时长：
36分钟
播放：
1.73万
发布：
1个月前
简介...
本期节目是我们第四季的最后一期节目了，接下来我们会进入一个休渔期。
在季末的这期节目里，我想试着聊一聊：为什么我们那么努力学习，却常常学得很痛苦？为什么「知道」和「做到」之间，总是隔着一条过不去的河？
本期节目你将听到：
* 学习其实是一段「关系」
* 「因为喜欢一个老师，所以喜欢一个科目」 背后的心理机制解读
* 「情感学习法」—— 向大家介绍一种新的学习方法！
* 从「知道」到「做到」，中间差的不是意志力，而是一个 「内在的好客体」
* 为什么说「努力」的反义词「信任」？
* 「过度努力」，往往不是上进，而是一种对焦虑的防御
本期节目提到的领养/流浪动物救助信息：
* 微信公众号：杭州领养日HZ
* 微信公众号：萧山钱阿姨流浪动物基地
【节目主播】
主播：阿鹿
微博：@找不着鹿
公众号：迫切提问 Burning Questions
听友邮箱：[email protected] (非商务)
预约咨询：lostluu.notion.site
【商务合作】
请联系邮箱：[email protected]
或添加微信：hellomarcast
【节目制作】
策划：阿鹿、李马克
制作：李马克
监制：VC
运营：Amber
视觉：李马克
【收听方式】
我们的节目全平台更新，你可以在苹果播客 (Apple Podcasts)、Spotify、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐 等平台搜索、订阅和收听。我们也推荐你使用 Pocket Casts、Overcast、Castro 等通用订阅型客户端订阅收听。
【本集音乐】
Music credits:
1. Wonders - Alex Productions
2. Inspiration Strikes - Steven O'Brien
【关于节目】
「迫切提问」是一档公开讨论心理健康的节目。在这里，我们试图通过不断地提问，让我们能够更深入地理解自己，理解他人。我们相信总有人对自己的内心充满好奇。
声明 (Disclaimer)：本节目不能替代专业的心理咨询。如果你有精神科诊断，仍然需要遵医嘱寻求专业的一对一支持。
【节目出品】
本播客由 Marcast Media 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 厂牌旗下的其他播客节目。你可以通过以下方式找到我们：
- 小红书：@Marcast
- 公众号：Marcast
- 微博：@Marcast
- 进听友群请添加微信：hellomarcast
- 欢迎加入 2500+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter 每周一封精选英文播客内容分享，为你提取、总结那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、知识、经验、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知和视野，每周一上午发送，订阅地址：beads.beehiiv.com
© 2025 Marcast Media
在季末的这期节目里，我想试着聊一聊：为什么我们那么努力学习，却常常学得很痛苦？为什么「知道」和「做到」之间，总是隔着一条过不去的河？
本期节目你将听到：
* 学习其实是一段「关系」
* 「因为喜欢一个老师，所以喜欢一个科目」 背后的心理机制解读
* 「情感学习法」—— 向大家介绍一种新的学习方法！
* 从「知道」到「做到」，中间差的不是意志力，而是一个 「内在的好客体」
* 为什么说「努力」的反义词「信任」？
* 「过度努力」，往往不是上进，而是一种对焦虑的防御
本期节目提到的领养/流浪动物救助信息：
* 微信公众号：杭州领养日HZ
* 微信公众号：萧山钱阿姨流浪动物基地
【节目主播】
主播：阿鹿
微博：@找不着鹿
公众号：迫切提问 Burning Questions
听友邮箱：[email protected] (非商务)
预约咨询：lostluu.notion.site
【商务合作】
请联系邮箱：[email protected]
或添加微信：hellomarcast
