本期解读《微习惯》作者 斯蒂芬·盖斯 的《如何成为不完美主义者》，一起来聊聊“完美主义”这件事。

这是一本破除完美主义的行动指南，不完美才能带来真正的自由。在这本书里，我们能收获：

• 在生活里，少关注结果，多关注过程；允许自己有不完美的思维、 做出不完美的决定、开展不完美的行动、 实现不完美的转变、 最后得到不完美但完成了的结果；


• 提高我们对人生的总体预期，降低一时一地、某件事情的具体预期，在小事情上降低预期，（如果能做到的话）甚至可以在小事上彻底放弃预期，保持随机应变的心态，这会让你的快乐水平有个立竿见影的提升；


• 学会给自己制定合适的目标，知足常乐，分清楚什么是必要、什么是想要，什么是足够，什么是妄念；我们可以用《微习惯》的方法，根据自身需求降低标准，用微习惯养成你看重的、想要的习惯，从而一点点变成你想要的人；


• 停止纠结、停止反刍过去的错误，认清过去已无法改变的事实，一切向前看；用理智分清意外与失败，分清别人的事和自己的事，不要把不应该由自己承担的责任背在身上，培养自己的《被讨厌的勇气》；


• 建立自信心，我们可以多做让自己感觉自信的动作、可以假装自信、可以给自己一点阿q精神，主动调整参考标准，主动让自己更自信；可以试试直接在公共场合躺倒一分钟，用叛逆练习破除过分追求他人认同的心态；


• 采用二进制思维看待事物，只要去做了就是完美、只要有行动就是成功，不要纠结做的好不好；我们可以向阿甘学习快速决策，不要过多预设、过多学习、过多思考。最终，我们总能过上一个不完美主义者的快乐生活。

相关单集：

《微习惯》

《平均的终结》

《黑天鹅》

《被讨厌的勇气》

《最优解人生》