时长：
43分钟
播放：
100
发布：
2天前
主播...
简介...
🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。
身体有四季，人生也该顺流而行 🌗
在一个高度强调效率、产出与“KPI”的世界里，
女性常常被期待：每天都要稳定、高效、持续输出。
可我们的身体真的愿意这样吗？
这一期我们从一个私密、长期忽视的话题出发——女性的生理周期，将它放回自然的语境中：四季。
经期是冬天，向内、修复、沉静；卵泡期是春天，生长、恢复、积蓄；排卵期是夏天，绽放、连接、表达；黄体期是秋天，收获、整合、释放。
这不仅是理解身体运行方式，更是一种重新编排生活与工作的智慧。
当我们不再逆着身体前行，
而是学会在对的时间，做对的事，很多内耗、焦虑与自我指责，都会慢慢松开。
这期节目，也是 赵赵28 天女性生理周期线上课程背后的完整理念分享：没有严格的执行戒律，而是给你一个探索身体的地图🗺️，
不是改造你，而是帮你找回自己🙏。
————————
时间码小工具🔧
02:39 📚 Zhao Zhao 的培训背景：Yoga Medicine × 中医视角
❄️ 冬季｜经期：向内与修复
* 09:13 经期像冬天：不想社交，只想安静
* 09:57 为什么「好好流完」如此重要
🌱 春季｜卵泡期：恢复与生长
* 10:43 卵泡期的能量回升与身体智慧
* 11:23 排卵时间并非固定，身体会自己判断
☀️ 夏季｜排卵期：绽放与连接
* 11:48 排卵期的魅力、自信与社交力
* 12:22 运动、饮食与能量使用的小建议
🍂 秋季｜黄体期：整合与释放
* 12:22 为什么黄体期特别想吃？
* 17:24 黄体期＝创意力最强的阶段
🧠 周期 × 工作与生活的智慧应用
* 14:16 周期不是混乱，而是另一种秩序
* 16:06 不同周期，适合做不同的事
🌸 课程设计与子宫觉察
* 20:29 子宫冥想与女性世代记忆
* 22:31 阴阳并行：每个周期都需要平衡
* 24:38 课程不是规则，而是一张地图
💗 给所有女性的真诚邀请
* 29:56 越早了解周期越好
* 32:24 身体会告诉你，它真正需要什么
————————
🪧 涉及的内容推荐
赵赵倾力开发的线上课程：身体的四季
延伸阅读《Are you mad at me》
《Are You Mad at Me?》是心理治疗师 Meg Josephson 的新作，核心在于帮助你停止被他人评价绑架，开始为自己而活。这不是一本关于“提升自我形象”的鸡汤，而是从心理机制深处来解释一种很普遍却鲜被谈及的人类情绪模式：“讨好反应（fawning）”——当你习惯性为了让别人觉得你安全、可被接受而忽略自己真实需要的行为。
📌 这本书的主要观点包括：
* 她指出“讨好型人格”并非性格缺陷，而是在童年为了安全而形成的一种自我保护机制。
* 透过作者自身的成长故事、真实案例和富有引导性的练习，带读者识别自己在关系中扮演的角色——从“和事佬”、“完美主义者”、“照顾者”，到“变色龙”——弄清楚这些模式是如何让你远离真实的自己。
* 书里提供实用的方法来重新理解冲突与界限，学习在关系中不再迁就、不再以他人需求为先，而是平等地表达自己、照顾自己。
* 最终目标是让你减少被他人评价牵动的情绪反应，从讨好与焦虑的循环中走出，走向更真实和有力量的生活。
Meg 的写作融合了临床心理、正念练习与同理心指导，以温柔而清晰的方式带你看清旧有模式，并提供可操作的改变路径。
这本书适合任何经常为了迎合他人而牺牲自己感受的人阅读，尤其在我们关心边界、亲密关系和自我觉察时非常有启发意义。
纪录片《Heal》 （疗愈）
📌 核心内容
《HEAL》是一部融合科学与灵性视角的纪录片，探索人类身心自我疗愈的可能性。它认为我们的思想、信念与情绪，对健康与康复有着深远影响。纪录片通过科学证据、专家访谈和真实康复故事，挑战“我们只是基因与疾病控制的受害者”这种传统观念，提出我们对健康有更多自主权。
🎥 影片邀请了多个领域的思想者与科学家，例如 Deepak Chopra、Bruce Lipton、Joe Dispenza 等人，以“思想如何影响身体”的主题展开讨论。影片也跟随几位真实人物的生命转折故事，呈现出或科学、或直觉、或灵性的疗愈之路。
🧡 核心议题
* 思想与信念如何影响身体健康
* 情绪、压力与慢性病之间的联系
* 人体自我恢复与免疫系统的内在潜力
* 综合科学与灵性经验的疗愈方式
B站链接：Heal
————————
🎶片头尾音乐
A Message from the Stars by Malte Marten
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🔗联系方式：
赵赵老师的公众号：🔍 赵赵的小星光
微信联系赵赵老师：Yogalightme-Zhao
Yinai的小📖账号：ABunDance-Yinai
微信联系小Yinai: Yinai1102
欢迎联系小Yinai👆进入听友群哟📻
————————
音质问题🎵：播客的初衷是源于Yinai与Zhao曾经是家只间隔一条马路的距离，但2024年5月Zhao搬家去了海南🏝️，两个好朋友相隔两个城市，每周约定了一次深入的交流，才产生了把交流录成播客作为成长记录的形式。录音技术还有待我们进一步学习摸索，现在的确比较简陋，可能大家会听到两面的音量忽大忽小，猫咪和狗宝宝叫唤等杂音，实在是抱歉！
给我们点时间来摸索录音和编辑方式，一切肯定会越来越好哒！在此呼吁，大家如果有好方法，欢迎私信，欢迎留言👏