【节目制作】
策划：阿鹿、李马克
制作：李马克
监制：VC
运营：Amber
视觉：李马克
【收听方式】
我们的节目全平台更新，你可以在苹果播客 (Apple Podcasts)、Spotify、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐 等平台搜索、订阅和收听。我们也推荐你使用 Pocket Casts、Overcast、Castro 等通用订阅型客户端订阅收听。
【本集音乐】
Music credits:
1. Wonders - Alex Productions
2. Inspiration Strikes - Steven O'Brien
【关于节目】
「迫切提问」是一档公开讨论心理健康的节目。在这里，我们试图通过不断地提问，让我们能够更深入地理解自己，理解他人。我们相信总有人对自己的内心充满好奇。
声明 (Disclaimer)：本节目不能替代专业的心理咨询。如果你有精神科诊断，仍然需要遵医嘱寻求专业的一对一支持。
【节目出品】
本播客由 Marcast Media 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 厂牌旗下的其他播客节目。你可以通过以下方式找到我们：
- 小红书：@Marcast
- 公众号：Marcast
- 微博：@Marcast
- 进听友群请添加微信：hellomarcast
- 欢迎加入 2500+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter 每周一封精选英文播客内容分享，为你提取、总结那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、知识、经验、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知和视野，每周一上午发送，订阅地址：beads.beehiiv.com
© 2025 Marcast Media
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
看起来不聪明啊
1个月前
北京
24
做粉丝特供吧！做付费节目吧！做偶像见面会吧！后半部分非常有启发。有了足够的安全感，才能更有效地使用内在的力量。薪火相传，希望我家宝贝的生命之火熊熊燃烧。
看起来不聪明啊
1个月前
北京
23
做粉丝特供吧！做付费节目吧！做偶像见面会吧！后半部分非常有启发。有了足够的安全感，才能更有效地使用内在的力量。薪火相传，希望我家宝贝的生命之火熊熊燃烧。
看起来不聪明啊
1个月前
北京
21
做粉丝特供吧！做付费节目吧！做偶像见面会吧！后半部分非常有启发。有了足够的安全感，才能更有效地使用内在的力量。薪火相传，希望我家宝贝的生命之火熊熊燃烧。
放放再喝
1个月前
广东
14
26:54 “一个人之所以拥有这样的能力，是因为有人曾经在ta的生命力这样涵容过ta”这让我想到了我的原生家庭。总体而言我的成长是被我爸爸的乐观、我妈妈的信心与靠谱、我父母对我的尊重接纳 浸泡的。虽然他们都是很平凡的人，但我的妈妈让我感受到了“涵容”，无论是对生活中的挑战、想要实现的目标、遇到的麻烦、难过的事情，她有一种平凡又厉害的“反脆弱性”。所以直到今年，我遇到了迄今为止最痛苦的课题，纵使有千头万绪的难过，我内心的深处也总是能不气馁，回望过去，才发现自以为平凡的成长过程，确确实实地塑造了我。正如这集播客所说，我很幸运地拥有过“好客体”。
蕉蕉蕉-
1个月前
山东
11
又到最后一集了吗😭😭😭
找不着鹿
1个月前
浙江
11
补充引用内容链接：《少点 “努力" 和 “死记硬背”， 多点“自发性” 与 “兴趣 》https://mp.weixin.qq.com/s/U6ZECZm1XU3GOHRHKdWyjA
蕉蕉蕉-
1个月前
山东
11
又到最后一集了吗😭😭😭
蕉蕉蕉-
1个月前
山东
11
又到最后一集了吗😭😭😭
黛比_xel4
1个月前
浙江
10
33:45 努力的反义词是信任 振聋发聩的一句话
米崽糕
1个月前
广东
10
