈赖

《乔布斯：苹果禅》卡勒布·梅尔比

《写出我心：普通人如何通过写作表达自己》娜塔莉·戈德堡

| 本期提及影视 |

电影：《伯德小姐》

| 本期提及播客 |

自由人Libero的坏世界好工作系列

| 本期音乐 |

片头曲：李星宇作品，感谢支持

片尾曲：转多云 (Reproduction) - 兰亭（听友逍遥子推荐）

背景音乐歌单

听友群的大家为本期节目共创的治愈和自然歌单： 自由人的mixtape：关于大自然和治愈

| 制作团队 |

剪辑包装：加七、一萌

Shownotes：加七、自由人的听友1群

海报设计：小红书@黑纸间白字

实习生：高梦甜

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