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3周前
简介...
打工人改方案改到舌尖长溃疡？熬夜刷手机熬得脸冒油、脚冰凉？别再乱吃降火片了！这期咱拆解八段锦最难的 “摇头摆尾去心火”，用最接地气的唠嗑 + 动作拆解，教你靠 “扭一扭” 激活身体自带的 “灭火系统”，把上冲的心火顺下去，还顺带把上热下寒的老毛病调一调～
【🎬开听前先看视频（点击下方文字即可播放）】
第五式：摇头摆尾去心火
【动作要领】
本期你将听到
✅ 动作拆解：把 “摇头摆尾” 拆成 6 个超简单步骤，新手也能跟上（重点记：摇头不挺胸、摆尾不摆腿、腰走一步头跟半拍）；
✅ 原理唠透：为啥 “扭一扭” 能灭心火？用 “消防系统” 比喻讲明白 —— 摇头 = 疏通颈椎消防通道，摆尾 = 启动下焦灭火水泵，脊柱拧一拧 = 打通火气下行管道；
✅ 避坑指南：舞厅猛甩头伤颈椎！咱这 “反向蹦迪” 式扭法，慢半拍才是精髓；
✅ 趣味冷知识：苏轼被贬黄州心火爆棚，靠类似 “摇头摆尾” 的动作灭完火，写出了《赤壁赋》？
✅ 打工人专属：被老板气到上头时，工位上偷偷 “扭一扭”，主打一个物理降火气～
🌟 摇头摆尾核心口诀（记不住动作就背这个）
摇头不挺胸，摆尾不摆腿；腰走一步头跟半，心火顺着尾闾散；吸托呼按别错乱，重心下沉火气稳。
🚨 自测：你是不是心火上涌了？
1. 舌尖发红 / 长溃疡，喝再多水也口干；
2. 晚上翻来覆去睡不着，多梦易醒；
3. 胸口憋闷像塞了团棉花，手心脚心发热；
4. 上半身冒油、下半身冰凉（典型上热下寒）。
💡 灭心火小 tips（练完动作更管用）
1. 食疗：小雪前后喝莲子百合粥，别猛吃牛黄解毒片（错灭火还伤脾胃）；
2. 作息：23 点前睡，少耗心肾阴液；
3. 情绪：少刷短视频少争论，心烦时慢慢摇几下头，比硬扛管用。
🎵 鬼畜改歌：《跟我灭心火》歌词
跟我学吧 八段锦开打
头不断旋转 腰不断扭胯
这步可思议 那是快乐老家
它近在耳边 也在你眼下
我所有的一切都只为找到它
不用付出任何代价
也许再收听一期最新的节目
心火都全部蒸发～
摇头摆尾一切都只为降心火
让我们来真心操练吧
等每一颗焦躁的心都不再牵挂
步可思议是永远的家～
👉 下期预告：解锁八段锦第六式 “两手攀足固肾腰”，专治肝火旺、掉头发，咱打工人的养生局，必须全套安排！
【🎬开听前先看视频（点击下方文字即可播放）】
第五式：摇头摆尾去心火
【动作要领】
本期你将听到
✅ 动作拆解：把 “摇头摆尾” 拆成 6 个超简单步骤，新手也能跟上（重点记：摇头不挺胸、摆尾不摆腿、腰走一步头跟半拍）；
✅ 原理唠透：为啥 “扭一扭” 能灭心火？用 “消防系统” 比喻讲明白 —— 摇头 = 疏通颈椎消防通道，摆尾 = 启动下焦灭火水泵，脊柱拧一拧 = 打通火气下行管道；
✅ 避坑指南：舞厅猛甩头伤颈椎！咱这 “反向蹦迪” 式扭法，慢半拍才是精髓；
✅ 趣味冷知识：苏轼被贬黄州心火爆棚，靠类似 “摇头摆尾” 的动作灭完火，写出了《赤壁赋》？
✅ 打工人专属：被老板气到上头时，工位上偷偷 “扭一扭”，主打一个物理降火气～
🌟 摇头摆尾核心口诀（记不住动作就背这个）
摇头不挺胸，摆尾不摆腿；腰走一步头跟半，心火顺着尾闾散；吸托呼按别错乱，重心下沉火气稳。
🚨 自测：你是不是心火上涌了？
1. 舌尖发红 / 长溃疡，喝再多水也口干；
2. 晚上翻来覆去睡不着，多梦易醒；
3. 胸口憋闷像塞了团棉花，手心脚心发热；
4. 上半身冒油、下半身冰凉（典型上热下寒）。