最近一年特别有体会，找到与一门学科喜欢的一个链接，真的可以让你在快乐中学习并且坚持下来，最近一年看老友记学习英语，坚持了一年，在剧里学了6000多个单词，没有高中那种痛苦的学习方法，不会想到要学习不想起床，很自然就打开电脑坚持了下来，现在困境是，已经把老友记都学完了，想找一部新的剧继续学，发现没有任何一部剧能给我这么强的动力了，我找不到更爱的剧，这种带着期待的学习心态在减少，心里有很大失落，害怕要开始痛苦学习法，深刻体会到，找到一个喜欢的东西来学习一门语言是多么幸运而且重要的一件事，它真的能让你坚持
找不着鹿
1个月前
浙江
10
补充引用内容链接：《少点 “努力" 和 “死记硬背”， 多点“自发性” 与 “兴趣 》https://mp.weixin.qq.com/s/U6ZECZm1XU3GOHRHKdWyjA
找不着鹿
1个月前
浙江
10
补充引用内容链接：《少点 “努力" 和 “死记硬背”， 多点“自发性” 与 “兴趣 》https://mp.weixin.qq.com/s/U6ZECZm1XU3GOHRHKdWyjA
卢梭梦女
1个月前
辽宁
8
学习的本质是靠近，我觉得真的很醍醐灌顶，以前一直以为是重复。
黛比_xel4
1个月前
浙江
8
33:45 努力的反义词是信任 振聋发聩的一句话
放放再喝
1个月前
广东
8
26:54 “一个人之所以拥有这样的能力，是因为有人曾经在ta的生命力这样涵容过ta”这让我想到了我的原生家庭。总体而言我的成长是被我爸爸的乐观、我妈妈的信心与靠谱、我父母对我的尊重接纳 浸泡的。虽然他们都是很平凡的人，但我的妈妈让我感受到了“涵容”，无论是对生活中的挑战、想要实现的目标、遇到的麻烦、难过的事情，她有一种平凡又厉害的“反脆弱性”。所以直到今年，我遇到了迄今为止最痛苦的课题，纵使有千头万绪的难过，我内心的深处也总是能不气馁，回望过去，才发现自以为平凡的成长过程，确确实实地塑造了我。正如这集播客所说，我很幸运地拥有过“好客体”。
茂迷苦茶籽
1个月前
英国
7
oh no，又到最后一期了🥹
versatilityc
1个月前
江西
7
28:05 我感觉我就是这样的 当我觉得特别特别难 特别特别累 特别特别想放弃的时候
我就会看自己的朋友圈，看到自己是那样一个鲜活 勇于尝试的小女孩 真的会给到自己源源不断的力量去面对当下的困境。
特别是看我剪的那种总结一年 配着音乐 许多图片一闪而过 的小视频。就有点走马灯，那一年所有美好瞬间都在眼前闪过，我清楚得知道每张照片背后的故事，快速回顾 真就会让自己浑身充满力量！
茂迷苦茶籽
1个月前
英国
7
oh no，又到最后一期了🥹
米崽糕
1个月前
广东
7
最近一年特别有体会，找到与一门学科喜欢的一个链接，真的可以让你在快乐中学习并且坚持下来，最近一年看老友记学习英语，坚持了一年，在剧里学了6000多个单词，没有高中那种痛苦的学习方法，不会想到要学习不想起床，很自然就打开电脑坚持了下来，现在困境是，已经把老友记都学完了，想找一部新的剧继续学，发现没有任何一部剧能给我这么强的动力了，我找不到更爱的剧，这种带着期待的学习心态在减少，心里有很大失落，害怕要开始痛苦学习法，深刻体会到，找到一个喜欢的东西来学习一门语言是多么幸运而且重要的一件事，它真的能让你坚持
茂迷苦茶籽
1个月前
英国
7
oh no，又到最后一期了🥹
放放再喝
1个月前
广东
7
26:54 “一个人之所以拥有这样的能力，是因为有人曾经在ta的生命力这样涵容过ta”这让我想到了我的原生家庭。总体而言我的成长是被我爸爸的乐观、我妈妈的信心与靠谱、我父母对我的尊重接纳 浸泡的。虽然他们都是很平凡的人，但我的妈妈让我感受到了“涵容”，无论是对生活中的挑战、想要实现的目标、遇到的麻烦、难过的事情，她有一种平凡又厉害的“反脆弱性”。所以直到今年，我遇到了迄今为止最痛苦的课题，纵使有千头万绪的难过，我内心的深处也总是能不气馁，回望过去，才发现自以为平凡的成长过程，确确实实地塑造了我。正如这集播客所说，我很幸运地拥有过“好客体”。
米崽糕
1个月前
广东
7
最近一年特别有体会，找到与一门学科喜欢的一个链接，真的可以让你在快乐中学习并且坚持下来，最近一年看老友记学习英语，坚持了一年，在剧里学了6000多个单词，没有高中那种痛苦的学习方法，不会想到要学习不想起床，很自然就打开电脑坚持了下来，现在困境是，已经把老友记都学完了，想找一部新的剧继续学，发现没有任何一部剧能给我这么强的动力了，我找不到更爱的剧，这种带着期待的学习心态在减少，心里有很大失落，害怕要开始痛苦学习法，深刻体会到，找到一个喜欢的东西来学习一门语言是多么幸运而且重要的一件事，它真的能让你坚持