身体有四季，人生也该顺流而行 🌗
在一个高度强调效率、产出与“KPI”的世界里，
女性常常被期待：每天都要稳定、高效、持续输出。
可我们的身体真的愿意这样吗？
这一期我们从一个私密、长期忽视的话题出发——女性的生理周期，将它放回自然的语境中：四季。
经期是冬天，向内、修复、沉静；卵泡期是春天，生长、恢复、积蓄；排卵期是夏天，绽放、连接、表达；黄体期是秋天，收获、整合、释放。
这不仅是理解身体运行方式，更是一种重新编排生活与工作的智慧。
当我们不再逆着身体前行，
而是学会在对的时间，做对的事，很多内耗、焦虑与自我指责，都会慢慢松开。
这期节目，也是 赵赵28 天女性生理周期线上课程背后的完整理念分享：没有严格的执行戒律，而是给你一个探索身体的地图🗺️，
不是改造你，而是帮你找回自己🙏。
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时间码小工具🔧
02:39 📚 Zhao Zhao 的培训背景：Yoga Medicine × 中医视角
❄️ 冬季｜经期：向内与修复
* 09:13 经期像冬天：不想社交，只想安静
* 09:57 为什么「好好流完」如此重要
🌱 春季｜卵泡期：恢复与生长
* 10:43 卵泡期的能量回升与身体智慧
* 11:23 排卵时间并非固定，身体会自己判断
☀️ 夏季｜排卵期：绽放与连接
* 11:48 排卵期的魅力、自信与社交力
* 12:22 运动、饮食与能量使用的小建议
🍂 秋季｜黄体期：整合与释放
* 12:22 为什么黄体期特别想吃？
* 17:24 黄体期＝创意力最强的阶段
🧠 周期 × 工作与生活的智慧应用
* 14:16 周期不是混乱，而是另一种秩序
* 16:06 不同周期，适合做不同的事
🌸 课程设计与子宫觉察
* 20:29 子宫冥想与女性世代记忆
* 22:31 阴阳并行：每个周期都需要平衡
* 24:38 课程不是规则，而是一张地图
💗 给所有女性的真诚邀请
* 29:56 越早了解周期越好
* 32:24 身体会告诉你，它真正需要什么
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🪧 涉及的内容推荐
赵赵倾力开发的线上课程：身体的四季
延伸阅读《Are you mad at me》
《Are You Mad at Me?》是心理治疗师 Meg Josephson 的新作，核心在于帮助你停止被他人评价绑架，开始为自己而活。这不是一本关于“提升自我形象”的鸡汤，而是从心理机制深处来解释一种很普遍却鲜被谈及的人类情绪模式：“讨好反应（fawning）”——当你习惯性为了让别人觉得你安全、可被接受而忽略自己真实需要的行为。
📌 这本书的主要观点包括：
* 她指出“讨好型人格”并非性格缺陷，而是在童年为了安全而形成的一种自我保护机制。
* 透过作者自身的成长故事、真实案例和富有引导性的练习，带读者识别自己在关系中扮演的角色——从“和事佬”、“完美主义者”、“照顾者”，到“变色龙”——弄清楚这些模式是如何让你远离真实的自己。
* 书里提供实用的方法来重新理解冲突与界限，学习在关系中不再迁就、不再以他人需求为先，而是平等地表达自己、照顾自己。
* 最终目标是让你减少被他人评价牵动的情绪反应，从讨好与焦虑的循环中走出，走向更真实和有力量的生活。
Meg 的写作融合了临床心理、正念练习与同理心指导，以温柔而清晰的方式带你看清旧有模式，并提供可操作的改变路径。
这本书适合任何经常为了迎合他人而牺牲自己感受的人阅读，尤其在我们关心边界、亲密关系和自我觉察时非常有启发意义。
纪录片《Heal》 （疗愈）
📌 核心内容
《HEAL》是一部融合科学与灵性视角的纪录片，探索人类身心自我疗愈的可能性。它认为我们的思想、信念与情绪，对健康与康复有着深远影响。纪录片通过科学证据、专家访谈和真实康复故事，挑战“我们只是基因与疾病控制的受害者”这种传统观念，提出我们对健康有更多自主权。
🎥 影片邀请了多个领域的思想者与科学家，例如 Deepak Chopra、Bruce Lipton、Joe Dispenza 等人，以“思想如何影响身体”的主题展开讨论。影片也跟随几位真实人物的生命转折故事，呈现出或科学、或直觉、或灵性的疗愈之路。
🧡 核心议题
* 思想与信念如何影响身体健康
* 情绪、压力与慢性病之间的联系
* 人体自我恢复与免疫系统的内在潜力
* 综合科学与灵性经验的疗愈方式
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Yinai的小📖账号：ABunDance-Yinai
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音质问题🎵：播客的初衷是源于Yinai与Zhao曾经是家只间隔一条马路的距离，但2024年5月Zhao搬家去了海南🏝️，两个好朋友相隔两个城市，每周约定了一次深入的交流，才产生了把交流录成播客作为成长记录的形式。录音技术还有待我们进一步学习摸索，现在的确比较简陋，可能大家会听到两面的音量忽大忽小，猫咪和狗宝宝叫唤等杂音，实在是抱歉！
给我们点时间来摸索录音和编辑方式，一切肯定会越来越好哒！在此呼吁，大家如果有好方法，欢迎私信，欢迎留言👏
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空空如也
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