💡 灭心火小 tips（练完动作更管用）
1. 食疗：小雪前后喝莲子百合粥，别猛吃牛黄解毒片（错灭火还伤脾胃）；
2. 作息：23 点前睡，少耗心肾阴液；
3. 情绪：少刷短视频少争论，心烦时慢慢摇几下头，比硬扛管用。
🎵 鬼畜改歌：《跟我灭心火》歌词
跟我学吧 八段锦开打
头不断旋转 腰不断扭胯
这步可思议 那是快乐老家
它近在耳边 也在你眼下
我所有的一切都只为找到它
不用付出任何代价
也许再收听一期最新的节目
心火都全部蒸发～
摇头摆尾一切都只为降心火
让我们来真心操练吧
等每一颗焦躁的心都不再牵挂
步可思议是永远的家～
👉 下期预告：解锁八段锦第六式 “两手攀足固肾腰”，专治肝火旺、掉头发，咱打工人的养生局，必须全套安排！
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
小钻风巡山
3周前
四川
5
先 mark，今天又可以养生了✌️
小钻风巡山
3周前
四川
5
记得我学我妈练这式，我练起来就像跳大绳😬摇头晃脑的嗨
艺涵麻麻
3周前
浙江
5
最难的一式，我得反复听啦😂
宁静致远_kMej
3周前
澳大利亚
5
终于来了第五式了！这式觉得最难，主播把这式分解成6个步骤好象简单多了，仔细视听（图示、讲解），认真练习。谢谢两位主播、辛苦了！👍✌️🙏❤️
宗華
3周前
上海
5
沙发认证
小钻风巡山
3周前
四川
5
先 mark，今天又可以养生了✌️
小钻风巡山
3周前
四川
5
记得我学我妈练这式，我练起来就像跳大绳😬摇头晃脑的嗨
艺涵麻麻
3周前
浙江
5
最难的一式，我得反复听啦😂
宁静致远_kMej
3周前
澳大利亚
5
终于来了第五式了！这式觉得最难，主播把这式分解成6个步骤好象简单多了，仔细视听（图示、讲解），认真练习。谢谢两位主播、辛苦了！👍✌️🙏❤️
宗華
3周前
上海
5
沙发认证
小钻风巡山
3周前
四川
5
先 mark，今天又可以养生了✌️
小钻风巡山
3周前
四川
5
记得我学我妈练这式，我练起来就像跳大绳😬摇头晃脑的嗨
艺涵麻麻
3周前
浙江
5
最难的一式，我得反复听啦😂
宁静致远_kMej
3周前
澳大利亚
5
终于来了第五式了！这式觉得最难，主播把这式分解成6个步骤好象简单多了，仔细视听（图示、讲解），认真练习。谢谢两位主播、辛苦了！👍✌️🙏❤️
宗華
3周前
上海
5
沙发认证
小钻风巡山
3周前
四川
5
先 mark，今天又可以养生了✌️
小钻风巡山
3周前
四川
5
记得我学我妈练这式，我练起来就像跳大绳😬摇头晃脑的嗨
艺涵麻麻
3周前
浙江
5
最难的一式，我得反复听啦😂
宁静致远_kMej
3周前
澳大利亚
5
终于来了第五式了！这式觉得最难，主播把这式分解成6个步骤好象简单多了，仔细视听（图示、讲解），认真练习。谢谢两位主播、辛苦了！👍✌️🙏❤️
宗華
3周前
上海
5
沙发认证
耕耘_gan6
3周前
山东
4
摇头不挺胸，摆尾不摆腿，记住口诀反复练，找到身体隐藏的灭火器，中医养生，真的好奇妙！
日忠
3周前
山东
4
越来越精彩了！说是学练八段锦，围绕着第五式，大篇幅的普及了博大精深的中医知识，加上两位主播说拉弹唱的巧妙穿插，让人耳目一新，收获颇多！
谢谢你们的辛勤付出！
老馬識途_e3z4
3周前
澳大利亚
4
节目精彩！讲解清晰、细致！形象！这节最难，要多听几遍，边听、看、练！主播太用心了！尽量把动作做到位！在了解中医知识，开启身体里隐藏的＂灭火器”。使身体更通畅、健康！谢谢两位主播的辛苦付出！