JINGYI大咖咖
1个月前
德国
6
23:32 子女表达攻击性—父母没有反应，继续稳定存在、喊吃饭睡觉—这不就是很多老中家庭情感压抑的表现吗？
黛比_xel4
1个月前
浙江
6
33:45 努力的反义词是信任 振聋发聩的一句话
安_cDJT
1个月前
湖南
5
学习情感支持：被关怀，被注意，被鼓励，被理解，被爱
HD458406n
1个月前
瑞典
5
00:52 感谢阿鹿辛苦做科普，你不需要为感冒还录播客而向听众道歉，是我作为听众应该向你道谢，谢谢你！
seeed
1个月前
广东
5
27:55 𝑬𝒙𝒑𝒆𝒄𝒕𝒐 𝑷𝒂𝒕𝒓𝒐𝒏𝒖𝒎
卢梭梦女
1个月前
辽宁
5
学习的本质是靠近，我觉得真的很醍醐灌顶，以前一直以为是重复。
seeed
1个月前
广东
5
27:55 𝑬𝒙𝒑𝒆𝒄𝒕𝒐 𝑷𝒂𝒕𝒓𝒐𝒏𝒖𝒎
Immermuede
1个月前
北京
4
天呐听到内在的好客体这部分的时候就想到最近的思考：读博真的需要很多的自我催眠、自我鼓励和自我安慰，不然负反馈实在是太多了……
卢梭梦女
1个月前
辽宁
4
谁懂背东西的时候听到这句的救赎感🥹
绿大仙儿祝您欢乐
1个月前
北京
4
09:17 “一个好的老师，应该是能让学生和要学的东西之间产生情感链接的老师。”
心安嘎嘎
1个月前
辽宁
4
好喜欢迫切提问🥺
阿闫是少女
1个月前
内蒙古
4
所以是不是心理咨询师也是承担这种客体角色😊
安_cDJT
1个月前
湖南
4
学习情感支持：被关怀，被注意，被鼓励，被理解，被爱
Immermuede
1个月前
北京
4
天呐听到内在的好客体这部分的时候就想到最近的思考：读博真的需要很多的自我催眠、自我鼓励和自我安慰，不然负反馈实在是太多了……
JINGYI大咖咖
1个月前
德国
4
23:32 子女表达攻击性—父母没有反应，继续稳定存在、喊吃饭睡觉—这不就是很多老中家庭情感压抑的表现吗？
卢梭梦女
1个月前
辽宁
4
谁懂背东西的时候听到这句的救赎感🥹
versatilityc
1个月前
江西
4
28:05 我感觉我就是这样的 当我觉得特别特别难 特别特别累 特别特别想放弃的时候
我就会看自己的朋友圈，看到自己是那样一个鲜活 勇于尝试的小女孩 真的会给到自己源源不断的力量去面对当下的困境。
特别是看我剪的那种总结一年 配着音乐 许多图片一闪而过 的小视频。就有点走马灯，那一年所有美好瞬间都在眼前闪过，我清楚得知道每张照片背后的故事，快速回顾 真就会让自己浑身充满力量！
Immermuede
1个月前
北京
4
天呐听到内在的好客体这部分的时候就想到最近的思考：读博真的需要很多的自我催眠、自我鼓励和自我安慰，不然负反馈实在是太多了……
JINGYI大咖咖
1个月前
德国
4
23:32 子女表达攻击性—父母没有反应，继续稳定存在、喊吃饭睡觉—这不就是很多老中家庭情感压抑的表现吗？
卢梭梦女
1个月前
辽宁
4
学习的本质是靠近，我觉得真的很醍醐灌顶，以前一直以为是重复。
versatilityc
1个月前
江西
4
28:05 我感觉我就是这样的 当我觉得特别特别难 特别特别累 特别特别想放弃的时候
我就会看自己的朋友圈，看到自己是那样一个鲜活 勇于尝试的小女孩 真的会给到自己源源不断的力量去面对当下的困境。
特别是看我剪的那种总结一年 配着音乐 许多图片一闪而过 的小视频。就有点走马灯，那一年所有美好瞬间都在眼前闪过，我清楚得知道每张照片背后的故事，快速回顾 真就会让自己浑身充满力量！
seeed
1个月前
广东
4
27:55 𝑬𝒙𝒑𝒆𝒄𝒕𝒐 𝑷𝒂𝒕𝒓𝒐𝒏𝒖𝒎
明子少吃点
1个月前
河南
3
想说的话太多了，应该是这一年的挣扎自我开解，最后让我遇到了这一期节目吧。里面提到的每个点我都有感触。初中、高中，我逼自己越来越狠，到最后经常心脏和头都针扎一样疼，上了大学以后彻底失去了向上走的力量，没有任何动力，毕业以后考公也拖了四年，今年这一年每天学习的时候就有无数痛苦翻涌上来，我没办法像冥想那样让这些情绪流经我，我反复与之纠缠。因为我知道我没有兜底，初高中努力就是为了帮我妈兜底，不想成为他们的负担，大学的时候每次伸手问我爸要生活费都太痛苦，他总觉得我花钱多，可是我在南京的冬天真的很痛苦，很冷，我穿的羽绒服是六年级买的，已经洗的像薄片一样了。棉服穿在身上真的很沉，我173才100斤出头，穿棉服真的很像负重训练。当时没有拼多多，衣服的价格没有现在什么便宜，其实也是在为自己开脱吧。我知道我没有体力和精力应对好学习和挣钱，我没办法像别人一样优秀、兼顾，所以我选择工作。这一期提到的“不信任”，真的是我一年里一直跟deepseek聊的关键词，我觉得周围没有人，尤其是我的父母，能给我安全感，而我的父母再想我索取“听话”来换取他们的安全感。我觉得世界随时都有危险，我没办法安心。谁都想从我这里获得价值，而我已经快空了。我生命中的好时候可能都是朋友给我的，但是我的课题太沉重，说了我也没办法立刻做出改变或者看到结果，我觉得我对于朋友来说也是负担。我说想考公，其实没有真正的“想”，我没有真正想要的，因为可能因为自己的想要被骂，我也觉得就算考上了也无法带我脱离这种痛苦。不过这几天好一点了，我想要离开这个环境了，我有想要的东西了，学习对我来说有用了——我可以以此为借口逃避妈妈了。如果自己没有想明白一点，可能看到这期节目也不敢点开，因为会觉得是在批评我。现在学习可能本身就是我的好课题吧。
Sally_JMjK
1个月前
瑞典
3
在如此有帮助和启发性的内容里，时间显得有点短，好想听更多关于这个话题
客途秋恨
1个月前
浙江
3
先看到标题最后一期已经咯噔一下，休渔期什么时候会结束呢，理智客观的说过完年就S5好吗🥺
绿大仙儿祝您欢乐
1个月前
北京
3
09:17 “一个好的老师，应该是能让学生和要学的东西之间产生情感链接的老师。”
Sally_JMjK
1个月前
瑞典
3
在如此有帮助和启发性的内容里，时间显得有点短，好想听更多关于这个话题
客途秋恨
1个月前
浙江
3
先看到标题最后一期已经咯噔一下，休渔期什么时候会结束呢，理智客观的说过完年就S5好吗🥺
卢梭梦女
1个月前
辽宁
3
谁懂背东西的时候听到这句的救赎感🥹
Sally_JMjK
1个月前
瑞典
3
在如此有帮助和启发性的内容里，时间显得有点短，好想听更多关于这个话题
小八祁木
1个月前
广西
2
oh，也是有学生的!
心安嘎嘎
1个月前
辽宁
2
好喜欢迫切提问🥺
阿闫是少女
1个月前
内蒙古
2
所以是不是心理咨询师也是承担这种客体角色😊
明子少吃点
1个月前
河南
2
想说的话太多了，应该是这一年的挣扎自我开解，最后让我遇到了这一期节目吧。里面提到的每个点我都有感触。初中、高中，我逼自己越来越狠，到最后经常心脏和头都针扎一样疼，上了大学以后彻底失去了向上走的力量，没有任何动力，毕业以后考公也拖了四年，今年这一年每天学习的时候就有无数痛苦翻涌上来，我没办法像冥想那样让这些情绪流经我，我反复与之纠缠。因为我知道我没有兜底，初高中努力就是为了帮我妈兜底，不想成为他们的负担，大学的时候每次伸手问我爸要生活费都太痛苦，他总觉得我花钱多，可是我在南京的冬天真的很痛苦，很冷，我穿的羽绒服是六年级买的，已经洗的像薄片一样了。棉服穿在身上真的很沉，我173才100斤出头，穿棉服真的很像负重训练。当时没有拼多多，衣服的价格没有现在什么便宜，其实也是在为自己开脱吧。我知道我没有体力和精力应对好学习和挣钱，我没办法像别人一样优秀、兼顾，所以我选择工作。这一期提到的“不信任”，真的是我一年里一直跟deepseek聊的关键词，我觉得周围没有人，尤其是我的父母，能给我安全感，而我的父母再想我索取“听话”来换取他们的安全感。我觉得世界随时都有危险，我没办法安心。谁都想从我这里获得价值，而我已经快空了。我生命中的好时候可能都是朋友给我的，但是我的课题太沉重，说了我也没办法立刻做出改变或者看到结果，我觉得我对于朋友来说也是负担。我说想考公，其实没有真正的“想”，我没有真正想要的，因为可能因为自己的想要被骂，我也觉得就算考上了也无法带我脱离这种痛苦。不过这几天好一点了，我想要离开这个环境了，我有想要的东西了，学习对我来说有用了——我可以以此为借口逃避妈妈了。如果自己没有想明白一点，可能看到这期节目也不敢点开，因为会觉得是在批评我。现在学习可能本身就是我的好课题吧。
小八祁木
1个月前
广西
2
oh，也是有学生的!
绿大仙儿祝您欢乐
1个月前
北京
2
09:17 “一个好的老师，应该是能让学生和要学的东西之间产生情感链接的老师。”
心安嘎嘎
1个月前
辽宁
2
好喜欢迫切提问🥺
阿闫是少女
1个月前
内蒙古
2
所以是不是心理咨询师也是承担这种客体角色😊