巴瓦
3周前
山东
4
听了两遍了，难度挺大，主播耐心，认真，幽默，说唱小品形式的讲解，轻轻松松的入门啦！感谢Jerry的大爱之心！
风轻云淡_NWTa
3周前
山东
4
请问两位主播，打八段锦时怎么配合呼吸？以第一式为例，上托吸气，下落呼气，是鼻吸口呼吗？是逆腹式呼吸（吸气腹部收紧)吗？
耕耘_gan6
3周前
山东
4
摇头不挺胸，摆尾不摆腿，记住口诀反复练，找到身体隐藏的灭火器，中医养生，真的好奇妙！
日忠
3周前
山东
4
越来越精彩了！说是学练八段锦，围绕着第五式，大篇幅的普及了博大精深的中医知识，加上两位主播说拉弹唱的巧妙穿插，让人耳目一新，收获颇多！
谢谢你们的辛勤付出！
老馬識途_e3z4
3周前
澳大利亚
4
节目精彩！讲解清晰、细致！形象！这节最难，要多听几遍，边听、看、练！主播太用心了！尽量把动作做到位！在了解中医知识，开启身体里隐藏的＂灭火器”。使身体更通畅、健康！谢谢两位主播的辛苦付出！
巴瓦
3周前
山东
4
听了两遍了，难度挺大，主播耐心，认真，幽默，说唱小品形式的讲解，轻轻松松的入门啦！感谢Jerry的大爱之心！
风轻云淡_NWTa
3周前
山东
4
请问两位主播，打八段锦时怎么配合呼吸？以第一式为例，上托吸气，下落呼气，是鼻吸口呼吗？是逆腹式呼吸（吸气腹部收紧)吗？
耕耘_gan6
3周前
山东
4
摇头不挺胸，摆尾不摆腿，记住口诀反复练，找到身体隐藏的灭火器，中医养生，真的好奇妙！
日忠
3周前
山东
4
越来越精彩了！说是学练八段锦，围绕着第五式，大篇幅的普及了博大精深的中医知识，加上两位主播说拉弹唱的巧妙穿插，让人耳目一新，收获颇多！
谢谢你们的辛勤付出！
老馬識途_e3z4
3周前
澳大利亚
4
节目精彩！讲解清晰、细致！形象！这节最难，要多听几遍，边听、看、练！主播太用心了！尽量把动作做到位！在了解中医知识，开启身体里隐藏的＂灭火器”。使身体更通畅、健康！谢谢两位主播的辛苦付出！
巴瓦
3周前
山东
4
听了两遍了，难度挺大，主播耐心，认真，幽默，说唱小品形式的讲解，轻轻松松的入门啦！感谢Jerry的大爱之心！
风轻云淡_NWTa
3周前
山东
4
请问两位主播，打八段锦时怎么配合呼吸？以第一式为例，上托吸气，下落呼气，是鼻吸口呼吗？是逆腹式呼吸（吸气腹部收紧)吗？
耕耘_gan6
3周前
山东
4
摇头不挺胸，摆尾不摆腿，记住口诀反复练，找到身体隐藏的灭火器，中医养生，真的好奇妙！
日忠
3周前
山东
4
越来越精彩了！说是学练八段锦，围绕着第五式，大篇幅的普及了博大精深的中医知识，加上两位主播说拉弹唱的巧妙穿插，让人耳目一新，收获颇多！
谢谢你们的辛勤付出！
老馬識途_e3z4
3周前
澳大利亚
4
节目精彩！讲解清晰、细致！形象！这节最难，要多听几遍，边听、看、练！主播太用心了！尽量把动作做到位！在了解中医知识，开启身体里隐藏的＂灭火器”。使身体更通畅、健康！谢谢两位主播的辛苦付出！
巴瓦
3周前
山东
4
听了两遍了，难度挺大，主播耐心，认真，幽默，说唱小品形式的讲解，轻轻松松的入门啦！感谢Jerry的大爱之心！
风轻云淡_NWTa
3周前
山东
4
请问两位主播，打八段锦时怎么配合呼吸？以第一式为例，上托吸气，下落呼气，是鼻吸口呼吗？是逆腹式呼吸（吸气腹部收紧)吗？
小钻风巡山
2周前
四川
3
打卡今日份八段锦
小钻风巡山
2周前
四川
3
打卡今日份八段锦
小钻风巡山
2周前
四川
3
打卡今日份八段锦
小钻风巡山
2周前
四川
3
打卡今日份八段锦
